有什麼好方法可以提高你的記憶力嗎？ 我怎樣才能鍛鍊我的大腦？

記憶對我們的生活和工作有直接影響，尤其是對學生而言。 記憶力差對學業有直接影響，總而言之，提高記憶力勢在必行。 乙個人的記憶力受到許多因素的影響，如注意力、精神狀態、興趣、壞情緒、壓力、依賴性（如計算機依賴性）等。

為了提高我們的記憶力，我們可以通過以下方式進行訓練：

1.回憶當天的內容

這項增強記憶力的運動，你可以每天在入睡前做。 也就是說，當一天結束時，在我們睡覺之前，我們可以回顧一下我們一直以來所學和做過的事情，我們是否學到了什麼，我們獲得了什麼，我們是否積累了經驗和增加的知識等等。

2.繪圖輔助記憶

提高記憶力的方法也可以通過繪畫來訓練，可以幫助我們更生動地記住需要記住的東西，而且不容易忘記，這是乙個很好的方法。

3.聯想記憶

在背誦一些東西的時候，不能死記硬背，但要靈活地背誦，這對提高記憶力也很有幫助。 當你需要記住某件事時，你可以根據這個東西的形狀和聲音的某個特徵來發散你的思維，把它與另乙個東西聯絡起來，然後一起記住它，這樣更有效。

除了以上的訓練方法，還可以通過食物來提高記憶力，補充外在物質營養可以達到內外融合的效果，更有效地提高記憶力，而且我們應該勤於思考，總是懶得去思考或記不住會養成懶惰思考的習慣。

你可以多讀一些書，多讀一些散文，你可以慢慢地鍛鍊你的大腦。

如果你想提高你的記憶力，你必須更多地鍛鍊你的大腦。 當你遇到問題時，你會越來越靈活地思考你的大腦。

要想提高記憶力，就要多動腦子，多記東西，越用腦子，腦子就越聰明。

多吃有助於滋養大腦的食物，如核桃等堅果，這樣你就可以提高記憶力。

如果你想提高你的記憶力，你可以吃一些紅薯，這是大腦獨有的。

如果你想提高你的記憶力，你可以用更多的營養補充你的身體，吃一些食物，如核桃和堅果。

拿出以前的文言文，每天背一段，繞口令的事情就學會了，也會提高記憶力。

11種大腦訓練方法，讓你的記憶力提高80%。

1.明確目的，集中精力。

背誦一段必須掌握的課文或句子，是環顧四周、粗心大意、分心最忌諱的。 如果是一篇非常簡單的課文，背了幾天就不斷出錯，那一定是因為不專心。 至於“先遺後忘”的現象，很正常，這個時候，我們決不能屈服於這種暫時的困難和退縮。

2.反覆閱讀和複製相結合。

如果你唯讀幾遍，背誦一小段是行不通的，你必須熟悉它，直到它成熟。 重複閱讀不好，學習者應該在完全記住之前積極嘗試復現文字，當他們記不起來時再讀一遍。 它很容易記住並儲存很長時間。

如果你對這句話特別不熟悉，注意試著重複幾次。 因為嘗試再現是比閱讀更主動的智力活動，也是乙個自我審視的過程，使人能夠集中更多的精力，抓住記憶內容的重點和難點，及時糾正記憶中的錯誤。 開始更短，更容易，然後進行一些調整。

在背誦過程中，如果你被“卡住了”，你應該回憶一下。 記憶是一種有意的、間接的再現形式，需要很大的意志力，克服一定的困難，多方尋找線索，進行積極靈活的思考。 因此，你不能在“卡住”後立即停止背誦。

文章通過理解和消化融入了自己的知識體系，句子通過熟悉和記憶而背誦，如果讀了幾遍，就能流利地背誦出來。

你花在複習記憶上的時間越多，記憶力就越好。 早上背誦的課文或知識，應在晚上睡覺前和第二天醒來後背誦一次，每週六或週日再背誦一次，乙個月後再背誦一次。 這樣，就可以保證它不會被遺忘很長一段時間。

這裡需要提醒的是，複習時，可以將原文提煉成大綱，邊看大綱邊複習背誦，這樣記憶力和熟練程度會更加明顯。

3.加強聽寫和訓練。

所謂“眼千眼萬遍，不如手抄”。 它也是一種使用內部語言的記憶形式，無論是用大腦還是用手，以加深對文字的記憶。 因為文字本身就是一種圖形和符號，所以有規律的聽寫有助於我們促進右腦的發育。

聽寫是鞏固已經背誦的課文和知識的有效方法，也有利於加深記憶。 一篇文章，就這樣，一塊一塊地“吃掉”它。 最後，遵循“全、部、全”的原則，按照每一段背誦的方法，再將整篇文串聯起來背誦。

如果能一步一步來，長期練習聽寫，肯定會對記憶的質量和效果有所貢獻。

1.集中注意力八秒，研究表明，大腦將短期記憶轉化為長期記憶，只需八秒鐘。

2.不要隨便改變環境，無論是在虛擬世界還是在現實世界中，人們在同乙個房間走進一扇門後，更容易忘記剛剛在罐子裡放了什麼。

3.握緊拳頭，如果學習中什麼都記不住，用力握緊拳頭，正確的握拳姿勢可以顯著提高大腦提取資訊的能力。

4.運動，研究表明，女性在輕度運動後可以更好地回憶事物。

5.睡眠，研究發現，當你睡著的時候，大腦活動實際上可以更好地幫助你回憶第二天。

6.使用瘋狂的字型，如果你想記住你讀過的東西，最好的辦法是讓你讀到的東西以一種奇怪的字型出現。

7.嚼口香糖，因為口香糖可以使人保持狀態並提高注意力。

8. 把事情寫下來，研究表明，僅僅寫下來的行為本身就可以讓你以鍵盤無法提供的方式回憶起事情。

9.選擇聽的時間**，聽**確實有助於在記憶時聯想記憶，將要記錄的內容與一幅畫聯絡起來可以增強記憶力。

<> “在學習中，你是不是背誦了就忘了，考試總是馬虎的？”

在工作中，你是不是總是記不住五淮領導表達的要點，每次公升職都忘了？

在生活中，你是否也失去了一切？

1.學習新知識。

每天花 15 分鐘培養新的愛好、做新的活動或研究乙個問題。

2.與聰明人交朋友。

與優秀的人在一起，您可以交流想法、獲得新觀點並挑戰您的大腦。

3. 去新的和有趣的地方旅行。

給大腦不同的體驗，讓大腦接觸不同的氣味、景象和人，有助於增強大腦的功能。

4.用**強化大腦。

大量研究表明，學習演奏音樂和聽音樂（尤其是古典音樂**）可以增強記憶力並改善情緒。

補充適量的營養素。 通常可以多吃一些能增強大腦和提高記憶力的食物，如菠蘿、橙子、雞蛋、魚等。 此外，還要養成每天吃早餐的好習慣，這樣才能保持大腦活躍。

堅持每天和別人聊天10分鐘以上，可以鍛鍊大腦，對提高人的智商和增強記憶力是非常有益的。

提高記憶力的方法：集中精力多記憶，多吃核桃補充大腦，可以加強記憶力，學習一些巧妙的記憶方法，如**記憶法、歌曲記憶法等。 它還可以增強記憶力！

首先，用運動，也就是經常背誦和閱讀一些書本，熟能生巧，鍛鍊大腦，這樣可以提高記憶力，其次，養成良好的生活習慣，讓大腦得到充分的休息。 三是多喝多吃對大腦有幫助、滋養大腦的東西：牛奶、核桃、堅果。 四是學會在記憶練習中尋找記憶點，即規律。

1、養成早睡早起的習慣，一定要有充足的睡眠，因為在睡眠期間，大腦可以得到足夠的休息，第二天才能正常運作。

2.鍛鍊記憶能力。 在平時，你要記住更多的單詞或短文，只有通過不斷的鍛鍊，你的記憶力才會得到顯著提高。

3.最好在早上7：00-9：00之間進行，背誦，不僅能有效提高記憶力，而且背誦的內容也不容易忘記。