有 2 周的時間測試 800 公尺，實心球。 在頹廢中。 緊急！！！ 100

前200公尺、一定要衝出去、

努力搶好辦法

200公尺後，調整呼吸，槓鈴動作，調整動作。

如果你認為你有你能做的，那就走200公尺

只要注意擺臂，越大越好

擺臂越大，步幅越大

就我個人而言，我認為有必要選擇“跟著跑”的策略。

追著你面前的人跑，不要逃跑。

另外，比賽前幾天，多練習，m。

為你的成績做出貢獻。

賽前慢跑2000、、一定要開著、

之後，你要按腿、踢腿、小步跑、抬腿、踩輪子等等，讓自己興奮起來，然後再上路，拍拍大腿什麼的。

就這樣吧，我會告訴你我是 q 844634588

詳細告訴你如何執行。

相信我，怎麼說我也是北京第一。

實心球，你只要多練習腹肌，也就是仰臥起坐，提高腹肌的力量

此外，選角時還有技巧

用腰部發力等。

嘿，孩子。 這主要是身體上的問題。

我平時不練，我暫時把腳塞了。

它很醜陋，而且不起作用。

關鍵是要依靠定期練習。

實心球、這主要是角度的問題。

最好使手和球相互平行

而且、投擲時。

它不是向前拋

它被向前推進

不失望就有希望，一定要努力！

堅持就是勝利！ 不要對自己不自信！

這個社會沒有對自己不自信的孩子，在這個社會上你要學會勇敢！

我相信房東是個懂事的孩子，他應該對自己感到舒服！ 學會堅強！ 贏得勝利。

兄弟，我支援你。

呵呵，我們下週有3場考試。 只需吃一根香蕉，喝通常的紅牛。 我想要 ！！

葡萄糖含量高的飲料，不要喝其他飲料，最好在30分鐘前喝完這些東西！

呼吸：用嘴和鼻子慢慢吸氣。

節奏要快，速度要快，盡量把大目標分解成小目標。

腿部、藥物和手臂應用力（單向，45 度）。

投擲實心球的技術。

1.握住並握住球。

持球的方法：兩隻手的十個手指自然分開，將球放在雙手上，將兩隻手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側夾住球，（男孩的兩個食指接觸， 而女孩兩個食指之間的中間距離為1 2厘公尺），兩個拇指緊緊地扣在球的背面，形成乙個“八”字形，以保持球的穩定。持球後，兩隻手自然放在身體前部下方，這樣可以節省力量，增加預揮桿時的揮桿幅度

球要握緊，雙臂肌肉放鬆; 能夠在運動中控制球，並有助於充分發揮手臂、手指和手腕的力量。

2.準備姿勢。

前後腳張開，前腳掌距投擲線約20-30厘公尺，前後腳距離約一尺，左右腳距半尺，後腳後跟微離地，雙手自然持球， 身體肌肉放鬆，重心落在兩隻腳的中間，前方向前，眼睛向前和向下看。

3.預擺。 預揮桿是為實心球的初始速度增加最後的力創造良好的條件，預揮桿的次數取決於人，一般是一到兩個，當最後一次預揮桿時，此時球是從前部和底部穿過胸部到後腦勺上方， 加快球的揮桿速度，上半身這個速度向後傾斜，身體形成反弓，同時吸氣。

4.最後用力。

最後，力是丟擲實心球的主要部分，動作是否正確直接影響到球的初始速度和拋球的角度。 最後的用力動作是當前擺動結束時用雙手握住球，主動向前擺動，由後到前，向上，此時的動作特點是踢腿，送臀部，腰腹劇烈抖動力，手臂向前擺動，手指和手腕向前撥動， 旨在提高手臂的鞭打速度。

昂首挺胸，志存高遠！ 在最高水平上滾動。

再跑之前，先壓腿，慢跑200公尺，然後慢慢走100公尺，讓雙腿熱身。 休息 15 分鐘後，再跑 800 公尺。 之後，休息 10 分鐘，再跑 50 公尺。

800公尺慢跑的前600公尺比正常慢以節省能量，最後100公尺恢復正常速度，最後100公尺衝刺到終點線。

紅牛沒用、、、 如果喝紅牛，跑步時會肚子疼 跑步前不要喝太多水 跑800公尺時要注意技巧 首先，你必須腳趾著地 第乙個250公尺快跑 250 600 中速 600 800衝刺 但一開始不要跑得太猛 運動開始前可以喝一點運動飲料，比如尖叫 支付注意實心球和跳遠的運動技巧。

喝紅牛只是心理效應 可以建議吃白白相間的白色片劑 有一些興奮劑成分 有一些興奮劑成分 但心理學佔據了絕對重要的地位 其次是 800 一開始不要跑得太慢 否則追不上就太難了 最好跟著前面的第一組 像你一樣在前 600 步大步奔跑公尺 最後200公尺取決於你自己的意志和素質 堅持跑步 盡量增加你的步伐頻率 相信自己是最重要的！祝你好運！

不要使用對身體不利的藥物。

沒問題，不要害怕基礎差！ 只要你願意努力工作。

練習腿部功夫的最好方法是站在樁上，這是流行的馬步。 每天做幾組俯臥撐，不多+一點點，一點點+，慢慢看效果。

多吃、多睡、多練...... 不要做任何其他事情......

只要每天練習，就一定會進步的，當然，LZ提出來肯定是個懶人，反正多練習。

我告訴你800公尺技術，首先，你不要急著往前走，你要以中速跑，調整呼吸，你的呼吸最好是用鼻子呼吸或者把舌頭放在嘴巴的頂部，張開嘴呼吸，不要只是張開嘴呼吸， 這會傷害你的喉嚨。

跑步時不要耗盡能量。

在最後一圈，你必須全力以赴地向前衝。

最主要的是調整呼吸和速度。

我不知道這個分數是多少，我只知道我當時在體育課上得了滿分。 我也沒有訓練過，所以我覺得在體育考試中取得滿分很容易。

這個分數差不多了，還有半年考，只要體育課認真。 週末可以多做仰臥起坐，早上跑長跑，增強體力......幾乎。 good lucky

盡你所能地奔跑......到時候，你肯定無法自己調整呼吸。

堅實的高爾夫球手在最高點向上 45 度擊球。

站立並半蹲跳，當你在空中時收起你的肚子......

這需要練習......不要給你太大的希望。