當你開始上學時，你有一種莫名的恐懼感嗎？

這是許多學生都有的返校綜合症，而“校際恐懼症”是一種以害怕學校為特徵的情緒障礙。 它不是帶走孩子的醫學術語，也與一般的學校恐懼症沒有什麼不同。 其主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的有頭痛、胃痛等身體不適症狀。

學會主動調節：

1、嚴格執行與學習生活同步的旅行日程，一開始可能會感到困倦和不舒服，但過一段時間你就會適應。

2.制定合理的學習計畫。 如果你對學習感到有點無聊，你應該從你最喜歡的科目開始。

3、改變認知，認識到學習的重要性，通過自己的堅持和努力，用意志力克服弱點，收穫成功的喜悅和信心。

4.為自己設定一些獎懲制度。 比如，當你在課堂上分心時，捏捏自己提醒你要專心上課，疼痛可以起到警示的作用。 學習一段時間後，可以犒賞自己，聽**放鬆一下或者看一會兒電視，但一定要注意控制時間，短時間的放鬆是為了更好的學習。

5.給自己積極的心理線索，心理線索在“開學綜合症”的出現中起著關鍵作用。 如果你意識到並接受假期結束的事實，並想著與同學分享有趣的事情，感覺自己長大了，學到了更多更好的東西，並認為你會有乙個更成功的一年等等，它會幫助你建立信心，放鬆你的心態， 並以接納的態度迎接新的學期。積極的心理暗示將最大限度地減少不良症狀。

它不再存在了......沒學過。

臨近開學，很多學生都患上了恐校症，其實這種心理在現代是大家逐漸提出的，但其實相信，過去很多人也有這種害怕和不願意去上學的心理。 <>

其實這種心理是很正常的，因為在我們經歷了一段暑假或者寒假之後，在經歷了這樣悠閒快樂的時光之後，我們突然要進入緊張的學習生活，任何人都會覺得很不習慣。 因為在放假的過程中，我們不必每天早起聽課，也不必有很大的學習壓力和家庭作業壓力。 但是當開學的時候，就意味著所有這些壓力和痛苦都會接踵而至，所以其實很多人對開學感到害怕，不是為了開學的那一天，而是對於開學後要面對的各種問題，他們已經感受到了深深的恐懼感。

其實這也是因為假期的閒暇時間，讓我們很難快速過渡到開學，這是很常見很正常的。 <>

而學校恐懼症的一部分也是因為在家的時候，平時只能和父母溝通，不需要和太多人溝通，這是乙個相對輕鬆的狀態，但是開學後，居然要和同學老師打交道，這對一些人來說有點累贅。 因為在學校其實意味著有些人可能要更加有禮貌和理智，不像在家裡可以和父母在一起很放鬆，其實這也是社交恐懼症的一種表現。 有些人只是不想在開學後和太多人交往，覺得交往很累，這很正常。

其實，因為懶惰而產生開學恐懼症也是有原因的。 其實懶惰是每個人都會有的階段，開學後，其實要戒掉一部分懶惰，所以對於開學來說，很多人都是惰性的。 <>

不過開學後，在學校裡其實可以認識和認識可以一起玩的同學，而且他們在課堂上其實挺開心的，所以我覺得恐懼症持續一到兩周是正常的，如果時間太長，可能是很嚴重的心理問題。

恐懼症可以說是陌生環境中的一種不適，新老師、新同學，人際關係需要重新建立，學習茫然，但這一切都是短暫的。

如果你不想開始上學，你可能沒有完成你的家庭作業，或者你可能不想去上課。

這是每個學生都經歷過的心理，非常害怕，但非常飢餓。 總之，這是非常矛盾的。

學校恐懼症的原因：部分原因是假期工作和休息生活極其規律，看電視、上網、晚睡，失去了早睡早起的好習慣; 他們中的一些人習慣了假期被照顧，他們擔心開學後的獨立生活。 也有同學擔心新學期的作業和作業太重，擔心同學和師生之間的人際關係。 <>

“開學恐懼症”的主要症狀是：我必須上學時無法起床; 上課裡連連打哈欠，無精打采，渾渾噩噩，根本聽不懂老師的講課; 害怕上學，不願意上學，甚至學生離家出走，泡在網咖等。 有的孩子會出現腹痛、頭暈、發燒等症狀，有的孩子甚至會出現“拔毛癖”等因學校無聊而引起的異常行為。

此外，對學校感到厭倦的孩子會出現一些情緒症狀，例如：嚴重失眠、易怒、發脾氣等。 不難想象，在家享受無憂無慮的假期生活的孩子可能會耽誤學業。

許多孩子由於假期作業未完成、新學期的緊張、高考壓力等因素，缺乏對即將到來的學習和生活必要的心理準備。 更嚴重的情況可能導致自殺。 症狀與返校焦慮相同，應盡快克服。

父母應該與孩子一起表達他們對孩子的真誠關心和愛，了解他們害怕上學的真正原因; 同時，家長應與學校老師聯絡，尋求學校的合作。 共同“協商”把脈，為孩子克服開學恐懼症創造有利條件。 如果以上方法無效，心理諮詢效果不大，可以在醫生的指導下慎重選擇藥物**。

隨著寒假逐漸接近尾聲，返校恐懼症開始成為同學們的熱門話題，那麼什麼是返校恐懼症呢？

1. 校際恐懼症的定義：開學恐懼症的主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還會出現頭痛、胃痛等身體不適症狀。

2. 為什麼有些人對開學有恐懼症？

我喜歡家裡輕鬆的氛圍，感覺學校的氣氛太緊了。 因為上學就是學習新知識，開始新的考試，新的排名，在家閒置之後，我想到開學後緊張、疲憊、枯燥的校園和學習生活，形成鮮明的對比，導致焦慮和恐懼，導致開學的心理陰影， 在嚴重的情況下，它會導致對開學的恐懼症。

造成上學壓力、不適應人際交往等"返校恐懼症"重要原因。 上學意味著你要開始處理人際關係，而一些在學校處理不好人際關係的人，一想到開始上學，就會感到害怕和焦慮。 這些人往往在學校或其他活動中經歷過挫折、委屈和羞辱。

具體來說，有五類學生：心理素質和適應能力差的學生，在學校經常被老師批評的學生，學習成績差的學生，不能快速適應新環境的學生，以及一些過於追求完美的優秀學生"返校恐懼症"易受影響的學生群體。

3. 如何應對開學恐懼症？

事實上，大多數人都或多或少有校園恐懼症的問題。 但是，我們必須努力克服它，我們不能因為害怕而停止上學。 這是我給你做的。

假期也要努力學習：如果我們害怕開學的壓力，那就說明我們的學習成績不夠好，所以如果我們提前預習一些新知識，就可以減輕我們上學時的壓力。

提前適應學校時間表：很多人在假期陷入熬夜、懶睡的迴圈中，所以應該在開學前改變工作和休息習慣，適應開學後的工作和休息時間。

調整心態：讓你的心態變得更加樂觀，在與人交往時要有良好的態度，最重要的是做你自己，能說話就說話，即使不能說話。 但要盡量與每個人保持友好的關係。

<>每個人對開學的想法和情感感知都不一樣，我還是先從自己的經歷說說自己對開學的焦慮。 我從小就一直有學校恐懼症，也許有些人有，但也許沒有我那麼嚴重，開學前幾天我非常害怕，晚上睡不著覺，一直都是這樣，慢慢地上了大學，比以前好多了， 但今晚一想到明天就要開學了，我還是有種種煩惱。我主要是擔心人際關係，晚上室友真的很吵，導致我休息不好，各種情緒，老師對這個問題已經反應過來了，但還是無濟於事，居然對大學裡的各種活動有一種恐懼，甚至老師在課堂上問我的事情也讓我擔心了很久， 其實剛遇見的時候，就就這樣過去了，可是我總是這樣，提前擔心，各種都說服不了自己，很固執，不知道自己為什麼才二十歲，也許是我自己的性格。

其實在我還是學生的時候，最快樂的就是寒暑假，暑假特別快樂，因為漫長的暑假提供了最大程度放飛自我的機會，可以忽略繁重的功課，可以追自己喜歡的動漫，可以隨時聽自己喜歡的歌曲， 你可以玩自己喜歡的哇，你可以每天睡到自然醒來，這簡直就是對丸子那句“滿意地享受每一點幸福，是通往幸福的唯一途徑”的回應。相反，當你被拖出可以滿足自己慾望的幸福海洋，不得不面對返校和隨之而來的壓倒性的家庭作業時，就像從溫暖的房間走進雪地一樣。

當然，並不是每個人都會因為開學之初要面對的作業和學習任務而感到焦慮，每個人內心的衝突和慾望都不一樣，對於尖子生來說，學習是一件小事，但讓他們感到焦慮的可能是校園裡的人際關係，可能是校園霸凌的問題， 等。 因此，所謂“開學恐懼症”找不到普遍的原因，但從本質上講，這種焦慮多半是自我與現實的衝突，以中學生為例，對校園人際關係的焦慮可能是由於以自我為中心的本能幻想與真實人際關係之間的差距所致， 他們會想以露骨的行為來避免開學，並對開學感到恐懼和焦慮。

開學恐懼症是一種情緒障礙，主要是因為“開學”的特殊事件，使孩子對學校生活感到焦慮和恐懼，或產生分離焦慮、學習適應不良、人際溝通困難等不良情緒和行為。 主要表現為情緒低落、易發脾氣、疲勞、注意力不集中、失眠等，有的出現頭痛、腹痛、噁心等身體不適症狀。

開學恐懼症易存在於以下型別的兒童中：1太放鬆了。

假期生活過於悠閒和自由，孩子們不願意回到正常而忙碌的生活。 孩子自制力差，如果不加以管理，很容易養成晚睡晚起的習慣，上學後很難恢復正常生活。 2.

適應不良。 有些孩子平時性格內向，不善於與同學或老師相處，甚至有衝突，如果需要進入新學校，人際關係的變化可能會加劇這種壓力。 3.

學業焦慮。 有的孩子因為學習成績差而產生自卑感，有的成績好的孩子也會因為新學期和高學習壓力而焦慮，所以不願意去上學。

那麼，家長和老師該如何幫助這些孩子呢？

1、幫助孩子提前進入狀態：在開學前半個月左右複習上學期學到的內容，了解他們當時對學習的感受。 家長也應該以身作則，不要教孩子一邊玩手機和看電視一邊複習作業。

2、逐步調整工作和休息時間：在假期的最後兩周，可以從工作和休息中做一些調整，逐漸適應正常的學習時間，不再長時間出差，容易讓孩子的心“狂野”，身體太累。

3、和孩子一起開展新學期：可以和孩子討論下學期比較現實的學習計畫和目標，一起期待新學期，但不要給孩子太大壓力，一起買新學期的文具等，讓孩子在無意的環境中收心。

4、老師和學校指導：對於新入學的學生，學校可以開設一天或兩天的適應性課程，包括尋找合適的教室，熟悉課程和學校設施，讓老師和同學相互了解，相互熟悉，從而緩解孩子的緊張和陌生感。

老師和家長也需要關注孩子在開學之初的狀態，找出具體原因，通過以上措施幫助學生改善不良狀態，讓學生在最短的時間內完成心態的轉變。