戒菸最持久的方法是什麼？

戒菸的方法有很多種，這裡有 12 種方法供吸菸者嘗試。 （1）在一兩天內故意過量吸菸（每天約兩包），使人體對香菸的味道產生厭惡，從而戒菸; 或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。 （2）想象自己抽菸，同時想象噁心的東西（如菸盒上的痰漬或手中的香菸等）。

3）在一張紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀;如果可能，請新增盡可能多的新內容。 （4）寫下你想買的物品，並根據他們的**計算可以購買的香菸包數。 用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。

每個月過去了，數錢。 （5）與朋友“打賭”，確保戒菸。 當然，這得用你自己的香菸錢作為“賭注”。

6）不要購買完整的香菸。（7）請勿攜帶香菸、火柴或打火機。 （8）每週更換乙個品牌的香菸，但新品牌香菸的焦油含量必須低於原品牌香菸的焦油含量。

9）時刻考慮煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。（10）觀察菸味對呼吸、衣物和室內家具的影響。 （11）想想你的行為對呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

12）問問自己，你的健康對你的父母、親戚和朋友是否重要。

戒菸要有耐力，別人不能讓你抽，想抽的時候，可能不想慢慢抽。

沒有堅持，只有毅力。

1.下定決心戒菸。 歸根結底，戒菸是對心理意志力的考驗，有些人自制力差，說不想抽菸，但心裡卻控制不住，所以一定要下定決心戒菸！

2.發誓戒菸。 許願是男人應該信守諾言，下午許願時，就有信心戒菸。

3.寫乙份戒菸保證書。 在紙面上，你最終會感到膚淺，所以做個筆記，在心裡不斷暗示戒菸，想想保證！

4.遠離吸菸。 不要和吸菸者單獨相處，不要去吸菸的場合，不要買香菸，不要讓吸菸，拒絕與香菸有任何接觸。

5.佔據吸菸的嘴巴和手指。 他經常嘴裡喊口香糖或薄荷糖，手裡拿著手柄或手機等物品，以免讓嘴巴和手有機會自由。

6.佔據心靈的空閒時間，盡量轉移注意力。 要麼工作，要麼看電視，要麼聽**，跑步，打球等等，只是不要讓自己閒著抽菸。

7、清肺，用茶潤肺，清理肺內煙毒。 喝點五味清喉茶，清肺壞東西，使肺更清淨，減少肺內煙霧和毒物。

預防 措施;

1.將香菸撕入水杯中，加入開水，浸泡30分鐘，一口氣喝完水，一次都不要喝，大量加入繼續飲用，喝至噁心並聞到菸味。

2.過度和持續吸菸。 一次抽5支菸，同時放進嘴裡，如果不夠，放10支菸，堵住鼻孔，連續抽，一口氣抽，2盒，5盒，10盒，抽到噁心！

3.喝戒菸茶，戒菸成癮。 戒菸最難控制的就是菸癮，這對普通人來說並不容易控制，所以可以用保健茶根除戒菸茶戒菸癮，從根源上解決菸癮問題。

戒菸小竅門，學得很實用。

戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。

無事可做的時候給自己準備一些零食，一邊享受零食一邊抽菸的慾望就不那麼強烈了; 另外，人無聊的時候最容易想抽菸，這個時候最好出去找點事做，以免讓自己無聊到想抽菸。

我平時口袋裡都放著一些口香糖，可以提神醒腦，不讓嘴巴閒著，這樣想抽菸就忙著嘴巴。

要戒菸，歸根結底要靠頑強的意志，要有戒菸的信心，戒菸就是要照顧好自己的身體，只要想抽菸，想想自己的身體正在慢慢被香菸侵害，不會走自己的路。

我們應該在心裡定乙個堅定的目標，那就是我們要戒菸什麼，無論是為了大家的健康，也是為了我們家庭的和睦。 無論是為了自己，為了老人，為了你的孩子，還是為了你的愛人，這些都是動力; 想想每乙個關心你，需要你關心的人，你在抽菸，你不只是在傷害自己。

最後，多運動，運動可以提高乙個人的免疫力，還可以增強乙個人的意志力，這對戒菸很有幫助; 此外，關注一些健康計畫並閱讀健康和保健書籍也是有益的。

戒菸小竅門，學得很實用。

如果你有毅力和決心，那就做出決定：戒菸！

這是最快、最有效的方法。

買什麼電子菸來幫忙，你永遠戒不掉！