誰能給我送一本李少博的《真氣運法》。

在練習時，很少能夠進入冥想。

請參考：《“35個字”要點五步練習在真學中的重要地位和作用》。

李少波真氣運算 真氣運算由甘肅省著名中醫李少波教授創立，以《黃帝內經》中的“全真氣傳導”理論為基礎，吸收古氣再生精髓，經過多年的實踐、認真研究、臨床應用、科學總結。

其學術實踐的基礎是“治病”、強身健體、延年益壽的保健方法。

這種修煉方法通過調息定力，修煉真氣，連線經絡，調節陰陽，促進細胞新陳代謝，改善人體微迴圈，提高人體免疫力，增強大腦的本能能量，進而強化自我調節、自我修復、自我重建等一系列自然療癒能量，其實是疾病防治的唯一法則， 全心全意的知識分子，長壽長壽。

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第 1 步：呼氣並注意心窩。

1.方法。 準備練習，放鬆你的頭腦，集中你的思想，保持你的精神向內，在呼氣的同時，你的思想隨著呼氣而趨向於心臟。

2.時間。 如果想按時完成練習的第一步，就需要在時間上有一定的時間表。

如果條件允許，每天在固定的時間練習並養成習慣，對穩定心靈更有幫助。 沒有固定時間也沒關係，只要你抽出時間快速練習即可。 要求每天早、中、晚練三次，每次20分鐘。

如果你仔細做，你可以在大約一周內完成第一步。

3.影響。 剛開始的幾天，由於不適應，姿勢不準確，有的同志會感到頭暈、腰痠背痛、呼吸不自然、舌尖抵擋不住味覺，這些都是自然現象。 別擔心，只要根據需要繼續鍛鍊，你就會好起來的。

第二步，順應丹田的潮流。

1.方法。 當第一步是感受心窩的溫暖而不說每一次呼氣時，可以順著心，從心窩開始，呼氣注意丹田，不要急於求成。 用力過大會產生高溫和不適感。

2.時間。 按照法制，一天三次，每次二十五分鐘或半小時，十天左右就能沉入丹田。

3.影響。 由於真氣通過胃部，脾胃功能得到改善。 真氣沉入丹田後，周圍各臟腑如大小腸、膀胱、腎臟等，逐漸發生生理變化，一般感覺食慾增加; 腸道異常和腸道狀況已得到不同程度的改善。

第 3 步：調息法專注於丹田。

1.方法。 當在丹田中完成鑼的第二步時，可以有意或無意地停止丹田中的呼氣。

呼氣和呼氣不要太在意，以免公升溫過大，消耗陰液，犯“強火食氣”的弊端。 自然呼吸，只把心思放在丹田部分，用文火加熱。 “少火少怒”正是它的意思。

2.時間。 每天三次或更多。 每次超過半小時。 這一段是丹田實力的修煉階段，需要時間長，乙個月左右就能感覺到小腹飽滿有力。

3.影響。 因為脈搏暢通，心腎相交，中氣旺盛，所以心安安，安然入睡。

任何患有心臟炎症、失眠、夢想和心臟不健康的人都得到了改善。 通過不斷增加對胃腸的熱能的練習，增強脾胃的消化吸收能力，體重增加，能量充沛，活力充沛，腎功能增強。

陽痿症狀有很大改善，女性月經不調也有不同程度的改善。 腎臟旺盛，肝臟營養豐富。因此，在這個階段，慢性肝炎和早期肝硬化患者已經有了明顯的改善。 保持鍛鍊並自然癒合。

第 1 步：呼氣並注意心窩。 鼻尖向內看一會兒，然後把內看在心窩裡。 每次呼氣時，心靈都會從喉部下降到心窩，逐漸減慢並盡可能地延長。

如果在練習過程中有分心的想法，可以使用數呼吸的方法，一般數呼氣的次數，從1 10開始，然後從1 10開始回頭，重複直到分心的想法消退。 每天 3 次，每次 20 分鐘。

如果你在心中的渣滓中感到沉重或溫暖，那麼第一步已經完成。 在修行過程中，脾胃虛、食慾不振、精力不足者，可以逐漸增加食慾，恢復精神活力。

第二步，順應丹田的潮流。 當每次呼氣時有意識地感覺到心窩發燙時，就可以順著意向，隨著每一次呼氣，心窩的熱氣流逐漸向下延伸，一步步向丹田（在下腹部，臍下）。

要求寬鬆自然，不應過度刻意。 每天練習3次，每次約半小時。 如果每次呼氣，都會有一股熱流降到丹田，那就是完成了。 這時，小腹傳來咕嚕咕嚕的聲音，箭氣增大，食慾增加，異常尿液和尿液逐漸恢復正常。

第 3 步：調息法專注於丹田。 當每次呼氣都有熱流使丹田下沉時，丹田感到溫熱，心能有意無意地停止丹田內的氣息，並保留丹田，不要太注意呼氣而將其送下去，以免過熱而消耗陰液。

每天練習3次，每次約40分鐘。 當你感覺到丹田中有“氣團”時，第三步就完成了。 隨著功夫的積累，氣量逐漸增大，小腹飽滿飽滿。

第 4 步：別忘了幫忙。 當丹田的真氣富集到一定程度時。 ，它將沿著脊柱向上移動。 在這一點上，思想必須隨之而上，而不是分散它的注意力; 當它停在某個地方，不再上公升，甚至倒退時，不要用意圖來引導它。

因為登公升的速度完全取決於丹田中真氣的豐滿程度，丹田越豐滿，公升天的力量就越大，速度也就越快; 否則，向上運動將被暫停，甚至逆轉。 每天的運動次數可以適當增加到4到5次，每次大約需要1小時。

當氣流衝過後腦勺的“玉枕口”時，呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊上行。 頂部到口，形成仁度迴圈（小周天）。 此時，頭暈、耳鳴、失眠、健忘、心悸、呼吸急促等症狀可得到明顯改善。

第 5 步：原始精神充滿活力。 蕭周天陣法之後，依舊打算守護下丹田，同時，其他經脈也可以陸續開啟。 如果頭頂有力量，可以換成上丹田（在腦內），可以靈活掌握。 練習時間仍然是每天3次，每次約1小時。

每次練習結束時，先放下心來，手掌相對揉搓，直到熱為止，就像洗臉揉臉一樣，這樣精神才能恢復正常，然後慢慢起身活動。