糖尿病患者吃什麼來鍛鍊肌肉以及如何鍛鍊肌肉

身心快樂 在飲食方面，很多瘦男瘦女都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

吃多種飲食 要想增重，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果人體的肌肉“進進出出”，如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速爆發的運動都可以產生增肥作用，對於想要成為最好的人來說，這也是最忌諱的。

鍛鍊肌肉。 普通的食譜就可以了。

健身是可能的。 但不要做太多的有氧運動。 飯後1-2小時，適當的運動是最好的。 檢視原帖

你好，鍛鍊肌肉對糖尿病有好處，主要是消耗血糖，降低血糖量，你可以堅持下去，

一點點獎勵，如果我是對的，請喜歡（*嘻嘻。

糖尿病吃藥減肥的案例有幾種：一是血糖控制不好，血糖還偏高。 我們吃的碳水化合物必須轉化為葡萄糖，然後才能被吸收和利用。

葡萄糖的吸收和利用主要依靠胰島素作為媒介來輔助，使這些糖分被吸收到細胞中，用來成為人體的能量。 在沒有胰島素的情況下，糖分不能被人體吸收到能量中，腎臟也無法再吸收，從而使大量的糖分隨尿液排出體外。 由於缺乏能量支援，身體消瘦，服用藥物的糖尿病患者也是如此。

二是降糖藥影響食慾和消化吸收，導致消瘦。 三是糖尿病患者食物控制太嚴格，有的不敢吃主食，有的只吃素，能量攝入太少，導致體重減輕。 第四，糖尿病患者，同時患有其他疾病，消耗能量等。

謝謝你邀請我。 讓我分享一點個人意見。 由於您正在服用控制血糖變化的藥物，因此估計是 2 型糖尿病。 在提出問題之前，請務必澄清這些概念，以幫助您了解後續措施。

首先，我們必須了解2型糖尿病的原理，2型糖尿病的發生首先是身體組織細胞對胰島素的敏感性降低（胰島素的功能之一是促進葡萄糖從血液中進入細胞），此時，為了滿足身體細胞的能量需求， 機體要增加胰島素的分泌，從而產生高胰島素血症，高胰島素血症能促進肝臟合成脂肪酸，並能幫助合成蛋白質，抑制蛋白質分解。因此，在2型糖尿病的早期階段，會出現肥胖，但不會發生肌肉流失，但如果這種情況持續下去，胰島功能會逐漸衰竭，肌肉蛋白質分解會加速。

了解了上述機制，就很容易談論解決方案。

首先，你的肌肉開始下降，可能是你的糖尿病處於胰島衰竭的狀態，如果你沒有增加體重而是減肥，那就意味著你處於胰島衰竭狀態。 因此，在飲食方面，減少碳水化合物的攝入，即公尺飯和麵條，盡量不要使用人造糖，我的標題文章對此進行了相當多的解釋，這有利於增加胰島素敏感性，換句話說，提高胰島素的效率。 這對減少肌肉分解有好處。

此時，補充蛋白質的效果只有在適當增加時才好。

為了解決組織細胞能量不足的問題，建議增加脂肪的攝入量。 這被認為與傳統智慧相衝突。 但原因很簡單，脂肪不會增加胰島的負擔，而且有很強的飽腹感，對血糖控制有好處。 增加脂肪的飲食會減少碳水化合物的攝入量。

再次說到運動，重要的是要強調：

運動必須基於胰島的高效率，以便事半功倍。

換句話說，只有提高胰島素效率的效率，才有可能獲得運動的肌肉增益。 具體的鍛鍊方法，我個人認為必須遵循從小到大、由輕到重的原則，循序漸進。

我今年 33 歲，2 型糖尿病，3 年，目前堅持健身運動和散打運動約 1 小時，昨天隨機測量血糖，偶爾測試一下）。運動前半小時喝250毫公升純牛奶，主要是怕運動過度導致低血糖 堅持半年後，已經能看到6塊腹肌，肩膀和胸膛都挺起來了，感覺好多了，好處也多了。但不要為了肌肉而盲目吃蛋白粉什麼的，只要吃雞蛋和牛肉就行了。

另外，目前是 1 小時的力量和半小時的沙子。 看看耐力情況 剛開始訓練的時候，半個小時的力量是不夠的，最好還是堅持下去。

你好; 糖尿病患者仍然以有氧運動為主進行有氧運動，以使血糖正常化。 當然，鍛鍊肌肉也是應該做的，原衛生部副部長王龍德公開表示，老年糖尿病患者最主要的是體內肌肉較少，血糖的轉化主要在肌肉中進行。 因此，糖尿病患者也應進行適當的力量訓練。

建議在運動前諮詢您的醫生。

你好，糖尿病血糖控制需要通過飲食和運動加藥物來控制，運動時不宜過於劇烈，容易導致低血糖，一般可以做俯臥撐或仰臥起坐。