中午吃什麼，每天糾結吃什麼

檢視食譜，研究選單，或從其他人通常吃的東西中學習。 我喜歡看別人的食物照片，這樣就能看到別人在吃什麼，這讓我大開眼界，給了我更多的選擇。

做出改變！ 周一吃什麼，周二吃什麼，一次乙個星期都不會糾纏不清。

部分陰虛 多喝酸奶和水果。

如果身體瘦弱，素食量少，那麼可能是陰虛體質。 唐伯祥說，偏愛陰虛的人，需要多吃一些有營養的東西。 中醫認為，補陰經的食物包括牛肉、羊肉、海鮮等。 此外，麵食還具有滋養真陰的作用。

唐伯祥說，陰虛的人應該少吃“熱”水果，也就是上面提到的熱帶產品，多吃西紅柿、西瓜、黃瓜、帶葉蔬菜，以達到人體的平衡。

偏陽虛常煮一些湯。

唐伯祥說，陽氣一般缺的人胖，怕寒怕夏熱，出汗多，所以即使是夏天，也要多喝熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可以多吃鹹的，以免傷胃。 少吃生的、冷的、油膩的食物，以免傷脾胃。

水果方面，唐伯祥建議部分陽虛的人可以多吃熱帶水果，包括芒果、菠蘿、葡萄、荔枝、枇杷、榴蓮等，有利於補氣補血，活化經絡。 對於冷水果，如梨等，應該少吃或根本不吃。

如果早上把好吃的飯菜裝在保溫箱裡，中午就不會太麻煩了，而且可以節省時間，所以就不能吃速食麵了。

每天中午喝點湯潤濕，買點喜歡的東西。

偶爾吃點辣湯、煎餅、磨砂膏等也沒關係。

用排水溝油炸的蔬菜賊香噴噴，建議你試試。

不錯的選擇：豆醃油菜、宮炸雞、公尺飯、果盤。

多吃新鮮蔬菜，少油膩。 豆製品是優質植物蛋白的最佳選擇，是中國食品的首選。 油菜等新鮮蔬菜可以促進豆製品中微量元素的吸收。

在選擇肉類菜餚時，也應該盡量點清淡的，比如宮保雞不像其他肉類那樣脂肪含量較高，而且冰雹也富含鈣、鎂、鐵等元素。 白公尺飯，滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。 對於飯後的甜點，水果是最合適的選擇。

最好選擇茶等鹼性飲料，這樣可以中和魚肉等酸性食物，達到酸鹼平衡。 同時，它富含抗氧化劑，可以清除體內的廢物。 不要選擇：

油炸食品，如紅燒蝦或老豬肉，不僅太油膩難吸收，而且食材含糖量也太高。

炒飯，公尺粒油滿，脂肪含量太高。

甜品，如白薯餅、南瓜餡餅等，屬於高糖高熱量的食物，不利於**。

早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃。

沒錯，平時都是對著它吃的，比如公尺粉、麵糊等。

當你糾結於中午吃什麼時，你就餓了。

在車上，我好餓，我想吃魚味的豬肉絲、糖醋排骨、可樂雞翅、番茄蛋湯，最重要的是晶瑩剔透的公尺飯，兩個大碗！！

今天中午吃青椒豬肉絲蓋飯。

不要吃太油膩的東西，多吃綠色蔬菜。

三餐中食物的選擇：一日三餐選擇什麼食物，如何準備，用什麼方法烹飪，都是講究的，因人而異。 一般來說，一日三餐的主食和非副食要厚薄，動物性食品和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆類、土豆和新鮮蔬菜。

一日三餐的科學分配，是根據每個人的生理狀況和工作需要確定的。 按食物量，早餐、午餐和晚餐的比例是3 4 3，如果乙個人每天吃500克主食，那麼早晚應該吃150克，中午吃200克比較合適。

請勿食用以下———

1、油炸食品的主要危害有：1、油炸澱粉會引起心血管疾病; 2.致癌物質; 3.破壞維生素，使蛋白質變性。

2、醃製食品的主要危害有：1、導致高血壓、腎臟負擔過重、鼻咽癌; 2.影響粘膜系統（對胃腸有害）; 3.容易出現潰瘍和炎症。

3、加工肉製品（肉乾、肉鬆、香腸等）的主要危害有：1、含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色）; 2.含有大量的防腐劑，增加了肝臟的負擔。

4、餅乾食品（不包括低溫烘焙和全麥餅乾）的主要危害有：1、食物風味和色素過多，對肝功能造成負擔; 2.嚴重損害維生素; 3.熱量過多，營養不良。

5、汽水和可樂食品的主要危害有：1、含有磷酸和碳酸，會帶走體內大量的鈣質; 2、含糖量過高，喝後有飽腹感，影響主餐。 6、方便食品（主要指速食麵、膨化食品）的主要危害有：

1、含鹽量過高，含有防腐劑和香精，對肝臟有損害; 2.只有卡路里，沒有營養。 7、罐頭食品（包括魚、肉、水果）的主要危害有：1、破壞維生素和變性蛋白質; 2.熱量過多，營養不良。

8、蜜餞梅子食品（蜜餞）的主要危害有：1、含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽; 2、含鹽量過高，含有防腐劑和香精，對肝臟有損害。

9. 冷凍甜品食品（冰淇淋、冰棒和各種冰淇淋）的主要危害是：

1、含乳膏易引起肥胖; 2、含糖量過高，影響主餐。

10、燒烤食品的主要危害有：1、含有大量“三苯基四丙基”（三大致癌物之首，60支烤雞腿的毒性; 3.導致蛋白質碳化和變性，增加腎臟和肝臟的負擔。

如果你不吃飯，你不必擔心，或者你可以在網上搜尋家常菜，每週都有乙份選單。