女生怎麼發胖 瘦弱的女生怎麼發胖發胖

我想如果你想增重，你可以多吃甜食，也可以多吃一點肉，也可以減少運動量，我想提醒你，增重太多不好。

你知道我有多羨慕你的體型嗎？！

40kg這麼苗條的身材還長胖？

我建議你不要增加喇叭！ 因為它會失控！

吃一些巧克力，肉。

就看你想增加多少了，40公斤剛剛好，其實你不需要增加。

增加體重並進食！ 一定要去做！ 無論方法多麼正確，它都不會有效。 健身在做的時候得到糾正和優化，這比先弄清楚再做更有效率。

這是乙個標準！ 如果它很重，它就是胖！ 它不漂亮！

多吃蔬菜和主食，而不僅僅是水果

這可能是乙個吸收問題

同上。 但是，153並不短。

在通常的飲食中，增加蛋白質和脂肪的攝入量。

當然是暴飲暴食。

我有乙個大學同學，他體重增加了，每天晚上熄燈前吃東西。 每天晚上做速食麵，吃蛋糕，吃各種零食，吃肉。 什麼好吃，吃什麼。

貪吃的人吃什麼？ 真是煩人，咱們怎麼能通過一堆**人。 到了晚上，我已經餓了，人們加了食物，香味充滿了房子。

但說真的，吃甜點真的很容易發胖。

然而，一般瘦的人不喜歡吃東西，感覺太累了。 事實上，越油膩，就越容易長胖。

說了這麼多，我勸你好好吃飯，去店裡談談長期批發。 每天早上、中午和晚上吃三頓。 吃完後一定要吃。 三個月的課程，如果你不胖，你就來打我！

科學快速健康的脂肪生長秘訣。

1）飲食多樣化，睡眠充足。

2）注意個人心理健康。工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

3）對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健美。如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

高脂肪和高糖的食物，如忌廉或其他食用油、果醬和糖，可以用來增加卡路里，雖然體重增加很快，但長期或過量食用會破壞食慾，並可能給健康帶來慢性疾病。 採取均衡飲食，逐漸增加進食量，以避免強迫性供應和食慾紊亂。

首先，你不要吃東西來發胖，如果是這樣，那不是一件好事，你可能需要去做檢查。 如果沒有，增重其實很簡單，就是不要動，多吃點。

一般每頓飯兩碗公尺飯沒問題，不能挑食，不好吃就不能少吃，不能不吃，然後就可以吃巧克力了，便宜貴的效果是一樣的，每天早上吃2塊，午餐後吃1塊，晚餐後吃兩塊， 睡前吃1塊，堅持1個月，你會發胖。巧克力含有大量的脂肪和能量，這也是胖子喜歡吃巧克力的原因。

**始終有氧+合理飲食。

1.簡單地說，做一些計畫。 例如，每週跑步 3-4 天。 從2公里開始跑步，當你的身體習慣了，慢慢增加線上。

2.沒有必要滿足於早餐和午餐，怎麼吃你喜歡怎麼吃，簡單的晚餐，順便說一句，記得先運動再吃。

3.早點休息。

祝你成功。

正確飲食和運動。

想要健康增重，就需要加強飲食中營養和脂肪的攝入，首先，體重增加的人在飲食中需要少吃多餐，而少吃多餐主要是針對一些人胃腸功能弱、吸收不良。 想要增重的人可以調整每天的進餐次數，增加到4-5次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。 想要增重的人可以吃一些容易消化的蛋白質、高熱量的食物，如鴨肉、牛肉、魚、牛奶等，這些食物含有高蛋白、高熱量，比較容易消化吸收，有很好的增肥效果。

通常準備高熱量的零食，如肉乾、肉餅、麵包和巧克力，因為這些都是高脂肪、高能量的食物，可以幫助你增加體重。

哎呀，好巧這些，我也遇到過這樣的問題，一年前我還很瘦，只有60斤，後來為了改變當時的狀態，吃了四個多月的吃運動，長了10斤！ 體型變了，但不是胖，反而變得更強壯了！ 所以這個問題的題目，我可以和大家分享一些我自己的經驗和體會

在說說我的經歷之前，我覺得題主應該先檢查一下身體，看看身體有沒有一些小問題，這不是我的毒舌，而是真的有那種得了胃病幽門螺桿菌不能吃脂肪的人！ 比如曾經非常紅的歌手小剛，黃昏時分唱歌，現在真的很瘦！ 這對題主也有好處，如果這方面沒有問題，應該更容易吃胖！

我是怎麼發胖的？ 首先，每頓飯都要吃好，不能吃得不規律，會又餓又飽，不僅會傷胃，而且對體重增加沒有影響。 我每天多吃 4-5 頓飯，小而多的飯菜，我必須吃早餐，然後我吃了一頓豐盛的午餐，下午我在健身房前再吃一次，然後我晚上回來又吃了一點晚飯，然後在很晚的時候吃了一點晚飯。

我每天都這樣吃，一開始還不習慣，因為胃口沒有那麼好，但是我還要強迫自己吃，因為我想鍛鍊身體，種肉，我必須改變主意，繼續前進！

那時候在學校食堂吃飯，有時候還得加菜！ 對了，那時候我還在喝增重粉，就是健身吃的那種，當時買了Optemon，花了我幾百，疼得厲害！！ 但如果題主只是單純的增重，就不用買了，我當時買就起到了輔助作用！

我覺得還是挺有用的！

還有晚上不要熬夜，因為熬夜不僅會傷害身體，還會消耗很多身體，體重增加的原則是營養的攝入要大於消耗，熬夜把你面前吃的東西都消耗掉， 更何況對身體的不良影響會比較多，所以不要熬夜，每天早睡早起，養成良好的生活習慣

如果不到兩周就感覺到體重在慢慢增加，可以適當減少一些飲食，因為從長遠來看，如果不運動，體重會增加很多，反而會變胖以上是我體重增加的一些經驗，其實題主可以一邊運動一邊增重， 讓身體更好！希望對題主有所幫助，僅供參考哈

首先，要增加進餐量，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。

此外，長期嚴重消瘦者，在採取加強營養、運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。