為什麼我在劇烈運動後想嘔吐,我能做些什麼來緩解它?

發布 健康 2024-04-28
5個回答
  1. 匿名使用者2024-01-28

    這與胃腸運動功能差有關,身體虛弱,如果同時出現胃痛,胃灼熱等胃部症狀可能與胃病相結合,現在可以吃藥調節脾胃,可以吃點香沙六君丸, 神靈蒼朮丸、蜂王漿等藥品或保健品。平時要注意均衡飲食,清淡,不要吃油膩、油炸、辛辣的東西,也不要吃不喝。 只吃7、8分鐘飽也是可以的,特別要注意生息的時間和吃飯的時間,因為中醫說肝腫會導致脾胃虛。

  2. 匿名使用者2024-01-27

    第一種情況:

    如果你不經常運動,運動太用力,你的身體就會缺氧,你會嘔吐但不能嘔吐。

    第二種情況:

    可能是你的血壓有點低,所以會引起頭暈,自然會想吐。 另一方面,你需要克服心理障礙,因為你因為噁心而想嘔吐,害怕長時間運動,所以會有心理念頭:你不能運動,否則你會嘔吐。

    去看精神科醫生或做全面的體格檢查。 也可能是由於低血糖。 甜點最好少吃一點。

    第三種情況:

    是你有咽炎。

    解決方案:最好在劇烈運動前補充能量。

  3. 匿名使用者2024-01-26

    跑步後不要立即休息,多運動。

  4. 匿名使用者2024-01-25

    停止劇烈運動。

  5. 匿名使用者2024-01-24

    1.含有薄荷糖。

    如果您在運動過程中感到噁心和不適,那麼含有一塊薄荷糖可以很好地穩定胃腸功能。

    2.運動後不要立即休息。

    劇烈運動後不要一結束就休息,以免因供血不足、大腦缺氧而出現噁心嘔吐,劇烈運動後應適當行走,做深呼吸,緩解肌肉疲勞。

    3、適當補水。

    如果您想避免在跑步過程中胃部不適,請注意用足夠的水為您的身體補充水分。 晨練前要特別注意喝的水。 喝水時,一般最好喝一杯250cc左右的冷開水,水溫一般在15°C左右。

    慢慢喝水,這樣你就不會感到腹脹。 您可以在飲酒後約10分鐘參加晨練。

    4.降低運動難度。

    如果是過度運動引起的,應該降低運動的難度,可以先慢一點跑,然後根據身體的適應情況加快速度。 同時,注意充分熱身,減少運動時的不適感。

    5.倒立緩解大腦供氧不足。

    運動後噁心不適可能是由於大腦缺氧、缺血、缺氣所致,建議四處走動,休息一會兒再做倒立或倒立靠牆,時間為3-10秒,可進行數次,有利於血液回流到下肢心臟,緩解噁心不適。

    6.循序漸進地鍛鍊。

    如果你是乙個不經常運動的人,突然加入運動健身的行列,建議不要著急,避免身體運動量突然增加,這會導致身體器官不適應,導致噁心、頭暈等不適。

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