我每天應該喝多少水？ 每天喝多少水才合適

水是萬物之源，萬物離不開水，每天喝水最健康的方式是：

第一步是在早上 6 點到 7 點之間，或者你早上醒來的時間。 這個時候，因為我們已經睡了一整夜，人體在睡眠中會失去水分，需要補充水分，所以要準備一杯溫水，大口大口地喝，以幫助腎臟和肝臟排毒。

第二步是早上 8 點到 9 點之間，業務人員到達辦公室後。 由於早上時間匆忙，感覺公司會有些脫水，所以最好拿起一杯水慢慢喝，這樣可以保證一天精力充沛。

第三步是上午11點，經過一上午的工作或學習等，人體此時已經感到有些疲憊，所以趁著休息時間，喝一杯水，不僅可以消除疲勞，還可以放鬆緊張。

第四步是中午午飯後半小時，下午1點左右。 午飯後，喝一杯水可以幫助消化，減輕身體負擔。

第五步是下午3點左右。 下午的時候，這個時候一般都會覺得有點困，而且容易失去體力，所以及時喝一杯水代替下午茶，這樣既能緩解困倦，又能提神醒腦。

第六步是下午 5 點到 6 點之間。 下班後晚飯前最好喝一杯水，這樣可以擺脫白天的工作壓力，也有助於晚上不要暴飲暴食。 如果你喜歡在下午運動，你應該在運動結束後15分鐘喝掉它。

第七步是晚上睡覺前一小時，晚上 9 點到 10 點之間。 經過一整天的活動，就要進入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細細品味，既能幫助睡眠，又能保證晚上身體的水分，當然喝多了上廁所也是很麻煩的。

注意事項：水必須是溫熱的，不要喝太熱或太冷的水。 另外，不要喝自來水、井水、河水、湖水等原水，不要喝未煮沸的水，不要喝熱水，不要喝放置時間久的水，不要喝蒸餾水，少喝純淨水，最好喝溫開水， 礦泉水，飲水機中的水，少喝飲料。

提倡健康的生活方式。

我今年56歲，現在每天5點前起床，洗漱，一小時空腹喝3次4公升水。 第一次兩公升，最後兩次一公升。 第一次喝酒後，首先從體內排出的是鼻涕，然後是多達六七次排便。

之後，我開始做健身運動來揮汗如雨，早上太陽剛出來，人體的陽氣上公升，健身就可以做到一半。 運動後，冷熱水交替洗澡，一般兩三個小時後開始排尿，平均每小時一次，早上不用喝水，平均每天喝6公升水，相當於每天清洗你的五個器官和六個器官。 這個習慣已經堅持了好幾年，大約兩年前我做了一次體檢，各項指標都正常。

有句話說得好：“不想死，就不能吃糞便！ ’。再加上常年運動，一定能健康長壽！

林嬌有一次放學回來;

一次運動後;

進食前一次;

睡一次;

專家建議;

我希望使用我的答案;

正常情況下，人體通過糞便、呼吸、蒸發等排出的水分約為1000毫公升，通過尿液滲出的水分約為1500毫公升，因此人體通過飲食攝入的水分約為700-1000毫公升，而我們體內新陳代謝產生的水分為300毫公升， 也就是說，我們生產的水和我們排洩的水之間存在差距 1200 毫公升 1500 毫公升，所以我們每天至少要補充 1200 毫公升 1500 毫公升，大約八杯。2016年，最新出台的《中國居民均衡膳食指南》建議，每日飲水量應提高到1500毫公升至1700毫公升，對於一些身體活動和運動的人群來說，則飲水量較多，還有一些特殊群體，如腹瀉，或排洩過多，導致體內缺水， 每天應補充 2500 3000 毫公升水，或更多。每天至少喝八杯水，那麼這八杯水的安排，我們一般建議早餐前半小時一杯，早上下班後兩杯，午餐前一杯，下午下班後兩杯，晚飯後一杯，睡前半小時一杯， 但這只是乙個普通的建議，你也可以根據自己的情況進行相應的調整。

兒童每天應喝約800毫公升水，成人每天應喝約1200毫公升水。 乙個人每天喝多少水主要由年齡、環境、活動等因素決定，成年人在高溫環境下，每天至少要喝2500毫公升水，體力勞動較多。

水是體液的主要成分，是構成細胞、組織液、血漿等的重要物質。

人體每天消耗的水分中，大約有一半需要通過飲用水補充，其餘的直接從食物中獲取，一小部分被體內的碳水化合物分解。

清潔、安全、健康的飲用水是最便宜、最有效的保健品，所有的細胞代謝都離不開水，讓細胞也能喝到足夠的水，以促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。

水可以維持身體的基本新陳代謝，如果少喝水，會導致身體的新陳代謝減慢，會出現鬆弛或乾燥等症狀。

此外，如果少喝水，體內的酶活性會降低，導致疲勞。 少喝水也會導致體內缺水，排便速度減慢，引起便秘症狀。

如果喝太多水，會增加腎臟的代謝能力，導致體內血鈉減少，從而導致疲勞或呼吸沉重，嚴重時還可能導致腎功能衰竭。

水是人體不可缺少的物質，喝水可以增加胃中消化液的含量，加速食物的吸收和消化，喝水還可以加快人體的新陳代謝週期。

必須注意的是，要根據自己的身體狀況適量喝水，如果在大量活動後多喝水，可以增加飲水量，避免出汗過多和體內缺水。 以免對腎臟造成過重的負擔。

每天至少科學飲水1500毫公升 喝水對健康人和患者都太重要了，不僅能促進有毒代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，充足補液會讓人身心感覺更好。 在冬天，多喝水是緩解喉嚨痛等症狀的好方法。 現在到了冬天，大部分上班族都要經歷雙重“烘烤測試”，家裡有暖氣，單位裡有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或者只是平時喝水，就有可能造成人體隱性脫水。

隱性脫水會使身體的抵抗力下降，使其無精打采。 此外，冬季當地室內空氣不流通，單位體積中的病毒濃度會增加許多倍。 在冬季，每個人每天至少要喝1500毫公升水，大約6-8杯，具體用量要視自己的情況而定。

一次喝200毫公升 也許是因為生活太忙，工作太緊張，也可能是因為喝水的問題太小，讓人不去關注。 在現實生活中，很多人口渴就喝水，或者像“蜻蜓”一樣每次都喝一點點。 實際上，這兩種做法都不正確。

事實上，身體的75%是水，只有當你失去2%的身體水分時，你才會感到口渴，這意味著當你感到口渴時，你的身體已經處於長期缺水的狀態。 因此，經常喝水。 不僅如此，定期喝水並不意味著一次只需要喝一點，還有乙個數量的問題。

每次喝太多或太少的水都不好。 只有70%的水分被人體吸收，一次喝多了會增加胃腸的負擔。 正確的方法應該是每次喝200-250毫公升，這樣身體才能真正吸收和利用。

科學飲水時間表7：00：早上喝一杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，淨化腸道排毒。

半小時後，早餐供應。 8：30：

上班時喝 250 毫公升水。 清晨的喧囂導致大量水分在不知不覺中流失，這在補水特別重要時尤為重要。 11：

30：午飯前忙碌了一上午後，是時候休息一會兒了，午飯前喝點水，幫助啟用消化系統，但喝完後不要馬上進食。 12：

30：午飯後半小時，可以喝少量水。 14：

30：上班前喝一杯茶，消除疲勞，給身體充電，這杯水很重要。 17：

30：下班前喝點水。 忙碌了一天後，體內的水分幾乎被消耗殆盡，這時補水還可以給胃帶來飽腹感，減少晚餐食物的量，特別適合想要**的人。

晚上 10：30：睡前一到半小時喝點水，但不要太多。

一般建議每天喝2000至2500毫公升水，每杯水約250毫公升，即8杯。 喝太多的水會增加心臟和腎臟的負擔，而喝太少的水則不利於體內廢物的排洩。

正常人的平均每日飲水量應在 2,500 毫公升至 3,000 毫公升之間。

正常情況下，人體每天需要消耗2000毫公升水。 但是，對於炎熱的夏天，當你出汗很多時，你喝的水量會適當增加。 糖尿病和甲狀腺功能亢進症患者也可能因排尿和出汗增加而增加飲水量。

為確保健康飲食，不要只在口渴時喝水。 每天早上可以喝一杯溫水，不僅可以清腸，還可以醒來，加快胃腸蠕動，幫助排便。

需要注意的是，每個人每天所需的水量與團體的水量不同，不能一概而論。 對於心力衰竭患者，以及腎功能衰竭和橙子衰竭患者，飲水量需要李亮嚴格控制。

正常人每天的飲水量是2500-3500ml，但對於基礎代謝率比較低的老年人，可以在定期飲水的基礎上減少500ml，對於兒童和兒童，也可以在定期飲水的基礎上減少500ml。 但是，對於夏季活動或長時間在戶外工作的年輕人，飲水量應比正常值多500-1000ml以上。 此外，對於有消化道感染、噁心或腹痛、腹瀉、水樣便、嘔吐者，應在常規的基礎上增加每日飲水量1000ml以上，以滿足每日飲水量。

人體每天會因排尿、出汗、蒸發等原因在體內流失1800-2000ml水分，一般建議每天補充1500-2000ml水分，以滿足身體的需要。

通常，早上醒來是身體補充水分的關鍵時間，經常需要喝300毫公升水。 如果人體長期處於高溫、運動、體力勞動劇烈的情況下，容易引起出汗和蒸發，每日飲水量不宜低於2500ml，具體飲水量應結合自身實際情況，不能一概而論。

看看你的身高和體重，正常身材的人每天推薦飲水量約為2000毫公升，所以你的杯子是380毫公升，推薦飲水量是5或6杯。

你認為你喝多少水取決於個人，例如，如果你不想喝水，你必須強迫自己喝，根據理論，人們每天應該喝1500毫公升水，但有些人一天可能喝得更多，也可能喝得比這少， 所以根據個人情況喝水。

對不起，我們解決不了這個問題，我解決不了這個問題，不敢給你簡單的方法和建議，請諮詢相關人員給你正確答案，祝你生活愉快。

<> “每天喝多少水才是合適的。”

繼美國巴特曼·柏如舟石《水是最好的藥》一書《水是最好的藥》在中國之後，喝水的重要性可以說已經深入人心，甚至廣告語也變成了：“好面板，每天喝8杯水......但最近，美國國家科學院的乙份報告打破了這個“8杯水”的結論。 這份提交給美國國會的報告稱，面對全球變暖，定期補水是保持健康的唯一途徑。

另乙份報告發現，19至30歲的女性平均每天喝11杯水，男性每天喝15杯水。 這句話激起了很多人心中的疑惑，水該怎麼喝？ 多少才夠？

11杯索賠聳人聽聞。

每天喝11杯水？ 這純屬無稽之談，“中國衛生科學技術學會功能水研究促進會原理事長、全國食品營養諮詢委員會副主任李日特教授告訴記者，所需水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、健康和食物攝入量。 等等，並且沒有明確的標準值。目前，尚無確鑿的證據表明人體對水的需求與體溫公升高有關。

根據美國人的說法，我們應該每天多喝 1 3 水。 如果盲目補水，甚至會導致人出現虛弱、心跳加快、抽筋、昏迷等“水中毒”症狀。

那麼，乙個正常人每天喝多少水才算是適量的灌木呢？ 北京****營養科副主任醫師於康告訴《生活時報》記者，一般來說，人體每天通過尿液、汗液或蒸發流失的水分約為1800 2000毫公升，因此人們一直認為每天需要補充2000毫公升左右的水。 但是這2000ml的水不一定是喝水得到的，我們每天吃的各種食物都含有大量的水，應該算在一起。

因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000至1200毫公升水後，我們每天只需要再喝1500毫公升水，就足夠了。 一般規則是：每天不少於500毫公升，但每天不超過3000毫公升。

需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應該聽從醫生的建議。