我怎樣才能增加我的身高？ （最好不要運動）。

如果你想長高，你需要依靠科學和安全的方法，如下：

1.首先要判斷孩子是否還有長高的可能，一般男生長到17-18歲，女生長到15-16歲，基本停止長高，但是每個人都有個體差異，最好的判斷方式就是去醫院拍腕骨年齡片， 如果腕骨齡片骨骺不閉合，還有長高的可能，否則就長不高;

2、如果孩子手腕的骨骺沒有閉合，可以通過運動促進身高的增長。 提公升身高主要是縱向運動，如打籃球、羽毛球、跳高、跳繩等彈跳運動，每天至少要堅持30分鐘。 您也可以在家裡的牆上畫一條水平線，讓孩子跳起來觸控高度，每天2次，每次至少30次。

隨著孩子長大，牆上的線條也會畫得更高。 最重要的是堅持每天鍛鍊，也可以把打籃球、跳繩和觸碰等運動結合起來，每天交替進行，讓孩子感興趣，能堅持下去。 運動對長高很有幫助，簡單來說，運動可以增加食慾，促進睡眠，對骨骼給予一定程度的縱向壓力，所以運動對長高是有益的，具體來說就是慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等，雖然運動形式多樣，但還是要選擇能堅持的運動， 並選擇您更感興趣的運動。

最簡單的跳躍運動是跳起來觸控樹枝、籃球架、天花板等，每組10次，每次5-7秒向上跳，每組間隔4-5分鐘，盡量使身體處於最大伸展狀態。 另外，我經常參加籃球、排球、游泳等運動，因為跳躍是主要的訓練內容，盡量每天跳200次左右，以取得更好的效果。

增加高度的快速方法。

1.睡眠 請充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時腿可能會踢，那是成長的標誌。

2.飲食：營養均衡，不挑食。

喝：牛奶，如果怕發胖，選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。

食物：富含蛋白質的肉類。

3.曬太陽 骨頭似乎很像植物，享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動：需要跳躍的運動優先，如籃球、羽毛球、跳繩等。

運動與勞動不同，後者不斷的重複動作不利於身高的發育。 對身體增高有益的運動應該是使身體完美協調的運動。 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。

如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、排球、羽毛球等。

情緒穩定對於長高也很重要，因此青少年最好選擇自己喜歡的運動。 但並非所有型別的運動都有助於青少年身高。 發展，所以下面提供武功的7招，供有緣之人參考。

1.熱身運動：移動四肢關節，保持上半身挺直，上半身前傾，手臂伸直向上擺動。

2.走路：猛地擺動手臂，用力向前移動。

3.跑步：同時將拳頭放在肩膀上，小步跑; 快速奔跑和跳躍 25 至 50 公尺，重複 4 至 6 次，每次後短暫休息。

4.伸展運動：抬起雙臂，然後用腳後跟站立向各個方向伸展，重複 6 到 8 次，中間休息一會兒。

5.單槓練習：懸空（20秒，持續1分鐘），同時將身體向右和向左轉動，雙腳併攏; 向前和向後擺動身體; 順時針或逆時針方向擺動。

6.跳引體向上：深蹲，保持上半身挺直，跳起來，抓住單槓，利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和手的握力距離因人而異）。 每次至少重複 6 到 8 次。

7.彈跳運動：人體的高度主要由下肢骨骼的長度決定，跳繩、跳帶、青蛙跳、垂直跳躍等。

具體方法有：跳起來，逐漸增加高度，或達到一定高度; 從稍高的地方跳下來; 蹲下和跳躍。 以不同的姿勢做 30 到 60 次跳躍，並用雙腳用力推動。

鑑於以上推薦的運動方式，青少年可以根據自己的興趣愛好，選擇方便易堅持的運動型別。 但在開始時，您應該按照規定的量並逐漸增加運動量。 進入培訓時，要循序漸進，尤其是初期，不要因為不耐煩而過度，注意自己的感受，如果感覺不舒服就諮詢醫生。

最重要的是，一定要保持一致，每週不少於 3 次，每次 35 到 45 分鐘。

1：機械和物理作用，在骨化的過程中，壓力較小的部位發育迅速，經常運動可以增加長骨的長度，也可以使骨骼中的骨鬆質排列更加整齊和規則。 然而，壓力的持續刺激會導致不良的反作用，這是哪種運動方法對身高增加更有利的主要問題。

2：生理生化作用，改善體內水、氧、熱平衡，能促進生長激素的分泌，還能促進糖、蛋白、脂肪等能量物質更好的代謝，有利於骨骼的合成，滿足身高生長的物質需求。

3：心理和情感的作用，運動可以改善人的心理情緒，幫助內分泌腺的工作，進而促進身高。

4：有益於消化系統，使消化系統得到充分改善。 增強食慾，能充分吸收營養，補充運動所消耗的能量，從而達到改善身體和健美的目的。