要一些與控制情緒有關的書，即保持不興奮，不生氣。 20

我向你推薦一本加藤哲三的《我們為什麼如此不安分》，它用簡單的術語解釋了人類的內在矛盾。 雖然很容易理解，但它仍然涉及一些心理學上看似簡單但實際上相對晦澀的心理學概念。 如果你有什麼不明白的地方，你可以問我，看看我能不能幫你。

以下是我個人對你的問題的理解：

情緒是可以控制的，但控制情緒不可避免地涉及到乙個問題，那就是意識，也可以說是思考和認知。 最直接的例子就是你問的問題，它直接反映了你的意識、思維、認知，你特別希望能夠像水一樣平靜，能夠自如處理事情，所以你這樣問。 其實，我和你有同樣的問題，我對和平有一種不同尋常的渴望。

但人們的情緒本來就是多變的，幾乎沒有人能做到這一點，這是不爭的。 是的，人的情感就像水面，有稀薄的水和長長的溪流，有波浪，有暗浪，有激流，有暴風雨，等等。 每天，我們從睡夢中醒來，睜開眼睛，看到和聽到，這五種感官不斷進入我們的神經和大腦，甚至感受我們周圍的世界。

當我們的心被溫柔的風吹拂時，我們可能會感到溫暖，當我們被冷風襲擊時，我們可能會感到寒冷。 當你被稱讚時，你歡欣鼓舞，當你被詛咒時，你很生氣。 很難不生氣，不看書，不聽別人的意見，更多的是磨練自己。 如果你想不生氣，保持冷靜，很簡單，你不能只想著自己，你不能只體驗自己，你必須為別人著想，感受別人的心。

人可能做很多壞事，但不可能一無是處，無論多麼垃圾的人有他的性格和感情，我們真的能接近他們嗎？ 這個問題說起來容易，做起來卻很難。 這就是為什麼我說我需要磨練自己。

論語，“我會成功”。

無法控制自己的脾氣“是發生在我們所有人身上的事情”。 它不僅會破壞人們彼此之間的關係，還會對身心健康造成嚴重的損害和破壞。

何炅說：壞情緒還是少說比較好。 家人一聽就難過，朋友聽了就擔心，對手聽了嘀咕，這讓他們心疼，失去了鬥志。

負面情緒就像背上的痘痘，小心不要碰，保持沉默就好了，沒必要天天給它們做廣告。

當你面對生活中的各種煩惱時，你如何控制自己的情緒？

3本書推薦給大家，控制不住自己脾氣的人，必讀。

01 “不完美，美麗”。

02 “自我保健”。

03 “不要讓壞心情趕走好運”。

不生氣、不抱怨、不失控、不喂壞脾氣、不談大事、專攻各種小情緒、讀得輕鬆、趕走壞情緒、善於控制情緒的人，運氣一般都不錯。

戴爾·卡內基，《人性的弱點》，《人性的長處》

去讀王鳳儀的書......說得很好！！ 包括王鳳儀作為好人的經歷！ 你為什麼發脾氣？ 因為你抗拒。 普羅維登斯是用來接納的！

1.“思考改變生活”。

2.“我是如何應對焦慮的”。

3.“非暴力溝通”。

4.“自尊”。

5.“這有點荒謬”。

你所說的情緒控制，其實就是情緒調節，也就是如何調節自己的情緒強度，比如增強積極情緒，減弱消極情緒; 還有幾種型別的情緒調節，例如將悲傷調節為快樂。 該領域較容易獲得的書籍是：

1.“快樂的情緒”（羅伯特·所羅門）。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼爾·戈爾曼著），《情緒分析》（保羅·艾克曼著，美劇《對我撒謊》中主人公萊特曼的原型）。

4.“伯恩斯的新情緒”（大衛·伯恩斯（David Burns）的《情緒的力量》（Peggy Macel）的《情緒的力量》（Peggy Macel）。

6.《情緒管理》（曾仁世強）等

7、《不要和自己相處》（杜新剛）。

此外，負面情緒往往是由壞想法引起的，如果你想能夠很好地控制自己的情緒，最重要的是能夠檢查自己的想法。 你可以看看關於認知的書。

一本書叫，不要讓情緒毀了你，你可以去讀它。

疾病是從心裡生出來的——情緒管理手冊是情緒的小主人。

1.“快樂的情緒”（羅伯特·所羅門）。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼爾·戈爾曼著），《情緒分析》（保羅·艾克曼著，美劇《對我撒謊》中主人公萊特曼的原型）。

4.“伯恩斯的新情緒”（大衛·伯恩斯（David Burns）的《情緒的力量》（Peggy Macel）的《情緒的力量》（Peggy Macel）。

6.《情緒管理》（曾仁世強）。

曾經有一段時間我就是這樣，晚上想起來就害怕，越想越擔心，然後失眠是不可避免的。 你不需要控制你的情緒，只要控制你的大腦，什麼都不去想。 領養弟弟，弟弟是新手，自上而下。

我建議你讀一本關於心理學的書，找出導致你情緒波動的原因，這樣你就可以開出正確的藥物。

聽你的話總比讀十年的書好：乙個人如果想得太多，就會失去做人的樂趣。

如果你不討厭村上春樹，我建議你看他。 心情很輕鬆。

張德芬的《遇見未知的自己》可以改變你的心態，進而調節你的情緒。

情緒控制：個人更喜歡閱讀聖經或其他人的故事，然後看看其他人的態度。

有時候，回去聽點光**來舒緩心情，但自制力是好的。

但過多的控制可能是毀滅性的。

你可以閱讀更多關於佛教的書籍。 可以多看南懷金先生的書，很不錯。

聽規矩，玩遊戲，把注意力轉移到別處。

鼓舞人心的、強大的和規範的都可以。

古籍好看可以看《老子》。

看看儒家思想！ 對孔子的注釋。

“你不能不理解的 10 件事”。

該領域較容易獲得的書籍是：

1.“快樂的情緒”（羅伯特·所羅門）。

國際情緒研究協會主席羅伯特·所羅門（Robert Solomon）為我們開啟了情緒之門，他告訴我們，情緒是通往幸福的道路。 乙個從不生氣的人與傻瓜沒有什麼不同; 恐懼為我們提供了世界上最基本的資訊; 焦慮是一種智慧的存在; 愛不是內心深處的感情; 創傷不是悲傷的全部，悲傷和愛是密不可分的; 羞愧也是一種光榮......在這本書中，你將被這些情緒的真相所包圍。 你還會發現，真正的幸福來自一整套情緒。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼爾·戈爾曼著）。 是丹尼爾·戈爾曼的名著，結合眾多日常生活和實際案例，全面闡述了丹尼爾·戈爾曼的情商概念和理論。

在《情商2：塑造你生活的社會智慧型》一書中，戈爾曼闡述了他的發現，這是乙個同樣具有開創性的發現，即我們與他人的關係也會影響我們的智力，並對我們生活的方方面面產生影響。

戈爾曼認為，社會智力已經成為衡量我們生存能力的基本標準，它將決定我們的心理表現，它將決定我們未來的發展方向以及我們可能取得的成就。

3、《情感分析》（保羅·艾克曼著，美劇《對我撒謊》中主人公萊特曼的原型）。 有時，情緒也會給我們帶來問題，也就是說，當我們有不適當的情緒反應時。 我們感受到和表現出的情緒是正確的，但太強烈了。

例如，擔心是正常的，但過多的擔憂會產生恐懼。

4.“伯恩斯的新情緒**”（大衛·伯恩斯）。

5.“情感的力量”（佩吉·麥凱爾（Peggy Mackell）著）。

6.《情緒管理》（曾仁世強）等

恐怖故事！ 立即將你的憤怒變成恐懼。

你不需要控制你的情緒，只要控制你的大腦，什麼都不去想。 領養哥哥，哥哥是新手，頂級哥哥！

《人性的弱點》、《人性的長處》。