有沒有辦法在不發胖的情況下吃零食？

**你必須知道的5種零食，不會發胖。

吃零食肯定是要胖的，除非你肚子不好，所以為了你的身材，我建議你還是少吃零食，尤其是膨化的食物。

在吃零食之前，請三思而後行如何在不增加體重的情況下吃零食。

零食可能對你有好處，但如果你不選擇吃喝，對你沒有好處，你只會發胖。 這是因為在你不餓的時候吃零食，或者吃不健康食品的零食會讓你發胖。 為避免攝入不必要的卡路里，您應該在吃零食之前三思而後行。

如何在不增加體重的情況下吃零食，計畫和準備。

零食或零食應該提前準備好，這樣你就不會發現自己不得不步行 10 分鐘到超市，當你想吃健康的零食時就放棄了。 最好提前切好蔬菜，把水果洗淨，準備100卡路里的堅果，把這些低熱量又健康的零食裝進密封袋裡，餓了想吃零食的時候會很方便。

如何在不增加體重的情況下吃零食並學習正確的組合。

不要抓餅乾吃，即使它們是全麥的。 蛋白質和碳水化合物的正確組合不僅會讓你有飽腹感，還能保持血糖平衡，而不會突然上公升或下降。 營養專家 Alexa Fishback 建議吃這樣的零食：

每天吃兩次，保持200卡路里以下，以及水果、蔬菜和麵包、堅果、酸奶或乳酪。

如何在不增加體重的情況下吃零食，並隨身攜帶一些小零食。

最成功的節食者知道，他們不必去便利店保持飢餓。 建議節食者養成隨身攜帶一些好吃的零食的習慣（也可以諮詢那些名人私家教練或者營養專家，看看他們平時帶些什麼），這樣在忙著跑來跑去的時候，就不會跑到便利店去找那些不健康、高熱量的零食了。

儘管做了所有的準備和計畫，你發現你仍然被辦公室裡的 M&M 豆所吸引，或者在家裡冰箱裡的冰欺凌，最好的辦法是遠離這些零食。 如果你真的想放縱一次，你可以買乙個小包來滿足你的渴望。 在辦公室裡，遠離那些不吃脂肪、一直吃東西的同事，調整你的日程安排，以免撞到他們。

很簡單，零食是無法控制的，但是吃完之後，就要堅持鍛鍊，只要吃的比吃的多，就可以達到不發胖的目的。 因為我一整天都不時吃點零食，到了吃飯的時候，我沒有胃口吃一頓正餐。 還有一些對身體有益的零食，如堅果和水果。

乳製品等 油炸和燒烤小吃可以少吃。

晚上最好不要吃東西，或者晚上吃飯就吃一些乾菜作為零食，不要吃膨化油炸食品。

如果你經常吃零食，你需要運動和鍛鍊。

零食本質上是高熱量的食物，無論你如何獲得它們，它們都會導致你體重增加，所以建議你戒掉零食不要發胖。

小饕餮貓，你喜歡吃零食嗎？ 你必須學會這個技巧。

這與腸道系統有關，它應該不能很好地吸收營養，可以喝一些益生元來調節胃，腸道消化吸收好，飲食適當可以增重，但健康就好了，不需要特別胖。