我怎麼能長高，我才14歲，我是個男人

14歲的男生正處於長高的階段，男生比女生發育晚，你現在應該吃好，現在應該上去，你現在應該才老，希望對你有所幫助o（o

營養很好 10歲以後，你要睡個好覺，運動，打籃球，多打，感覺身體輕盈。

我也很想知道如何長高.........

養成健康的生活習慣，多運動。

多吃蔬菜，無事可做就掛在單槓上。

生長板就像彈簧一樣，晚上躺著睡覺會釋放白天的壓力和壓力，慢慢恢復到原來的位置。 如果睡前做“生長拉伸”，可以幫助生長板的恢復。 （脊柱、大腿骨、膝蓋和腳踝），還可以幫助糾正運動（例如駝背等）。

--這個年齡段的男孩不必擔心。 你通常在初中或高中三年級。 當然，要多鍛鍊，打籃球確實是乙個很好的方法。

平時多注意飲食，不吃垃圾食品，不熬夜，保證8小時睡眠，堅持做“生長伸展運動”可以幫助長高。

你可以跑步、打籃球等，這可以幫助你長高。 高度。

長高的重要因素：運動、睡眠、飲食和壓力、持之以恆的做事（生長伸展運動）以及睡眠和飲食可以更好地幫助孩子的發育。

1.每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的時候可以吃點饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上最好晚飯後半小時喝牛奶，注意晚餐不要吃太多，食物量是平時的三分之二！ )

2.每天適量食用大豆，大豆中含有大量的鈣和蛋白質。

3、每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩次，雙腿和一條腿依次跳躍。

4.跳繩後休息10分鐘。

5.按壓腿部，每條腿按壓60次，按壓至腿部有痠痛感，注意不要傷到韌帶。

6. 壓腿後伸展腰部 40 次。

7.睡覺。 8.早上起床時，重複5和6的動作。

9、每晚睡8小時，忙於學習或工作，不宜少於7小時！

沒有骨骺線閉合的人（一般在23歲以下）按以上方法訓練，三個月後效果就會生效，年齡越小效果越好。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

保持良好的習慣，補充營養，保持充足的睡眠，多做伸展運動，最好讓父母家裡有100倍的專用擔架，在家多伸展，這比自己鍛鍊要強得多。

早晚一杯牛奶，晚上10點前入睡，睡前做（生長伸展運動）有利於長高。

定時進食，注意睡眠。

1.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。

2.走路：猛地擺動雙臂，用力向前移動。

3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。 重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。

4.伸展運動：腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。 重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。

5.懸掛：雙腿併攏掛在單槓上（20秒至1分鐘）。 左右旋轉身體，然後前後擺動，最後做引體向上（女生可以雙腳著地做這個練習）。

每次做 4-6 分鐘，每個動作重複 6-8 次。 另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做引體向上（單槓的高度和手的距離要根據你的個人情況而定），重複幾次。

6.跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力達到一定的指定高度。 跳下來，從稍高的地方跳下來，落地時盡可能彎曲雙腿，然後用雙腳用力推動，然後再次跳起來，每次 30-60 次。

發育期可以多打籃球，打籃球的男生一般都在1.7公尺以上。

多吃排骨湯和軟骨。 效果很好。

有很多方法可以做到這一點。

例如，1每晚吃鈣片或喝牛奶（因為補鈣在晚上最有效）2跳繩、跑步、打球等運動。 或原地跳躍3堅決不要駝背，因為長得慢，長得慢也會慢。

4.鹽是身高的敵人，所以最好少吃。

5.每晚按壓腳的拇指**，那裡有穴位。 每腳 100 次擊球，堅持住！

這是我的秘方，希望房東能採納

長高不是一下子發生的。

一般來說，你可以喝牛奶，打籃球和運動。

不要挑食，盡量將肉類和蔬菜結合起來。

另外，保持正常的心態，不要擔心或關心純粹的徒手格鬥！！

男孩可以長到23-25歲！ 睡前和醒來後伸展身體！ 有益的！

早上會比晚上高一厘公尺！ 這可以高兩厘公尺！ 多喝骨頭湯！

做更多的活動來跳起來！ 嘗試用手掌觸控底部！ 這樣，您就可以將脊柱伸直，因為它不直！

定期鍛鍊，如打球、跑步和跳遠。 保證充足的睡眠和均衡的飲食。 多喝牛奶。

頭髮長出來了嗎，張長了，用力拔毛，幫它長毛。

在14歲的時候，你不必擔心，你會有更多的運動，你可以嘗試腿部推舉，它有效。

多吃，多運動，這取決於你的基因變異。

別擔心，它只有 14 歲，肯定會很高

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

目前，你的生活方式一定是不能接受的，多做運動，有正常的作息，吃得更有營養，不能挑食。 長身很重要，你不必熬夜。

多運動。

我也知道乙個可以長高的公式。

你可以試試。 我乙個月可以做乙個

2厘公尺酒吧。 250克純牛奶加乙個煮熟的蛋黃。

早上和晚上各一次。 如果你想明顯長高。

最好多做運動。

腿部推舉或打籃球更有效。

經常摸高，多吃鈣片，不管缺鈣與否，有一位模特說過這樣一句話：“吃鈣片不一定長乙個，但不是鈣片一定長不了乙個！ “這就是為什麼我通常多吃鈣片和含有大量鈣的食物！ (

多喝牛奶，補鈣，多運動，打籃球什麼的就好，但跑步似乎對長高沒有好處。

1.多運動。

積極進行體育鍛煉。

2.不要挑食。

多吃有營養的食物。

3.當時機成熟時。

服用一些鈣片。

多吃有營養的東西，多做運動的鈣。

你的標準身高=（父親的身高+母親的身高）2+10（女孩+5） 但是，你的身高距離大於10厘公尺是正常的，給你乙個長高的方法：

1 每天保持9小時的睡眠，佔50%。

2 每日充足營養，佔30%。

3 每天不少於2小時的有氧運動，佔20%。

這是聯合國推薦的標準

可以經常跳，就像平時走在街上一樣，跳起來用手摸摸頭頂的樹葉，也可以跳繩，還要注意飲食，多吃蔬菜，多喝牛奶。

14歲？ 別擔心，我14歲的時候才長大，一年就長了10多厘公尺，現在我16歲了，168歲，當時我應該是155歲。 如果您仍然擔心，每天多做幾次踮起腳尖的動作，一次三秒鐘，一次三組，每天四次。

然後多吃蔬菜，喝點牛奶，吃雞蛋，這樣你就會健康健康地成長。

雙手交叉伸展，像伸展腰部一樣舉過頭頂，早上起床時做一次，就可以長高。 我試過了，它有效。 它還可以防止駝背。

多喝牛奶，多吃蔬菜，不要挑食。 或者去穿高跟鞋。