如何快速增重 請謝謝

增肥方法] *多吃以下食物***1糕點的熱量非常高，其中大部分來自脂肪。 此外，大培薇喜歡在糕點上吃忌廉和醣膠，這樣熱量就會再次增加。

要看是否需要喝下午茶，你不需要午飯後就吃，還不如吃個水果。 2.油條的脂肪含量非常高，就像中式薯條一樣，每條油條都有220卡路里的熱量，其中大部分也來自脂肪。

3.香腸 香腸中的卡路里會導致一定量的脂肪。 事實上，250卡路里相當於乙個漢堡包或一碗公尺飯，培根的脂肪含量也一樣高。

4.加糖鮮榨橙汁 不要以為喝橙汁比喝蘇打水有益多少，光看卡路里，這些加糖的橙汁比蘇打水的熱量高，而且糖分比蘇打水還多。 就算是純正的新鮮橙汁，一杯水榨3個橙子，魯姆中人也有150卡路里的熱量，但是他們不能吃橙子的纖維素和白橙衣服裡的維生素B，所以最好吃整個水果。

5.燒烤香腸脂肪含量高，鈉（鹽的一部分）和硝酸鹽含量高（吃得太多會導致癌症）。 上班族大多吃香腸，用油煎炸含有更多的脂肪。

有些人喜歡吃烤香腸，這些香腸是褐色的，但儘管味道鮮美，但含有致癌物質。 6.速食麵 速食麵不僅方便快捷，而且味道鮮美。

但是，速食麵的脂肪含量很高（因為它們在製造過程中是油炸的），而且湯中含有大量的味精，所以最好少吃。 吃速食麵的人可以選擇吃方便公尺粉、通心粉或粉絲等未油炸的速食麵，只用一半的湯粉來減少味精的用量。 7.炸薯條。

如果你的胃裡沒有寄生蟲，沒有微量元素缺失，也沒有遺傳特異性，而且你經歷了長時間的吃、睡、睡，仍然沒有效果，試試以下方法。 增加脂肪]辛苦吃1天再挨餓1天，這樣迴圈惡意擾亂消化系統的穩定性，達到“預設”飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會積聚大量脂肪。我個人認為缺點是你控制不住，“預設”的飢餓狀態不會輕易解除，這種“慣性”會把脂肪增加到你害怕的地步。

而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。 其實瘦只是1個缺點或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2個缺點。 雖然物理形狀在視覺上有所改善，但實際上相當於背著乙個24小時的“包袱”，而這個“包袱”就在身上。

它對身體的影響會對人體造成不同的傷害，具體取決於脂肪分布的部位和重量。 因為身體瘦弱，其承重能力和肌肉輔助力量都比正常人弱，一旦“負擔”增加，那麼瘦弱的身體就會因為負重的增加而增加，周圍的肌肉組織得不到加強，從而導致脊柱畸變、椎間盤突出、神經受壓、膝踝關節發炎......等等再進一步，骨骼結構就會改變，導致關節變形、內臟積聚、血管受壓和......由於脂肪的增加，血脂也會增加，導致血液稠度的增加，進而導致血流量的下降，血壓必須公升高才能保證正常的血液流動和營養輸送，血壓高到一定程度的血管會因高壓而破裂， 如果發生在腦部，似乎叫腦出血，俗稱中風，就是左手隔壁7右手8左腳8左腳指向右腳畫乙個圓圈吳老二，長期來看會導致心臟負擔和心臟病的增加， 等。。。。。。大多數人在說自己想長胖之前都不明白，所以如果精神上沒有問題，就沒有想長胖的傻瓜。 增肌]做無氧或負重運動（爆發性衝刺、衝刺、負重深蹲、青蛙跳、槓鈴和健身房中的高重量裝置也包括在內），簡而言之，比你平時能做的要多。

如果你想區域性增加肌肉並完善曲線，你可以鍛鍊你想改善的部位並增加體重。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。 如果它不疼痛，它幾乎是無效的。

如果疼痛部位不是您想要增加肌肉的部位，您應該改變動作並進行調理練習。 理論分析涉及許多學科專業知識，並附帶乙個 200w 字的大課程，所有這些都是......由於我的無知總而言之，這種方法的缺點是：很累！

他們都不想做這樣的運動。 （這種方法與脂肪增加的區別在於，它加強了骨骼的承重結構和肌肉在不增加脂肪的情況下提供幫助的能力。 ）

用我的方法試試吧 增重不僅僅是吃 當然，吃飯也是乙個方面 保證了健康的睡眠後，就要學會吃飯 學會科學飲食 就我個人而言，我認為每餐都應該增加進食量，但我還是要堅持鍛鍊。 **為了健康，增重也不例外！ 去檢查你的身體，看看你缺少什麼，然後在這個領域購買更多的補品。

肯定會成功，但效果是否明顯只是問題！ ~

多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。 多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 ,