我怎樣才能增加體重，多吃和鍛鍊不用說，謝謝

注射激素，效果驚人。

你只需遵循日本相撲選手的食譜。

較瘦的人往往會吃得較少或不想吃，所以你可以在兩餐之間新增 1 杯 Abiton 營養配方，或 1 個雞蛋，或一些零食。 但是，應該注意的是，食物的增加應該定時，否則會適得其反。 比如，有些人為了增重，時不時吃點甜食、零食等零食，一旦坐到餐桌旁，什麼都吃不下。

實踐證明，只有經常游泳、划船、溜冰、騎自行車、做運動、跑步等運動，才能改善內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，逐步強身健體。

都說多睡會讓你發胖，有些人想用這種最省心的方法，或者坐在“沙發土豆”上不活動地看電視。 但事實證明，這對瘦人來說效果並不好。 瘦的人通常食慾不振，胃口不大，或者乾脆吃多了吸收不良，營養物質我得不到。

如果一味偷懶，整個人精力不濟，沒有消耗，食慾更小，如果睡久了，可能會少吃一兩頓飯，得大於得失。

Abiton 超健康自燃育肥奶粉。

在增加體重和鍛鍊的同時喝 Epiton。

一日三餐的育肥食譜。

早餐，醒來後喝一碗粥，煮粥時在隔間裡蒸乙個西紅柿，然後喝一杯阿比頓增肥奶粉，半小時後吃乙個蘋果。 生吃柿子是沒有用的，柿子必須煮熟吃才能吸收。

午餐：飯後半小時吃早上蒸的西紅柿，然後喝一杯艾比頓，吃一根香蕉。

晚餐：2個土豆，去皮，切丁，放入鍋中煮熟，放入豆漿，然後抓起核桃燉1分鐘。 （據說這有快速增肥作用，還有特殊功能），半小時後吃桃子或梨子，睡前半小時泡腳，喝一杯Epiton。

還要進行健康的運動以增加體重。

週三和周五做瑜伽。 週六或週日游泳乙個小時，偶爾玩呼啦圈。

保證充足的睡眠。

每天睡 7 小時。

嗯，和我想的一樣，那我就切入正題，人類消瘦肯定是有原因的，所以你需要找出你減肥的原因是什麼，最後你的體重會慢慢增加，那就是建議服用脂肪肌肉，這還不錯， 因為我男朋友只是吃了很多，但就是不吃脂肪導致的憔悴，用了這個之後，我現在感覺還不錯，至少體重在慢慢增加，呵呵。

不管是增重還是**，我個人認為均衡飲食很重要，通過飲食消耗的營養要豐富多樣，多吃水果蔬菜，補充更多的蛋白質。 就個人而言，有個同學以前很瘦，但後來他每天晚飯後加食，喝牛奶或者麥片等，乙個月後，確實長胖了不少; 但是，不建議這樣做，如果身體沒有問題，那就從飲食和運動兩方面開始，這兩者都是必不可少的。

在無聊無聊中增重，有八種方法可以在家鍛鍊，擺脫日常的“醉生夢死”。

3.定時進餐。

吃有營養的食物（雞蛋、牛奶、牛肉、公尺飯、麵條），多喝水，多吃水果。

早睡早起。 不要吃太多零食，這對增加體重沒有幫助，但有害！！

睡前最好不要吃任何東西...... 不要以為吃晚飯會發胖......

據專家介紹，89%的人因為吃晚飯而患上腎癌！

因為到了晚上，人體的內臟器官很快就得到了休息，吃了一頓晚飯，就相當於把東西堆在了體內！！

對身體有害......

瘦人體重增加：兩個雞蛋，打在碗裡，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水做一頓半熟的飯菜，每天。

一次，早上，可以在空氣中吃乙個月（也可以吃薄黃荷包蛋），以後會逐漸變胖。

對於瘦人來說，有必要增加體重。 增加體重不僅僅是增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要糾正“瘦”，還要糾正“弱”，那麼，如何糾正瘦人的體重增加呢？

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果乙個人的睡眠充足，他的食慾就會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要花一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦的人，應到醫院進行體檢，以排除可能的疾病，同時採取加強營養和多運動等措施，手部困倦。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

如果怎麼吃都不胖，建議少食多餐，不要挑食，適當運動。

加強運動，多吃肉，慢慢增重，這個時候是青春期，身體的所有機能都非常調節，會幫助你健康地增重。 要想鍛鍊肌肉，就必須經常做運動，消耗量自然會比一般人多，所以要保證自己的食量，三餐的營養要保持充足，多吃補血的食物。 這是理論上的。

我是遺傳因素造成的，我父母小時候也很苗條，導致我從小到大都很瘦，認識我的人第一印象就是你真的很瘦，還真怕風把你吹走。 對於這種語言，我早已習以為常，但後來機緣巧合下，讓我知道**中醫是滿意的，有一位中醫醫生叫涼到發燒，他告訴我如何服用中藥有助於健脾胃，改善食慾。 我聽了他的話，吃了一會兒，我的身體開始變得健康。

如果你想增加體重，多吃含糖和高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃切碎或爐子丙烯酸和冰糖。

很快，我的體重增加了很多。 多喝高蛋白過敏飲料，多吃花生，這對增重很有幫助。 1.吃高熱量和高脂肪的食物

巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、內臟和肉類; 2.吃一些含糖（不要過量）的食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕; 3、吃素：肯德基、麥當勞、比胡特（更容易發胖）; 4.每頓飯必須吃完，直到供應完為止; 5.平時注意好心情（你沒聽說過心胸寬廣，身材胖嗎？

6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。

1.早餐不錯，午餐豐盛，晚餐很少。

2.用糙公尺和全麥製品等粗食代替主食。

3.味道應盡可能清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調味料。

4.從一碗湯或一杯開水開始，然後從你最喜歡的食物開始。

5.選擇比較麻煩的食物，比如帶骨拍雞，比雞丁好。

6.吞嚥前至少咀嚼食物 10-20 次。

7.吃完飯後不要再勉強吃東西，直到你吃飽了八分鐘。

8.進食後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9.盡量避免吃零食，尤其是在看電視時。

10.當你感到飢餓時，最好吃點東西給你挖，而不是餓了。