早上做一些事情可以大大提高你的記憶力

1.“吃”，沒錯，吃東西也可以提高記憶力，也是科學家說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦的記憶需求，比如魚頭、核桃、花生等植物種子或核，以及蜂花粉、蜂王漿等保健品也有一些奇特的功效。

2.“練習”，良好的記憶力是練習的，包括世界級的記憶大師也是通過後天訓練培養出來的超強記憶力，通用的，更有效的訓練方法有三種：

1）速讀法（又稱全腦速讀記憶）：速讀法是建立在速讀記憶訓練的基礎上的，其實兩者是同時進行，相輔相成，不要以為讀速快，記憶力差，因為它不依賴於左腦意識的邏輯記憶， 但右腦潛意識的形象記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，記憶越快越好，可以去“精英速讀記憶訓練”了解一下這方面的詳細學習資料，試試軟體。

2）影象法（又稱聯動記憶）：影象法也是利用右腦的影象記憶功能，利用右腦的想象力將不同影象之間的關係連線起來，從而成為乙個令人難忘的故事，實現大容量的記憶，關於連線記憶，“精英速讀記憶訓練”也是訓練出來的， 此方法被許多記憶體主機使用。

3）思維導圖法（又稱思維導圖）：思維導圖是一項偉大的發明，它不僅可以將大腦中的資訊系統化、視覺化地儲存在記憶中，還能幫助你分析問題，從整體上進行規劃。

可以做無線電體操，對大腦血液迴圈後清理有好處，吃士多啤梨還可以提高記憶力。

如果想長期減緩記憶力減退，最好睡個好覺，以免影響精神問題。

黑桃配蜂蜜、雞肉和大麥，

記憶是過去經驗在人腦中的反映。 它由記憶、保留、再現和回憶四個基本過程組成。 其形式包括意象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情感記憶、運動記憶等。

記憶的敵人是遺忘。 提高記憶力本質上是盡可能地避免和克服遺忘。 在學習活動中，只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶的規則和方法，就可以提高和增強記憶力。

以下是增強記憶力的 10 種方法：

1.只要專心致志，專心致志地記憶，消除分心的思想和外界干擾，大腦皮層就會留下深層的記憶痕跡，不容易忘記。 如果你反應遲鈍，專心做兩件事，會大大降低記憶的效率。

2.如果你有強烈的興趣，如果你對學習材料和知識物件不感興趣，即使你花更多的時間也很難記住它們。

3.理解記憶理解是記憶的基礎。 只有你所理解的，才能被記住並記住很長一段時間。 僅靠死記硬背並不容易記住。 對於重要的學習內容，如果能做到理解和背誦的結合，記憶效果會更好。

4.過度學習是指在背誦的基礎上，將學習材料背誦好幾遍，以達到背誦和背誦的水平。

5.及時複習和遺忘的速度先快後慢。 對於剛剛學過的知識，趁熱打鐵，及時複習和鞏固，是加強記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.在經常回憶學習時，不斷嘗試回憶可以使記憶中的錯誤得到糾正，遺漏可以彌補，困難的學習內容可以更牢固地記住。 閒暇時，可以經常回憶起過去記得的事物，以免遺忘。

7.視聽與視聽相結合，可以同時利用語言的功能和視覺聽覺器官的功能，加強記憶力，提高記憶效率。 比單次默讀要好得多。

8.多種手段可以根據情況靈活地使用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶、大綱和大綱、做筆記、卡片等記憶方法來增強記憶。

9.一般來說，上午 9 點到 11 點、下午 3 點到 4 點和晚上 7 點到 10 點是記住的最佳時間。 不如利用以上時間，把難記的學習資料背下來。

10.在保證營養、積極休息、體育鍛煉等的基礎上，科學利用大腦可以防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，可以大大提高大腦的工作效率。 這是提高記憶力的關鍵。

這與昨天的睡眠質量有關。

乙個人在一天中的什麼時間記憶力最好？ 什麼時候是學習的最佳時間？ 根據生理學家的說法，人腦在一天中都有一定的活動模式：

6-8點：身體休息後進入興奮狀態，肝臟排出體內所有毒素，頭腦清醒，大腦記憶力強，進入第乙個最佳記憶期。

8-9點：神經興奮性提高，記憶力仍處於最佳狀態，心臟滿負荷運轉，精力充沛，大腦具有嚴謹透徹的思考能力，能安排困難的內容。

10-11點：身心處於積極狀態，熱情會持續到午飯，身體第一次處於最佳狀態。 這是內向者最有創造力的時候，他們可以做任何工作，這個時候浪費了，太可惜了。

12點鐘：人體的全部能量都被調動起來了。 整個身體都動員起來，需要進食。 此時仍然存在對酒精的敏感性。 午餐後，它將對一天的其餘工作產生重大影響。

13-14點：午飯後，精神困倦，一天的興奮期第一階段已經過去，能量消退，進入24小時週期的第二個低潮階段，此時反應緩慢，有些疲勞，建議適當休息，最好小睡半個小時到乙個小時。

15-16點：身體再好，此時感覺器官特別敏感，精力充沛，測試結果顯示此時長時記憶效果非常好，一些需要“永久記憶”的內容記憶可以合理安排。 工作能力逐漸恢復，是外向的性格分析並創造了最旺盛的時刻，可以持續數小時。

17-18點：工作效率更高，體力活動和耐力達到一天的巔峰，實驗表明，這是完成複雜計算和比較腦力要求任務的好時機。

19-20點：體內能量消耗，情緒不穩定，應休息。

20-21點：大腦又開始活躍起來，反應快，記憶力特別好，直到一天中睡前的時間是一天中記憶最好的時間（也是最有效率的）。

22-24點：睡意下降，身體準備休息，細胞修復開始。

在此基礎上，您可以合理安排您的學習計畫。 然而，正如金特速讀記憶訓練專家所說：“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是相同的”，每個人的最佳學習時間都存在一定的差異，因此有必要掌握自己的“**時間”並做出合理的安排，以提高學習效率。