腰椎間盤患者的日常護理是怎樣的？ 腰椎間盤突出症的常用保養方法有哪些？

腰椎間盤突出症只有在平時注意好保養才不會加重，否則會在原來的基礎上加重。 平時的保養主要注意以下幾個方面： 1.避免彎腰、長時間坐著、長時間站立，因為在這個過程中，腰椎後部肌肉在長期疲勞和拉傷的情況下。

肌肉力量減弱後，腰椎本身的保護力減弱，腰椎不穩定，容易發生腰椎間盤突出症。 2.避免暴露在風寒中，在疲勞和勞損的基礎上暴露在風中和寒冷是腰痛和背部疼痛的原因，反向作用也會引起腰椎間盤突出症的加重。 3、平時要做腰背肌肉的功能性鍛鍊，如小燕子飛、五點支撐法、游泳或吊單槓等，加強腰背肌肉的力量或減輕椎間盤的壓力，也能起到一定的作用。

一旦患上腰椎間盤突出症，只要不是急性發作，一般不會很痛，神經損傷的症狀也會比較輕微，甚至理想情況下沒有症狀。 這個時候，要注意平時的日常腰椎活動姿勢，要保持正確，首先，坐著的時候一定要保證腰部挺直，不要彎腰抱胸。 彎腰負重時，盡量挺直腰部，主要是彎曲膝蓋和臀部，不要彎腰搬運重物，否則容易導致腰椎間盤突出症。

此外，在日常生活中，我們應該加強腰部肌肉的功能性鍛鍊，盡量增強腰大肌、豎脊肌的肌肉力量，肌肉力量增加後，腰椎的穩定性就會提高，從而降低腰椎間盤突出症的幾率。

腰椎間盤突出通常是由累積損傷引起的。 它通常與過度彎腰和重負荷和勞累有關。 因此，對於腰椎間盤突出症患者，要注意休息，避免過度勞累，還要注意區域性保暖，避免感冒。

通常可以做熱敷、區域性理療，避免長時間坐著和站著。 在緩解期間，您可以做一些功能性鍛鍊，以增加下背部肌肉的力量。 <>

防止劇烈活動，防止久坐不動，多休息，不要太辛苦，注意保暖，不要感冒，也許可以做一些**訓練，而要控制體重，人們常說腰椎間盤突出是一種財富疾病，患上腰椎間盤的病以後什麼都做不了。

避免劇烈運動，避免久坐，多休息，不要太累，注意保暖，不要感冒，可以做一些**訓練，並且要控制體重，人們常說腰椎間盤突出症是財病，患上腰椎間盤後什麼都做不了。

平時睡在較硬的床上，不要帶什麼特別的東西，不要做特別重的工作，不要過度勞累，做好腰部保暖。

1.腰椎間盤突出症患者的護理包括以下幾點：

1.急性期，應睡在硬床上，臥床3周。

2.避免咳嗽和打噴嚏，以防止便秘。

3.症狀明顯好轉後，可以逐漸鍛鍊背部肌肉，在腰圍的保護下做輕度活動。

2.預防腰椎間盤突出症**。

腰椎間盤突出症患者經**休息後可緩解或治癒，但**發病率較高，原因如下：

1）腰椎間盤突出症後，雖然症狀基本消失，但很多患者髓核並未完全恢復，只是神經根受壓程度得到緩解，或與神經根的粘連已去除。

2）雖然腰椎間盤突出症患者的病情已經穩定或治癒，但在短時間內，一旦腰部疲勞或扭傷，髓核就會再次疝出，導致本病**。

3）在寒冷潮濕的季節，如果不注意保暖，風、寒、濕會侵入人體的病部位，疲勞容易誘發疾病。

4）肝腎缺不能及時補充。中醫認為，腎臟儲存精華和主骨; 肝臟隱藏血液和主要肌腱。 如果腎精充足，肝血充足，則肌肉骨骼強壯，關節靈活。

人到了中老年，生理機能下降，肝腎精血缺，導致肌肉骨骼萎縮，久而久之，容易發生骨關節病。

5）雖然手術後髓核已被切除，但術後節段上下段脊柱的穩定性不好，因此手術段上段和下段的椎間盤容易脫垂，導致腰椎間盤突出。

如果你年紀不大，沒有嚴重的骨質疏鬆症，可以堅持掛單槓，這對腰椎很有幫助。

如果通過CT等影像學檢查發現腰椎間盤突出，如何保養或**更好。 首先要注意的是要注意以下幾個方面，即多注意休息，避免彎腰工作。 不要攜帶重物，不要長時間站立或坐著。

此外，最好睡在硬床上，有時最好以平躺的姿勢睡。 另外，如果急性期出現疼痛，還是要注意保暖，避免感冒、區域性熱敷，可以去醫院做一些牽引物理治療、針灸、烤燈等體檢**，以及在口服方面，服用一些頸部藥康膠囊、伸展肌腱丸、 芬比德等藥物**，使通過上述**，以及平時的日常保養，腰椎間盤突出症可以慢慢好轉和恢復，病情不再復發。

多吃黑豆和黑公尺飯，盡量倒立行走。

**請注意：首先，少用西藥，西藥多是含激素的止痛藥，***較大，時間長了會傷到器官，如閉針，用多了，本病不僅會產生耐藥性，還會得骨質疏鬆症; 2.理療（包括牽引、按摩、針灸、外用、藥用燻蒸等）不能治病，剛開始使用，有一點效果，用多少次就無效了，用多了前兩種會加重病情; 第三種是任何時候都不要做手術，一動就會報廢，因為手術的併發症和後遺症很多，而且很容易治療。 多用中草藥**，好藥可以完全治三個月，腿痛會15天左右**，就像你說的藥**效果很好，三分治療七分補味！！

加強下背部肌肉，促進氣血迴圈，增強腰部肌肉力量。 可用於前後傾、左右側屈、風擺荷葉、仰臥抬腿、飛燕等運動，並可結合無線電運動、太極拳等。

目前，腰椎間盤突出症已成為許多年輕白領常見的骨科疾病。 椎間盤突出患者應該定期參加運動，那麼椎間盤突出患者應該吃什麼呢？

對於因工作原因需要長時間坐著的腰椎間盤突出症患者，應定期參加運動，主要是鍛鍊腰腹力量，如游泳、跑步、打球等，都是不錯的選擇。 那麼，腰椎間盤突出的患者應該吃什麼呢？

椎間盤突出的患者應多攝入鈣、維生素B、維生素E和蛋白質。 因此，椎間盤突出患者最好多吃以下食物。

含鈣量高的食物有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、豐富的綠色蔬菜和海藻。 維生素B含量高的食物：糙公尺、精公尺、大豆、花生、芝麻、濃稠的綠色蔬菜。

椎間盤突出患者應該多吃什麼？ 腰椎間盤突出的患者應多吃含蛋白質的食物。 這是因為蛋白質是肌肉、韌帶和骨骼形成不可或缺的營養素。

蛋白質含量高的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚、貝類、乳酪、雞蛋、大豆和豆製品。

在外部應用“左藤啁啾”是一種理想的方法。 同時，可以選擇一些藥膳，祛風祛寒，活血迴圈，滋養肝腎進行飲食保健。

維生素E具有擴張血管、促進血液流動、緩解肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。 維生素E含量高的食物：鰻魚、大豆、花生、芝麻、杏仁、糙公尺、植物油。

1.糾正不良工作姿勢，避免長時間坐著和站著。

2.加強肌肉：加強背部肌肉，防止下背部軟組織損傷，鍛鍊腹部和肋間肌肉，增加腹內和胸內壓力，有助於減輕腰椎的負荷。 例如，您可以定期進行體育鍛煉，例如游泳。

3.避免超重。

4.注意保暖。

有德國PT-C光纖環修復**，可以修復破損的纖維環。

今天就和大家分享乙個動作，堅持每天練習，可以緩解腰痛，改善腰椎間盤的突出問題。

建議睡在硬床上; 平躺後，輕輕向上抬起腰部，每天做約30次

同時，腰椎間盤突出症的日常保養也很重要，很多患者在**時，由於不注意日常保養，導致**病情惡化或加重，所以在平時生活中要少坐多動，尤其是一些從事辦公室工作的人。

1. 避免久坐不動，其中許多時間與職業有關。 例如，駕駛員腰椎間盤突出的概率較高，在日常生活中應避免長時間坐著，坐著時要注意正確的坐姿，保持腰部垂直90度，背部需要靠背支撐，腰部要有支撐， 坐20-30分鐘，需要起身活動，伸展腰部，靠牆站立或平躺，以緩解腰部的壓力。休息時不宜長時間坐著看電視或打麻將，休息時不宜長時間坐著，應適當活動或平躺伸展半小時左右; 2.避免彎腰和用力。

一些患者可能會彎腰負重，導致區域性纖維環突出加重或急性破裂。

在日常生活中，不宜長時間坐著或站著，盡量選擇較硬的床; 此外，應加強功能性運動，如游泳、跑步等運動方式可以鍛鍊肌肉力量，使腰椎的穩定性更好。 休息一下，避免勞累，尤其是少彎腰。

1.保持正確的姿勢; 2.不要長時間彎腰; 3.不要長時間坐著; 4.不要使用爆炸力; 5.不要劇烈運動，以免造成創傷; 6.不要睡在太軟的床上。