中午跑步對你的身體有害，每天跑步對你的身體有害

基本沒有問題，但不建議你飯後半小時內和午睡前跑步，而且中午天氣炎熱，光線太強，一般來說，我不建議你中午跑步，除非你真的不跑步（做相應的措施，比如戴墨鏡， 做防曬霜，脖子上放一條溼毛巾），可以選擇晚上（身體素質最好）如果能早起，也是不錯的選擇。

跑步是日常生活中常見的有氧運動，每天跑步可以有效鍛鍊骨骼和肌肉的耐力，增強體質，增加肺活量，並有助於消耗體內多餘的脂肪，有助於減肥，但如果每天不注意跑步的方式和方法或身體有基礎疾病， 可能會給身體帶來一定的傷害，如組織損傷、原有疾病加重等：

1、組織損傷：如果每天高強度跑步，持續時間過長，跑步強度大，可能會造成過度運動，造成關節骨骼損傷、肌肉拉傷等，還可能引起小腿肌肉和肌腱疼痛和發炎。 長期跑步會持續造成膝關節磨損，導致半月板和膝關節表面慢性損傷，引起疼痛和不適，嚴重時可導致半月板骨折;

2.加重原有疾病：例如，骨質疏鬆症患者長期跑步可能會增加骨折的概率。 如果存在肌腱炎症、關節拉傷等基礎疾病，長期跑步可能會加重肌腱和關節的負擔，導致疾病**或加重症狀;

3.誘發心臟損傷：對於有潛在心臟病的人來說，如果長時間跑步或跑步時間過長、用力過猛，會增加心跳率，導致心臟耗氧量增加，增加心臟負荷，嚴重者可引起心肌缺血、缺氧等不良後果， 心絞痛和心肌梗塞;

4.低血糖：如果每天跑步，可能會消耗大量的體力和熱量，當身體的熱量攝入不足時，當血糖**不足時，會引起低血糖反應，表現為心悸、乏力、呼吸困難甚至暈厥。

如果患有心臟病和骨關節疾病等基礎疾病的人可以適當改為慢走、太極拳等低強度運動，以免對身體造成傷害。

對於城市居民來說，跑步是最簡單和最喜歡的鍛鍊方式。 但是你對晨跑了解多少，讓我們聽聽它是怎麼說的。

解釋：早上跑步的好處是體力和能量。 但是，跑步的運動量應根據個人特點確定，運動量不宜過大，否則會影響當天的工作和學習。

飲食中應富含糖、VC、VB、lin、鎂和鐵等營養成分。 同時，為了使體內的鹼儲備充足，應過量增加前兩熱橙中抗酸物質的積累，適當增加蔬菜和水果的供應。 但是，另一方面，早上跑步會給心臟帶來很大的負擔。

由於調節功能不穩定，猝死的風險增加，因此心臟病患者在此期間應避免運動。

溫馨提示：一般來說，宜慢慢慢慢開始，不要急著前進，而是要堅持下去。 此外，還需要根據季節調整運動量。 夏天可以多一些，冬天可以少一些，春天和秋天之間可以折衷。

鍛鍊是有條不紊的，所以早上跑步是一樣的，因人而異。 願我們都有更健康的身體和更美好的明天。