如何提高困難學生的自我效能感

從建立自信開始。 每個人都有自己的特點，至少要給自己樹立山帶自信，我是什麼樣的液信型人？ 發現自己的光彩，例如，常見的亮點如下：

1.繼續擴大自己的能力圈：人們往往會因為害怕失敗而放棄擴充套件自己的能力，而自我效能感需要你不斷跳出舒適區，尋找更大的可能性。

2.運用“旁觀者視角”：即使我們全副武裝，即使你在很多事情上已經變得非常自信和冷靜，但總有一些我們無法控制的領域，你需要繼續探索，為自己解鎖更多的可能性。

提高自我效能感方法如下：

1. 設定適當的目標。 給自己設定可實現的目標和任務，並將這些任務分解成小目標和任務，從而在不斷的小成功中提高自我效能感。

2.找到合適的比較。 在比較中發現自己的優勢和劣勢可以幫助您提高自我效能感。 有些人把自己和比自己強得多的人比較，於是感到自卑，發現自己一點優勢都沒有; 有些人總是喜歡把自己和比自己差的人拿來比較，磨哆嗦往往沾沾自喜。

找到正確的對比可以幫助你更好地了解自己，有長有短，長短大致相同，不僅可以提公升自己的長處，還可以正確認識自己的短處，從而提高自我效能感。

3.合理歸屬。 深入挖掘你以前成功和失敗的原因可以提高你在歸因過程中的自我效能感。 如果把失敗歸咎於自己的能力，把成功歸因於好運，那麼乙個人就很難有自我效能感，因為無論他怎麼努力，都是沒有用的。

合理的歸因方法是在分析成功時多歸因自我努力，在分析失敗時歸因於自己的努力，這樣會給人一種自我調節的感覺，這樣才能逐步建立起自我效能感。

自我效能感的俗稱是你的自我認可，在某些情況下，你可以完全相信自己，一定會表現得很好。 值得慶幸的是，這是一種可以通過首先能夠看到自己，然後通過培養堅強的意志力和堅定的信念來培養的能力。

我怎樣才能提高我的自我效能感？

1. 從建立自信開始。

每個人都有自己的特點，你需要為自己建立起碼的自信，我是什麼樣的人？ 發現自己的光彩，例如，常見的亮點如下：

快樂、勇敢、聰明、好學、友好、獨立、積極、堅強、活潑、能幹、樂於助人、富有同情心、有計畫、有愛心、耐心、樂於助人、有創造力、富有想象力、謙虛、負責任、幽默。

為自己找到5個閃光點，記住它們，每當你覺得自己不知所措時，提醒自己我是什麼樣的人，給自己更多積極的鼓勵。 例如，我認為自己是乙個樂觀、堅強、負責任、友好和獨立的人。

然後，繼續練習對失敗說“不”，每個人都有失敗，學會從失敗中吸取教訓，不要輕易否定自己，停止自嘲，因為意識會影響行為。

如果你相信自己是乙個好人，乙個成功的人，你會在情感上、行動上更加積極，最終你真的會讓自己變得更好。

為自己建立自信的寶庫，寫下你過去的成功，幫助你在關鍵時刻重拾信心。 你會越來越相信自己——我是我自己生命的主人。

我怎樣才能提高我的自我效能感？

2. 繼續擴大你的能力圈。

人們往往會因為害怕失敗而放棄擴充套件自己的能力，而自我效能感需要你不斷走出舒適區，尋找更大的可能性。

例如，許多人不善於交際，他們的社交圈非常狹窄，他們對人際關係的自我效能感非常低。

你不必把自己侷限在你要和什麼樣的人交往上，而是讓你的社互動動更加隨機，從人性化的角度思考人與人之間的關係，勇敢地主動去了解別人。

這是乙個大問題，不僅影響兒童的個人發展，影響家庭的正常生活，而且影響整個社會的發展。

從小我就溺愛，不被允許做任何事，我什麼都不會做，我沒有責任感，我沒有感恩，我不會感同身受，我不理解父母和長輩的辛苦，我也很自卑，我覺得自己什麼都做不好， 而我不敢嘗試，人會越來越孤僻和頹廢。

從小培養孩子的責任心，多做家務，多鼓勵，多嘗試，當他們做得不好的時候，他們也看孩子的優點，看好的一面，鼓勵他們，委婉地說自己的缺點，滿足於生活吃飽穿暖，讓孩子明白生活不容易， 他們想要的東西需要通過自己的努力來獲得。

如果有責任心，知道自己能做什麼，敢於大膽行動，就不會有啃老的現象。

自信是我們在日常生活中經常談論的乙個概念，最初描述的是社會適應中的一種自然心理狀態，它通常與日常對話中的成功聯絡在一起。

中國人心中的自信大致意味著：相信自己。 而在西方國家，解釋往往如下：

believe that on_e is right on something or that on_e is able to do something.中外文化的差異，反映出對自信的理解是不一樣的。 “相信自己”含糊不清，你相信什麼？

需要完全相信嗎？ 這種理解似乎也更符合我們的中庸之道。 英文的解釋要清楚得多，只要你認為自己對某件事是對的，或者認為自己可以做某事，就可以有信心。

培養學生自我效能感的方法：

1.體驗成功經驗。 學習者的個人經歷對效能感的影響最大。 成功的經歷會增加人的自我效能感，多次失敗的經歷會降低人的自我效能感。

2. 樹立適當的榜樣並獲得替代經驗。 學習者通過觀察示範者的行為獲得的間接經驗也對自我效能感的形成有重要影響。 當乙個人看到與自己技能相似的示範者的成功時，他或她的自我效能感會增加，反之亦然，它會降低他的自我效能感。

3.口頭勸說。 它試圖通過有說服力的建議、勸誡、解釋和自我指導來改變人們的自我效能感。

4.情緒喚醒。 良好的情緒和生理狀態也會影響自我效能感的形成。

自我效能感：指個體對自己是否有能力完成某種行為的假設和判斷。 班杜拉對自我效能感的定義是“人們相信他們能夠利用他們所擁有的技能來執行某種工作行為的程度”。

班杜拉認為，除了對結果的期待，王邦瑪還有對業績的期待。 結果期望是指乙個人假設某個行為將導致某個結果。 如果乙個人了解到特定行為將導致特定結果，那麼該行為可能會被啟用和選擇。

1、選擇並拆解難度適中的任務，讓學生不斷獲得成功經驗。

2. 觀察學習能力與自己相似的學生。

習成功地學習和旅行。

3.引導學生正確歸因學習，提高學習能力。

以下是提高自我效能感的方法：

1. 設定最合適的目標：

可量化 + 有時限 + 具有挑戰性。 建立數字上可量化的目標，以便您隨時知道您的目標已經實現了多少; 目標應該有乙個時間框架，太長遠的目標可能不會給你緊迫感; 目標應該是具有挑戰性的，因為乙個困難的目標有助於保持高水平的努力，同時在完成時帶來更多的成就感。

2. 慶祝你的成功：

如前所述，成功的經歷和對自我的歸因可以幫助提高自我效能感。 成功是乙個非常寬泛的概念，完成乙個季度的OKR就是成功，完成一周的工作計畫也是成功的，就像目標是讀100本書，那麼每讀一本書都是一次小小的成功，學會分解和慶祝你的每一次成功有助於建立自信，提高自我效能感。

3. 觀察他人：

你越有可能通過充分利用“榜樣效應”和觀察最相似的成功來提高自我效能感。

4. 尋求肯定：

班杜拉認為，僅僅依靠他人的反饋不足以建立我們自己的效能感，但當我們需要一點額外的鼓勵時，它也可以成為乙個有用的工具。 從我們尊重和信任的人那裡尋求積極的反饋可以讓我們對自己的能力更有信心。

5.轉移注意力：

當我們遇到困難時，學會將注意力轉移到解決方案上可以幫助我們有效地獲得積極的反饋。 （心理學家發現，我們一生中將近47%的時間都花在了與我們的目標和任務無關的事情上。 ）

6. 積極的自我暗示：

著名心理學家墨菲曾提出，肢體潛意識聽不到“不”，他不會收到一些負面指令，比如當你對自己說“今晚不要熬夜”（潛意識：“熬夜”）、我想**“（潛意識：”胖“）、我不想生病”（潛意識：

疾病“）....歷史。。。。因此，你應該直接確定積極的目標，給自己積極的自我暗示：“我想今晚早點睡覺”、“我想**”、“我想保持健康”。

小學生自我效能感的提高，需要得到周圍人的肯定。 他每做一件事情，如果你肯定他，就能增強他的自信心，從而激發他更大的潛能，你會覺得他的能力和效率都很棒。

我有以下三點建議。

增強你的自信心

不要輕易給自己下定義，很多同學認為自己是三分鐘火辣的人，在努力保持學習熱情後，逐漸放棄了希望。 半途而廢可能是錯誤的方式，如果你平靜地接受失敗，那才是真正的失敗。 如果你不給自己前進的信任和動力，那麼還有誰能陪你前進呢？

給自己認可

然後通過不斷完善自己的學習方法。

最終朝著目標前進。

明智地對待你的目標

新學期伊始，很多學生都會設定學習目標。

這學期每節課我都要認真聽“，”這門課要勤奮記筆記，寫滿筆記本“，”這些課很重要，我要取得高分”。

乙個好的目標是進步的方向，但你也需要合理對待目標，長期目標可以細分為多個短期目標，抽象的目標可以加入到它的衡量指標中，當目標明確時，過程可以衡量，收穫是可見的。

你可以一步乙個腳印地感受到自己的進步，你的自我效能感自然而然地就會公升起。

你可以參加更多的校內活動，制定計畫，然後根據自己的目標努力工作。