練習太極拳後膝蓋疼痛，膝蓋疼痛可以練習太極拳

按理說，練太極拳有膝蓋疼痛，腿部腫脹的感覺是正常現象 運動一段時間後，疼痛會自然消失 這是因為膝關節無法承受太極拳運動帶來的突然壓力 喚醒膝關節周圍沉睡的肌腱組織和細胞組織 恢復和增強膝關節的正常功能a 必須通過太極拳練習。

造成這種痛苦的原因，也是拳擊的心臟，一開始很低，或者說練習太多。 同時也不排除在拳擊過程中，腳趾的方向不正確，動作要點不對，解決辦法是請老師糾正你不正確的動作，有一點要指出的是，你可以檢查腳趾的方向是否與膝關節的方向相同， 您必須確保膝關節和腳趾在同一方向上，以免出現其他問題。

另外，建議去醫院做檢查，如果沒有其他膝蓋問題，可以放心。

願你早日康復，練習太極功夫。

正常情況下，當你第一次練習太極拳時，你的膝蓋會受傷，如果不受傷，你要麼下肢力量強，身體素質好，要麼你懶惰。 因為太極拳的下肢總是處於半蹲的狀態，膝蓋不經常這樣受壓，所以會痠痛，可以通過按摩來緩解，一段時間後就會消失，疼痛的消失表明力量有所增加。 以後，當力量增加時，它仍然會受傷，大關節會受傷，這是乙個過程。

需要注意的是，在練習太極拳時，一定要注意不要膝蓋倒置，即膝蓋超過腳趾，一旦超過腳趾，上半身的重量就不會傳遞到腳上，而是傳遞到膝蓋上，這是由人體生理學決定的。 時間長了，不僅疼痛，還會導致半月板受傷，所以只能做手術，練習拳擊的人太多了，膝蓋手術不注意。

練習時不要跪下，注意松臀，就像坐在凳子上一樣，這是太極拳的正確姿勢，一開始你可能做不到，但你要知道什麼是正確的。

可能是練習時間不長。 有一段時間我開始學習太極拳。 堅持。 只要練習沒有問題。 用不了多久它就會停止。

如果姿勢不正確，請確保每個動作不要超過膝蓋。 休息一下，再練習一次。

練習太極一段時間後，膝蓋會感到痠痛，這是正常的，每次練習後一定要注意放鬆，多按摩膝蓋部位。

膝蓋疼痛對許多人來說都是乙個問題。

低姿態可能是個人感覺胯部做得不好。

應該可以向內開啟腳趾，向外開啟膝蓋。

這也是花園襠部的方法，呵呵。

我問了一下，說我的小腿沒有到位。

弓步時，小腿和大腿是垂直的。

剛開始練習的時候，大概是這樣的，差不多乙個月就差不多了。

如果仍然疼痛，請首先檢查您的位置是否正確。

如果沒事，就去醫院做檢查。

很多人都是這樣，只要繼續練習，只要堅持下去。

關注聖勢太極白家，私信回覆關鍵詞“太極拳”，免費給100位太極拳大師講課。

二樓非常準確，僅此而已。

在普通人眼中，太極拳非常適合老年人，動作輕柔，運動強度低，沒有危險。 然而，中國中醫科學院骨傷研究所在此期間一直在接收因太極拳而出現膝關節疼痛的老年人。

許多老年人喜歡打太極拳，但運動不當會增加膝關節的負荷。 中國中醫科學院骨傷科主任趙勇解釋說，太極符號動作是馬步深蹲。 有資料顯示，人體膝蓋彎曲30度，膝關節承受同等壓力和重量; 將膝蓋彎曲60度，膝關節壓力為體重的4倍; 將膝蓋彎曲 90 度，施加 6 倍於體重的壓力。

如果膝關節長時間處於緊張和負重狀態，膝關節就會超負荷，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。

隨著年齡的增長，老年人的膝關節有退行性變化，所以運動一定要適度，要符合中老年人的生理特點。 有膝蓋問題的老年人盡量不要練習下蹲，如果一定要下蹲，要注意自己的速度，盡量用手支撐。

據報道，骨關節炎在中國的患病率高達。 其中，膝骨關節炎的發病率佔老年人口的45%以上。 該病的主要症狀是活動開始時關節疼痛明顯，後來緩解; 早上關節僵硬，輕微活動半小時後症狀緩解; 上去、下蹲、跑步和跳躍會使疼痛加重，並降低膝關節的活動能力。

膝骨關節炎患者'對於老年人，趙主任建議多參加對關節損傷較小的活動，比如游泳。 游泳時，人體基本與地面平行，所有關節都放鬆，關節和肌肉無重量地活動。 此外，需要經常改變坐姿，不要讓膝關節長時間固定在乙個位置。

適當做一些股四頭肌運動：坐在椅沿上，雙腿伸直，向上抬高15厘公尺，保持3-5秒，然後慢慢放下，每天2-3次，每次10-15次。 另外，注意保暖，不要讓冷風直接吹到膝關節上。

1、如果太極拳前不做熱身運動，身體的關節和肌肉不動，膝蓋韌帶容易拉傷，導致膝蓋疼痛; 而如果熱身不夠，膝關節將無法分泌足夠的潤滑成分，膝蓋在運動過程中會磨損，膝蓋疼痛的症狀也會出現。

2、長時間不運動的人突然進行高強度運動，沒有緩衝，膝關節一時無法適應這種負荷，運動後容易感到痠痛。

3.人體在練習太極拳時需要放鬆全身的肌肉，同時放鬆關節，做這個練習時下肢承受全身的重量，如果練習太極拳時人體太低，或者腳的位置不正確， 膝蓋的軟骨會受到很大的磨損，膝關節會承受更大的壓力，這會導致膝蓋疼痛。

4.如果人體處於疲勞狀態打太極拳，由於缺乏敏感性，身體反應太慢也會對膝關節的損傷產生一定的影響。

5、如果人體長時間練習太極拳，超出了人體肌肉和關節的範圍，身體的關節和肌肉就會受到損害，這種情況也會導致膝蓋疼痛。

6.有些人膝蓋關節發炎，特別是在下雨天，膝蓋會引起疼痛，如果選擇在這個時候練習太極拳，嘈雜的旅行會破壞膝蓋疼痛的加重。

7 在做太極拳之前，最好先做熱身運動，同時活動膝蓋和踝關節，伸展肌肉，這樣身體才能更快地進入狀態。

做太極拳時，最好掌握運動的強度，不要連續長時間做，每次練習最好不要超過1小時。

練習太極拳時，最好保證姿勢正確，膝關節的方向要與腳趾的方向一致，拳擊不要太低，練習拳時最好慢慢來，同時保持放鬆，這樣可以緩解膝蓋疼痛。

如果在打太極拳時膝蓋疼痛，最好立即停止運動，以免加重疼痛症狀。

如果在打太極拳時膝蓋疼痛，可以用冰袋或冷毛巾塗抹在膝蓋疼痛部位，一般持續15-30分鐘，每天可以塗抹2-3次。

首先，原因可能是你的動作不規範，不正確，我認識乙個練習太極拳的朋友，因為長期動作不規範、不正確，導致膝蓋疼痛和膝蓋損傷。 其次，如果練習過多，導致練習太辛苦，要注意減少練習量，多休息。

很痛，膝蓋周圍的韌帶突然承受了兩倍的壓力重量，當然很痛，沒關係，兩個月左右就不疼了，剛開始練習，放輕鬆，從抬高開始。

一般情況是因為很久沒有運動了，有一段時間沒有適應訓練的強度，過幾天就好了

每個人的身體都不一樣，膝蓋的半月板可能有問題，所以建議去看醫生。

你好; 練習太極拳的人都發現了這個問題，膝蓋疼痛有兩種可能，一種是膝蓋周圍的肌肉因過度運動而感到疲倦和痠痛; 另一種是運動不規則，導致膝關節磨損並引起疼痛。

如果你不注意，隨著時間的推移，它會對關節、韌帶和膝蓋造成很大的傷害。 所以這個問題需要謹慎對待。

如果您的肌肉因過度運動而痠痛，您可以通過適當的休息來恢復。

動作不當大致有兩個方面：一是弓步時膝蓋太靠前，超過腳趾，導致身體重心向前移動，膝蓋部位壓力過大，導致這部分肌肉久違。 其次，當身體在轉身時，比如單鞭姿勢，當雙腿轉身時，膝蓋扭動，這種微妙的扭動是錯誤的，長期的積累也會對膝蓋造成傷害。

對於以上兩種情況：一是調整身體姿勢，注意膝蓋位置不要超過腳趾，弓步時前腿膝蓋抬高。 這樣，膝蓋就不會受到特別的壓縮，壓力均勻地分布在整個腿部。

其實這也是太極拳身體有“五弓”的要求，腿要有“弓”，有了“弓”，腿就會有彈性，中間不會斷裂，也就是膝蓋處。 其次，注意以腿根和腳跟之間的虛線為軸線，整條腿將圍繞軸線水平旋轉，使其不會扭到膝蓋。 太極拳的基本功很重要，練拳要循序漸進，動作的細微之處要不斷糾正，很多時候腿部力量不足以用力練拳，這會導致動作變形，每個姿勢可以停頓一會兒，觀察身體各部位之間的關係， 同時也加強了各環節的實力。

我不知道我的經驗是否適合你。

很多人都會，而不僅僅是你。

中心扭曲，膝蓋頂部已通過，底部未通過。

在勞動和運動過程中，可能會發生骨骼和關節損傷。 Gutennil 多氨可以修復或逆轉受損的軟骨，潤滑軟骨，減少液體積聚。