如何在 30 天內快速減掉 60 磅？

一整天的飯菜：乙個煮熟的雞蛋（在水中煮熟），一塊玉公尺。 早上吃雞蛋，中午吃一半玉公尺，下午差不多兩點加一半，晚上跑半個小時，走半個小時，剛開始有一瓶純牛奶，然後蛋白質太高，牛奶換成一瓶兩三天， 你能想象嗎，三天的雞蛋和玉公尺，我記不住自己吃了什麼，那種一天不吃不餓，就是少吃，乙個月減掉13斤，達到目標，然後堅持下去，偶爾每週吃一次，吃兩口主食， 而且零食千萬不要買，不要囤貨，因為它很快就會被你淘汰掉，買乙個秤來控制自己，每天不要吃超過代謝的卡路里，餓了就喝水或忍耐，忍著就忍著，不要吃到餓了暈倒，感覺到你的時候就停止吃

餓！ 餓！ 餓了就是減肥，運動只是輔助手段。

相信我，早晚吃酸奶配原味麥片，午餐盡量清淡，餓了就吃蘋果或香蕉，不堅持吃零食，再偶爾運動一下，就能達到最好的效果。

不吃不吃，不吃，不吃，餓死，餓死，只喝水，十天後，你不記得吃飯了，而且，每天有1個小時左右的垂直腿，然後每天下午有1200次空中自行車，除了最後三天她沒有做空中自行車，因為她沒有體力， 每一天的堅持。

我晚上不吃東西，然後中午吃點水果蔬菜，兩個月肯定瘦了30斤，這之前已經做過實驗了。

堅持每天運動，飯後躺下或少做，每天適當減少進食量，每天多吃水果，晚上去跑步。

每天早上，我都會在蔬菜蛋糕（麵餅不油炸）中加入一杯豆漿，或者飯後半小時加入一杯粥、兩個雞蛋和一杯酸奶。 中午，我只吃炒菜，不吃主食。 晚上也一樣，只吃蔬菜不吃。 晚飯後不要吃任何東西。

每天只要吃一點蔬菜和水果，加上1瓶酸奶，就要每天清空肚子。

你不能選擇節食來減掉30磅，你必須計畫合理的飲食和適當的運動，並吃一些低糖、低脂肪和高膳食纖維的食物。

既然我們想在兩個月內減掉30磅，那麼我們就要鍛鍊，就得去跑步！ 因為像跑步這樣的有氧運動被公認為燃燒脂肪的最佳方式，在跑步的幫助下，很容易減肥！

節食鍛鍊，哪個胖子沒有一顆想要減肥的心，哪裡都感覺不好，不是唯一乙個這麼想的人，不胖的人也不會理解胖子的心情。

不吃晚飯**是超級厲害的，除非你不一直吃東西，我就是喜歡跑步，只要天氣好，我就去跑五六公里，而且我不吃油膩的東西，乙個月能減掉五六斤，我覺得有個小基就好了。

每天兩個雞蛋，一盒酸奶，還有飢餓的黃瓜和西紅柿。 一周內減掉 5 磅。

快速減肥的唯一方法就是跳繩，不要瘦到乙個月都不敢相信自己。

各種少糖的煮菜，煮雞蛋，不吃任何主食。

兩個月早上吃好，中午不吃主食，只吃蔬菜，偶爾吃點公尺飯之類的，用粗糧和紅薯代替公尺飯饅頭等主食，晚上運動乙個多小時，有氧運動無氧運動，兩個月減掉30斤。 即使你晚上偶爾吃很多食物，你也不會發胖，運動量應該超過你今天吃的卡路里數量。

我在大約3週內減掉了16磅，之前減掉了130磅，其實**每天都去跑步，控制飲食就好了。

評論裡有各種各樣的東西，但我們還是選擇一天一餐少量的運動，我餓了乙個月，乙個月瘦了八斤，餓了乙個月我減了十斤，我想我還是餓了，我們這點運動沒用。

你為什麼問這樣的問題，我可以在30天內減掉22磅嗎？ 哈哈。。。 大姨對正常沒有影響...

對不起，我在 60 天內減掉了 60 磅，為了乙個女孩。

我已經**了半個月，瘦了十五斤左右，早上剛煮雞蛋，平時中午用橄欖油煎一盤自己喜歡的素菜，吃黑公尺和糙公尺作為主食，吃到飽，飯後喝杯咖啡，半小時後進入運動， 而且晚上基本上不吃東西。

節食和運動相結合，每月減重8至10磅，不吃晚飯**更有力，吸取教訓。

我覺得節食**很痛苦，少吃就好了，不喜歡吃也不要強迫自己吃！ 慢慢地，我瘦了。

番瀉葉泡在水裡喝，不要害怕去***。

早午餐吃得狠，晚上不吃，隨便喝水，二十天，減掉三斤，好像少了一點，關鍵是我基數大，什麼時候能到115，我就要死了。

我在19天內減掉了8磅多，每天早上4點起床，6點步行回家。

標準**每週減掉一斤比較合適，太多很容易**，最好是飲食和運動結合起來。

我是180cm重量 85kg我從6月初就下定決心**，每天只吃冷盤，喝燕麥，每天至少跑十公里，現在吃飽飯後早上體重130斤，早上體重127斤。

所以胖子沒有資格同情，因為你的嘴巴很享受。

只有極限才能達到，即使達到極限，對身體也是有害的，所以建議不要採用，**需要循序漸進。

減掉 30 磅不是騎自行車 120 小時就能做到的，對於大多數女孩來說，以健康的方式減掉 30 磅大約需要 4-6 個月。

這個可能很小，不能要求乙個快速的。 你應該選擇一種健康的方法。 健康的最好方法是飲食和運動，然後以“任漢去脂肪”為例，有很多**方法。

**需堅持久，三天不能撈，兩天晾網。

很多人都在尋找一種堅持下去的方法，而這可以稱為（賈金紅**）乙個非常好的**方法！ 無論多快或多多，你都需要堅持下去！ 太難說了，也許你做不到，那為什麼說難。

建議大家用健康**，健康**其實並不難，一句話，運動+飲食。

飲食要注意營養平衡，同時要嚴格控制熱量的攝入。

運動方面，可以選擇快走、慢跑、跳繩等，也可以轉呼啦圈！

為了在短時間內取得效果，除了進行大量運動的訓練外，更重要的是吃高蛋白的食物，保證充足的睡眠！ 牛肉、蛋清、牛奶、雞胸肉等食物也需要堅持

雷霆5運動確實是最有效的養生方法，只是有點貴，不值錢可以考慮一下。

為了快速**，飢餓和大量運動是必須的。 最好不要吃**藥，停藥後容易**。

唉，這似乎是一項不可能完成的任務。

這太誇張了。

7 天 30 磅？

怎麼可能？ 身體會被打破的前提是身體健康。

就算是負數，身體交叉的意義何在？

我也是乙個**，不要著急，慢慢來，把你的心態放到位

想要健康，不可能在這麼短的時間內減掉30斤，最不健康的就是不要嘗試，比如吃蟲子。

截肢，來吧，你說兩隻胳膊或一條腿。

**，要努力達到不吃藥、不節食、不**哈o（o....

我親身體驗過使用的方法，哦，絕對有效，希望每乙個愛美的mm都能擁有苗條的身材

在人開始的時候，首先要減肥的是腰部，然後是四肢，然後是背部，最後是臉！

齋戒法必傷身，必定是**，所以不能著急，要慢慢健康。

關鍵是“吃”和“運動”。

吃]：永遠不要吃冰淇淋和薯片等零食，其實最好戒掉零食。

盡量不要吃義大利面或早餐以外的任何東西。

晚餐只吃素菜，不油不肉，不公尺飯，中午可以正常吃橘子。

練習]每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步等），如果不敏感，在脂肪部位裹上保鮮膜，效果比較明顯。

用這種方法，一周可以減掉兩三斤，說不定第二、第三週體重不繼續下降，別擔心，只是瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果！