乙個90磅的女孩能告訴我保持身材的秘訣嗎？

盡量少吃澱粉和主食，徹底戒糖，基本不吃高糖水果，主要是牛排、雞肉、雞蛋、魚和鱷梨等蛋白質含量高的食物，飲料主要是白開水、美式咖啡（每天早上一定要喝，不加糖不喝牛奶）、普洱茶，不做特殊運動，只要堅持每天走一萬步以上就行。 最重要的是保持間歇性禁食！ 例如，周一正常吃三餐（少吃澱粉、碳水化合物，多吃蛋白質），吃到七分鐘飽，周二禁食一天; 或者，不吃早餐和午餐，只吃晚餐也是 24 小時禁食間隔。

進餐必須有規律。 我一定會在早上八點左右起床吃早餐和牛奶。 我午餐一定會吃主食，晚上已經乙個多月沒吃過了。

中午會用水果代替吃飯，一點也不餓，還有一點就是早點睡覺。 如果你不吃晚飯，熬夜到十一點或十二點，你就會開始餓。 這時吃飯已經結束了，於是十點半就開始醞釀睡覺了，是的，我是個老人，這種例行公事我覺得很可怕，我感覺到年齡的危機。

但一想到健康健康，心裡也是幸福的。

早上，我通常吃得很飽，包子，兩個小時後再吃乙個蘋果。 中午吃10口飯，吃一小碗這個，幾個小時後再吃水果。 有時我晚上吃一根香腸，如果我有菜，我會吃幾口。

是我根本吃不下，不是我不想吃。 有時我的肚子很飽，但我還是很餓，我會吃乙個丟棄的零食。 我的阿姨很正常，現在正在鍛鍊，做天鵝臂和散步。

我今年41歲，兒子14歲，他是一名瑜伽老師。 每天保持五餐，少食多餐。 充足的睡眠，低脂低糖，低熱量，低鹽飲食，不要告訴別人我結婚生子，18歲少女的身材，30歲的顏值。

我每天會喝 6 8 杯水，我的水杯是 500cc，所以我一天會喝足夠的水。 我不喜歡喝酒，我一滴酒都不喝。 早餐：

蛋白質、碳水化合物、優質脂肪和維生素都是必備品，所以可以隨意混合搭配。 午餐和晚餐，我們推薦肉類：魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、去皮雞肉和各種蔬菜。 健身房減脂每日訂單：

十分鐘的熱身，大約半小時的力量，四十分鐘的有氧運動。

我今年41歲，兒子11歲，體重108磅，個子很高，下半身微胖,,,但穿裙子看起來很瘦。 我必須一日三餐，每天稱體重，我感覺自己很胖，今天我少吃肉，多吃素，每天晚上多散步。 哈哈哈