你 16 歲的男孩身高 162，什麼運動更能增加他的身高？

定期運動可以增強身體素質，有助於增加身高。

乙個簡單實用的增高方法是每天原地跳躍10分鐘，早晚睡前喝一杯牛奶。

以下是一些關於增高練習的參考資料：

打籃球。 為什麼籃球排名第一？ 因為，打籃球主要是為了鍛鍊人的跳躍彈性、肌肉提公升、優美曲線等，可以有效提高人的身高。 在短時間內，它可以長 1、2 厘公尺。 男女皆宜。

游泳。 為什麼游泳是第二位的？ 因為，除了游泳，它還可以完善人們的S曲線。

它對高度非常有利。 特別是在生長期，經常游泳的人一般身高都不矮。 游泳可以讓你完全放開你的四肢。

讓它自由健康地生長。

跳繩。 如果你覺得打籃球很麻煩。 然後直接跳繩，這樣你就可以在不知不覺中長高了。

睡姿應規範。

高個子一般是直線睡覺，很少喜歡彎線睡覺。 一般來說，睡眠歪斜也是成長的問題。

定期參加戶外運動。

營養均衡。

以目前的科技水平，不能延緩骨骺板的骨化時間，但用藥或飲食不當，可以使骨骺板提前骨化，即孩子成長的大門早早關閉。 促進身高生長最常見的藥物當然是生長激素，它主要用於一些身材矮小的疾病，如生長激素缺乏症、特納氏症候群、宮內發育遲緩等。 一些正常的孩子也會為了達到增高的效果而選擇生長激素，事實上，一旦骨骺板完全骨化，生長激素就不再有長高的作用了。

也有一些不法商人，不顧道德法，推銷所謂的“增生劑”、“增高藥”，有些是沒有效果的假藥，有些更可怕，是含有性激素的藥物。 從3歲到青春期前的孩子，只要年生長範圍在5-7厘公尺，都是正常的，不要帶孩子去看醫生，更不要聽民間諺語，不當使用偏方。

1.牛奶。 牛奶營養豐富，有助於身體生長，所以晚上最好喝酸奶。 吸收好，有助於睡眠，其次，戶外運動，其實不一定要打籃球、打排球或者游泳，跑步也沒關係，反正只要是縱向或水平運動，就有助於增加身高。 尤其是在夏天，堅持這些運動，因為陽光也有助於增加身高！

3.多曬太陽。 促進鈣的吸收。

4.早睡。 如果你經常深夜睡或晚上不睡，只在白天睡覺，會減慢你身體細胞的發育，所以你的身高也會慢慢增長，那麼我勸你，趕緊改變吧！

5.合理飲食，多吃豆類。 多吃魚蝦。

因為這些食物含有豐富的鈣質。

6.昂首挺胸 很多人不知道，乙個人走路、站著、坐著的姿勢也會對身高產生影響，走路、站著、坐著昂首挺胸的人，通常更容易長高。

多打籃球，多跑也沒關係，不喜歡也好，打架也不錯！

打籃球，跑！ 我每天都打籃球！ 我爸媽個子不高！ 但我是 180+

瑜伽，這不僅僅是為女孩準備的。 這對身體有好處。 值得一試。

只要你長高了，你還有機會長高5到10厘公尺！

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在16-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

多做運動，比如打籃球和跳繩。 堅持。

高個子體操是指身材矮小的人，在沒有藥物或器械的情況下，做一些有利於身體生長的體操，最終達到長高的目的。 在運動方面，兩套增高體操主要用於增高訓練。

體操動作。 第一組是：“成長和身高中心練習”，共五個部分;

仰臥伸展運動。

仰臥在墊子上，彎曲雙臂，手指交叉在胸前，伸直下肢; 吸氣時，雙臂同時伸向頭頂，腳趾同時伸直，身體盡可能伸展; 輕輕呼氣，身體放鬆，減少; 根據年齡，運動次數應進行10-25次。

站起來跳起來。

根據年齡，運動次數應進行6-20次。

划船練習。 站立，右腳向前邁出一步，成弓步，同時舉起雙臂向前、向下和向後移動，就像划船 25 次一樣。

無繩跳繩練習。

握住繩子不握住繩子就地跳繩，速度應為每秒兩次; 運動次數取決於個人的體質，3-5分鐘，每分鐘約120次。

俯臥位腿部縮回練習。

以俯臥撐姿勢將雙手放在地上，然後收起腹部和腿部; 上半身不動，雙腿同時伸展，向後推; 運動次數取決於 3-5 組的年齡，每組 15 節。

第二組的第二組是帶子練習，它與拉帶同時使用，共五個部分：

踩關節屈曲和伸展練習。

將帶子繫在關節上並繫緊，然後仰臥; 同時用兩個腳趾勾住，然後同時用兩個腳趾向前跳躍，有節奏地重複18-25次; 勾腳趾時吸氣，腳趾跳躍時呼氣。 五分鐘。

小腿伸展運動。

繫好綁帶後，仰臥，雙腿沿床面同時伸展和收縮，收縮時小腿和大腿成90度; 重複 15-20 次，收縮雙腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣，在心裡默默地說，長，長，長。

大腿推舉練習。

繫好帶子後，仰臥，用大腿將雙腿拉至腹部前方 90 度，然後用腳後跟在腿上用力推動。 當你合上大腿時吸氣，當你伸展和冥想時呼氣，長，長，長;重複 10-20 次。

蜻蜓運動。

將上肢帶系在肩膀上，趴著，雙手自然向後伸展，深吸氣時，用力向後伸展雙臂，抬起上半身，歪頭，同時雙腿向上抬起，整個身體像乙隻飛翔的蜻蜓; 呼氣時放鬆，重複 5-8 次。

兩條腿的車輪運動。

仰臥，肩部和肘部倒立; 雙腿就像騎自行車一樣，不斷地來回旋轉，不時改變速度。 連續這樣做 2-3 分鐘。 這兩套練習是身高訓練的主體，讓教練每隔一天練習50分鐘，讓他們早上練習中心練習，晚上練習綁帶練習，結果增高效果相當不錯。 通過這種實驗表明，雖然體育活動是當今體育領域應用最廣泛的活動，但並不是所有的體育比賽都有鍛鍊強壯體魄的作用，一旦使用和練習的方式不對，就會給身體帶來傷害，尤其是對身高發育。

最好在早上做。