人很瘦，1.7公尺卻只有50左右的男性，怎麼運動，對付壞人的方法

散打或泰拳。 這很實用。

您好，一般認為可能與自己的體質有關，可以加強營養調理，同時注意良好的飲食習慣，可以適當使用高脂肪食物，晚上8點以後吃點零食。

容易變胖，但減肥卻很難。 如果你想變胖，就多吃，多睡，晚上呆。 我很快就變胖了。

如果你想讓自己變胖，巧克力可以做到，他的卡路里含量非常高，很快你就會變胖，每天吃巧克力，吃一些熱量含量高的食物，然後去健身房鍛鍊，相信堅持不懈就能達到你想要的效果！

單獨節食是很常見的。 因為只是節食**會降低新陳代謝率，而且由於缺乏運動，身體的肌肉含量不高，就會有一種不重反臃腫的感覺。

一般來說，快速減掉的體重會很快恢復，只有緩慢減掉的體重才能長期維持。

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天吃正常量的食物。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。

或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。 菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在兩餐之間，我們可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，對促進腸胃的消化起到重要作用。

運動：半小時無氧運動加40-60分鐘的有氧運動。 連續慢跑 40 分鐘可以作為有氧運動進行，有氧運動定義為心率為 110-140，這意味著您在呼吸方面不需要喘氣。

有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。 如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。 如果慢跑 40 分鐘太容易，請線上搜尋更激烈的間歇有氧運動。

無氧運動可以做輕量級啞鈴訓練。

如果你能接受它，手術是最好的選擇。

首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！ 來吧，練習吧，籃球除了注重彈跳，也要注重練習！

其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：

1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。

2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。

3. 你只有 20 歲。 你未來還有很大的成長空間，所以不要急於求成，慢慢來，一步一步按照訓練一步一步來，你一定會成功的，相信自己，努力會有驚喜的回報！

我相信你現在的反彈還不錯，你只是想提高你的反彈，我剛才說過。 你以前練習過一些大的訓練方法，但現在你要注意那些細緻的運動方法，注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧願瘦也不要胖。 因為瘦子往往會跳得很高，就像綁在腿上的東西一樣，這比建議的要好，我以前試過，根本行不通。

而且它使腳很累，而且沒有任何效果。

鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。

呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得好的時候，你就會站起來跳躍，雙手自然而然地鬆開。 那也沒關係。

還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！

合理飲食並堅持鍛鍊。

比如林書豪16歲上高中一年級時只有公尺，而中國發達城市同齡男生的平均身高接近公尺。

林書豪的父親一直非常支援兒子們的籃球愛好，他也非常著急林書豪，所以他特意諮詢了營養師，在林書豪的食譜中加入了大量的牛奶和肉類，以及運動、飲食、睡眠等因素。 在接下來的三年裡，林書豪跳了30厘公尺......他目前效力於湖人隊。

誠懇的忠告你：彈跳能力主要取決於先天因素，雖然後天運動有效果，但運動的效果不是很理想，而且從小練習可能會有一些效果，你現在已經20歲了，基本是刻板的，雖然運動後可以提高彈跳力， 在你目前的情況下，要想觸及反彈並不容易。

其實為什麼一定要扣籃才能打籃球，只要你打球的特點你的位置就很好，如果你真的喜歡籃球，想打好籃球，我希望你能把平時的基本功集中在基礎技能上，籃球是基礎動作和定期訓練，這樣你才能打好籃球， 灌籃高手只是一種效果，沒有太多的實際意義。

不過，希望你能接受我的建議。

做法：1.降低籃筐的高度。

2.站在桌子上跳躍。

3.掛上並填滿***。

摘要：必須使用異常手段。

建議：可以通過運動增加一定的彈跳高度，但彈跳與身高、韌帶等直接相關，而這些都與遺傳有關到一定的高度。

像我一樣，168歲，打了多年籃球，卻只能勉強摸到框架，沒有提公升的餘地。 雖然我夢見了幾次灌籃高手，但仍然沒有辦法醒來。 現實是很無奈的。

如果你練習得更多，你會增加一定的高度。 祝你好運。

一分鐘一分鐘。 硬點

不用練,,,我們中國人與生俱來的爆發力是達不到的。 NBA的野蠻人跳了1公尺多。 NBA確實有扣籃，但它比你高。

自己點乙個一公尺七的籃子，把身體轉720度，然後在胯下換手再擺動手臂，讓那些高官不看不起人，支援你。

異想天開，去做自由落體練習，期待來世的高峰，這是唯一的辦法。

沒有希望。 內特·羅蘋遜（Nate Robinson）可以扣籃。 每個人都在那裡。 黃色種族並沒有反彈那麼多。

沒有高度。 沒有重量（與沒有力量大致相同）。不能扣籃。

說實話。 ，沒有希望，很多180人都扣不下籃筐。 而且從任何角度來看，中國人的身體都不如外國人。 別看能扣籃一公尺六公尺的洋基隊，那是個怪物。 美國很少......

房東不應該和自己競爭太多。

先把弟弟培養好，以後爭取生個兒子，老婆一定要比你高，兒子才有希望。

如果要說你現在還不到15歲，那還是有可能的，有希望能開10厘公尺。

多補充鈣，多吃高鈣的食物。 早上，多做跳躍練習。

這樣，在提高身高的前提下，也可以練習彈跳。

最重要的是不要放棄。

我是 1.68 公尺

我練習的第一件事是跟腱，膝蓋沒有彎曲，我踮起腳尖上樓梯，我試過了，我這樣練習，然後每天小跳，深蹲跳，跳樓梯，一次三個，一次四個。

練完之後，我能勾住框架，但我不能扣籃，然後我的腿斷了，彈跳大大減少了。

正常人的彈跳約為50-80厘公尺。

這意味著您需要在原始跳躍的基礎上增加 30 厘公尺。

不能說沒有機會。

天賦是一回事，通過練習，也可以跳，也可以抓籃子，每天衝刺100公尺，轉身跑，摸高，不建議你綁沙袋蹲，青蛙跳是一種方法，你可以根據自己的身體和膝蓋來制定計畫， 別想了，你一定會有機會的！加油。

祝你好運，夥計。

1.6 公尺（160 厘公尺）想要灌籃、鍛鍊和夢想。

絕對不是打擊。

如果你想以160厘公尺的高度扣籃，這種可能性很小，試著嘗試一下，並練習好爆發力和彈跳;

爆發性練習。

1、爆發力首先要是身體素質，所以鍛鍊是必須的;

2、鍛鍊下肢力量，綁沙袋是個不錯的選擇，平時多做伸展運動;

3.鍛鍊肌肉力量，這是爆發力的必要條件，去健身房鍛鍊。

彈跳練習。

1、墊跳、兔子跳、跑步都是好方法;

2.綁沙袋也是練習彈跳的一種方式;

3.鍛鍊小腿肌肉也很重要。

一般來說，灌籃必須具有爆發力和彈跳性，但是在160cm處扣籃真的很難！

房東自找麻煩！ 就個人而言，我認為 175 是極限。

博格斯是NBA最矮的球員，他也是160，能360度轉身扣籃，主要是因為艱苦的鍛鍊，腹部、臀部、腿部、腰部力量，衝刺，衝刺，衝刺，從這些方面入手，合理安排時間。

跳繩其實最好帶一些調節呼吸的技巧。

只要努力半年，應該能單手扣籃。

你不應該太久了。

如果你真的想扣上它，你可以隨身攜帶一張桌子。

去幼兒園找個籃子可能就足以滿足你的願望。

你現在瘦了，可能是因為胃腸吸收功能不好。 如果想增加體重，可以適當運動，按時進食，適當補充營養。

學豬，乙個月內吃睡，睡吃吃，不運動，多吃肉。

腦筋急轉彎：

1.什麼樣的路不能走?..答案：電路）。

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1.為什麼好馬不吃回草？ 後面的草不見了。

2. 為什麼暑假必須比寒假長？ 熱脹和冷縮。

最新和最完整的可以在腦筋急轉彎百科全書中找到。

後來，他們與高中同學重逢。

蕭明醒來後做的第一件事是什麼？

答：睜開眼睛。

這個人原來的姓氏是什麼？

答：好的。 因為人性是善良的。

小偷看到路邊有一輛賓士車，為什麼無動於衷？

答：因為這輛車是小偷的。

小明爸爸在路上開計程車，怎麼沒人坐車？

答：因為小明的爸爸在高速公路上開車。

如果有車，小明坐在副駕駛座上，蕭紅和小蘭坐在後座，是誰的車？

答：是的。

乙個東西有六條腿，兩個頭，一條尾巴。

給我積分，我會給你答案。

一百萬和一億有什麼共同點？

答：我沒有。

華興、江和韓堅在邊境之外。

我更加懷疑自己的存在。

那個季節的花香是如此溫暖，以至於觸動了心弦。

乙個住在10樓的人，平時只坐電梯上到6樓，但是下雨或者和別人坐在一起，他就直接去10樓，這是在問什麼？ （因為他是侏儒，所以他和別人坐在一起時別人會幫忙，下雨天他會撐傘。

美佳：“我一口鹽蘇打就把你噴死”。

好人是我，我是曾曉嫻。

展波：姐姐，如果有人深深地傷害了你，你要多久才能原諒他？

逸飛： 原諒他？ 饒恕是神的事，我的任務是把他送到神面前！