晚上喝茶睡不著怎麼辦，為什麼晚上喝茶睡不著，怎麼辦

茶是一種健康的飲料，茶中含有多種有益於健康的成分，咖啡因刺激神經，思維的作用是眾所周知的，因為它對中樞神經系統有刺激作用，所以也是晚上喝茶影響睡眠的主要原因。

喝茶後，人體攝入的咖啡因會優先與腺嘌呤核苷受體結合，阻礙有助於睡眠的腺嘌呤核苷的作用，增加神經細胞的活性，使人變得更加清醒，無法入睡，從而導致失眠。

>茶具有“提神”作用，可以使大腦更加清醒和靈活，影響睡眠，並借助以下方法想要入睡：

1.放鬆體操或散步。

睡前做一點汗流浹背的運動，交感神經運動就會得到加強。 最好的夜間運動是徒手體操或散步，不要運動太多，睡前練習約1小時。

2.浸泡在溫水中。

睡前洗個澡，睡眠效果會更好。 喝茶後，神經處於興奮狀態，所以睡前浸泡在溫水中可以消除緊張，放鬆神經。 不過一定要注意水，熱水會促進交感神經的興奮性運動，所以最好把水溫保持在40攝氏度左右，或者低一點，慢慢洗澡。

3.**對神經有鎮靜作用。

單調**有睡眠效果，就像很多人都知道聽到搖籃曲時容易入睡的事實一樣，安靜**對神經有鎮靜作用。

茶具有刺激神經的作用]：尤其是在晚上喝醉時。

愈。 明顯。 早上或中午喝可以避免這種情況。 那麼，如果我喝了酒後睡不著怎麼辦呢？

建議]你聽著光**，或舒緩**，不知不覺地睡著了。

1、喝茶後睡不著的解決方法：如果覺得喝茶影響睡眠，不妨吃點餅乾或幾片麵包或喝一袋牛奶; 如果喝完茶睡不著，可以洗個熱水澡或把腳泡在熱水裡，聽聽助眠劑的光**。 這些都具有幫助睡眠的作用。

2、喝茶的好處：茶葉中含有450多種有機化學成分，40多種無機礦物元素，有機化學成分主要包括茶多酚、植物生物鹼、蛋白質、氨基酸、維生素、果膠、有機酯、多醣、酶、色素等。 無機蠟根的礦物元素主要包括鉀、鈣、鎂、鐵、鋁、鈉、銅、碘和硒。

茶葉具有抗氧化、抗異物、抗腫瘤、降低血液中的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、抑制血壓公升高、抑制血小板聚集、抗菌抗過敏等作用，茶葉中特有的兒茶素和咖啡因能使人頭腦清醒，更有耐力，茶葉還能保持體液的鹼度，保持健康。