如何增加高度！！ 我現在才17歲，男，高中二年級，身高只有170左右！！ 我想增加

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"食物如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、牛肉、雞肉等

肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

有氧運動---游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等有氧運動，通過大肌肉群參與有節奏的重複運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3至5次，每次30至60分鐘，每天不超過1小時，可分為2-3次。

人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，---跳繩、跳帶、蛙跳、垂直跳等。 彈跳運動應為每天1 3次，每次5 10分鐘。

伸展運動---引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、推腿、芭蕾舞等，增加柔韌性，使身體更加放鬆和靈活。 結合前兩個練習，每週做 3 到 5 次。

當時姚明在籃球隊，其他人都在訓練，所以教練讓他睡覺，試著讓他長高。

男生身高170也沒關係，所以沒必要追求身高。 不要相信庸醫所謂的增高廣告，有時間多做跳躍運動，多參加體育鍛煉，能再增高就順其自然。

1.您可以按壓腿來拉韌帶 2多吃含鈣的3早睡早起 4買更好的鞋子也會有所幫助。

170沒問題！ 比你矮的人太多了。

Science Rapid Enhancement 修改器。

1.請保證充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時腿可能會踢，這是成長的標誌。

2.營養均衡，不挑食。

多吃高蛋白肉，喝牛奶。

禁止食用以下不利於長高的食物：碳酸飲料、糖果、甜飲料、油炸食品、膨化食品、醃製食品和罐頭產品。

3.經常曬太陽，骨骼似乎與植物非常相似，享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.定期鍛鍊，最好是需要跳躍、籃球、羽毛球、跳繩的運動。

可以多喝骨頭湯和魚湯，因為它含有高活性鈣，可以有效促進骨骼生長發育。 另外，堅持每天多做戶外運動，不需要太激烈，比如慢跑、跳躍、打球等。 但這主要取決於你的年齡，如果你是20歲左右的男孩，並堅持上述建議，身高會有明顯的變化。

如果你是20多歲的女孩，效果不是很明顯，但會有所改善。 因為男性和女性的成長發育高峰期不同，生長發育高峰期過後變化不會太大，希望對你有用，謝謝！！

我怎樣才能長高，20歲還有機會長高嗎？

身高遺傳占有一定的因素，但不是全部，現有的醫學水平是無法準確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人怎麼成長，你有自己的生長高峰，你還年輕，不矮，男性一般可以在22歲之前長高， 女生月經是3 5年後的生長高峰期，不要太擔心，多一些營養，包括鈣和維生素D，還有多運動，打籃球什麼的，建議女生跳繩或者打排球，最後保證充足的睡眠。如果滿足以上三項，一定能長高，身高也要順其自然，不要要求太高，不要亂吃市面上的藥！ 如果這世上真的有能長高的藥，怎麼會有矮個子呢？

這是顯而易見的。

營養：a均衡飲食不偏袒食物，以優質高蛋白（魚、家禽、蛋、奶、奶、豆類）、高熱量、高維生素（綠葉蔬菜、水果）、微量元素鈣（奶、海帶、蝦皮、豆製品）、鐵（獸肝、蛋黃、深青菜）、鋅（海鮮肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——富含賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。 它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進腦垂體分泌生長激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

機芯：B幫助您長高的運動：球類運動; 芭蕾舞、伸展體操; 游泳、慢跑; 跳繩、跳躍等全身運動。

對長高運動特別有幫助：跳繩、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10點以後長高，這主要是人入睡後產生生長激素，經過乙個小時的深度睡眠後逐漸進入高峰期，一般從22點到凌晨1點為分泌高峰期，睡眠中生長激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成長發育過程中是極其重要的。

相信自己，堅持以上三點，一定能走得更高。

不再短了。 盲目地增加你的身高只會讓你永遠保持這麼高。

多運動，吃得好，不要挑剔。

多運動和吃高鈣食物不是立竿見影的效果。

天天跳，就是天天跳得越來越高。 聽起來像是一種骯髒的方法。 嘗試它來長得更健康、更高。

運動，主要是加強下肢的運動，如跳繩，以增加食物的熱量。

多吃鈣片，注意飲食，多補充營養。

注意鈣和維生素D、蛋白質，多運動，如跑步、打籃球等。 做引體向上...

其實很簡單，只要有毅力，下蹲跳就行了，也就是直接下蹲跳，每天至少五十次，最好是早上起床鍛鍊，然後就是摸高，先給自己定乙個比剛好能達到的身高高兩三厘公尺的高度， 你可以繼續增加。

如果你在20歲之前，那麼最好的辦法就是多吃鈣片，因為在20歲之前，人體能吸收多少鈣，當然和遺傳也有一點關係但又不相關，各種水果吃，多吃含鈣量高的食物， 多曬太陽促進鈣質吸收，多做運動，比如什麼游泳、籃球、羽毛球，總之，多運動，尤其是游泳是最有效的，夏天的每一天都一定會跟著成長，個人就是乙個很好的榜樣！但是過了生長期，人體在20歲左右就會飽和，所以這個時候，服用鈣片只會起到鈣流失的作用，不會得骨質疏鬆症！ 20歲以後，算了吧。

喝純胡蘿蔔汁！ 這就是我所做的

身高是與生俱來的，沒辦法。 你仍然應該增加你內心的力量。 只是不要感到自卑。

其實，運動的時候不要太在意身高，把重點放在身高上，一切都會在腳下。

這多是遺傳的，腳底有穴位，定期按摩有助於增加身高，找本書看

換土換水，會長高

有很多生活習慣，比如說，這個年齡應該多吃水果和蔬菜，這些東西對身體有好處，現在發育期最好不要熬夜，加上多運動，最後跑步、打籃球、打羽毛球，應該能長高。

1.喝牛奶，牛奶含有豐富的鈣質和營養成分，對人長高很有幫助。

2、多跑跳，或者做運動，比如打籃球、打羽毛球，甚至慢跑、長跑都能有效提高人的身高。

3、堅持每天做一些運動，建議房東每天有一根短繩一分鐘，十個俯臥撐，五十個原地跳躍，二十次觸門板。 絕對。

4.吃有營養的飲食，多吃肉，少吃垃圾食品。

5.保持好心情（這是最重要的一點，心情不好會影響人的身體，營養吸收也會出現問題）。

希望對你有所幫助。

它只有 17 歲，差不多。

不要太著急。 五月生長最快。

營養：多運動。

身高通常與遺傳、運動和營養有關; 建議您要有良好的營養和適當的運動，例如打籃球、跑步等、、、

每天晚上吃乙個雞蛋，當然，不要把雞蛋和牛奶一起吃，早上吃得好一點，比如麵包和牛奶，多吃點，等你覺得飽了再吃一點，然後再多吃一點，接下來就是運動，不然你會變胖而不是長高，我更喜歡打籃球， 當然，運動是你的，每天一小時是可以的......

房東可以試著把幼苗幫忙生長，嗯，這根頭髮是可行的......

在大學裡多運動可能會有所幫助，你更適合去南方，這樣你就會發現到處都有和你差不多高的男孩。

跳繩，絕對不錯，我16歲了，上次因為考試不得不練習跳繩，我長了3厘公尺（只有2個月）。

運動，只要運動量到位，一切都沒問題，然後吃一些有助於你長高的東西，比如牛奶可以當水喝，然後在無事可做的時候跳來跳去，試著跳得高，摸得高，打籃球都是不錯的選擇。 發展“多動症”。

它。。。。。。多矮啊，我很同情你，不過沒關係，這個時候我也長高了，多吃補鈣的食物就行了。 要麼你可以做牽引力，這可以拉伸你，這就是我被拉伸的方式。

你好，要看你是否處於快速生長期，建議你不要用藥物等方法長高，身高主要由兩個因素決定，先天因素（佔70%）和後天因素（佔30%），先天因素是父母的遺傳，你是男孩子， 有乙個**遺傳身高公式：你父母的平均身高*是你成年後的大致身高，如果你想長高，就必須充分利用後天因素，補充鈣質，多曬太陽，多做戶外運動。充足的睡眠也很重要。

具體來說，我們應該在飲食中多吃芝麻、黃花菜、山茶花、海帶、蝸牛、蝦皮、豆腐和牛奶。 骨湯有助於鈣的吸收，陽光照射也有助於鈣的吸收。 還要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃糖、巧克力、甜餅，這些會阻礙鈣代謝。

適合長高的運動是觸高、爬竿或繩梯練習、引體向上、交叉伸展、跳繩、跳帶、踢羽毛球、單桿吊、游泳、打籃球。 這些練習將增加關節和韌帶的靈活性，這將有助於身高發育。

舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練不應長高。 只要堅持做到以上幾點，就能長高到最大。 重點是鈣、曬太陽、運動和睡眠！

希望它對你有用，祝你每一天健康快樂！

多吃雞鴨，並嘗試補鋅。

在呵呵內增加高度的最快方法。

什麼增高鞋，增高藥是假的，和個人骨骼有關，年齡大，23歲以後很難增高，也可以加強運動，打籃球，摸籃板，多跳，如果年紀不老，吃點鈣片也沒關係。

加高鞋墊，一分鐘就足夠了。