2024年，如何讓自己“閉嘴多動腿”？

每個人都想擁有乙個健康的身體，但是自己的身體必須由自己管理，下面我就和大家分享一下：2019年，如何閉上嘴巴，多動動雙腿，讓自己擁有健康的身體！

1.定製特定計畫

要實現乙個目標，你必須有乙個切合實際的計畫，例如：早餐、午餐和晚餐吃什麼？ 什麼時間吃飯，當然要健康，尤其是晚上要少吃。

除了吃飯，你還需要制定跑步計畫，你可以去健身房拿一張卡，每週去一次健身房做健身房，也可以去附近的公園跑步、打球等等。

2. 檢查計畫的結果

一旦你有了計畫，你就要嚴格執行它，你要定期檢查計畫的結果，看看你是否達到了你想要的結果，如果沒有，你就要重新改變計畫。

3.讓別人監督你

其實很多人，控制不住自己的嘴巴，張不開腿，大部分都是自律太差了，針對這種情況，可以找個人監督自己，最好和自己有一樣的健身計畫，這樣慢慢養成習慣才是最好的辦法。

當然，這並不意味著**的行為一定是嚴格控制自己的嘴巴，就像虐待自己一樣，你必須下定決心，**什麼都不敢吃，只敢吃蔬菜、水果和白開水。 移動你的腿並不意味著你必須一直移動你的腿。 即使你能站起來，也不要坐著！

如果可以走回去，就不要搭車。 其實，每次坐久了，起身走走，就會發現整個人會舒服很多。 如果你想減肥，你可以每天保持30分鐘的快走運動。

下定決心和堅持下去是兩回事，我覺得最難的是你能不能堅持下去。 如果你想閉上嘴巴，多動一下腿，可以把你最初的決心記錄下來，當你不能堅持下去時，就聽。 您也可以讓家人監督您。

每天定幾個小目標，不管是在飲食還是運動方面，比如這周堅決不吃零食，然後達到每天2萬步，最好是讓你最好的朋友監督，如果最後打臉，你得請這個朋友吃飯。

上班時間，多問工作上的事情，不要說事和事，不要說太多，下班後多做一些自己喜歡的事情，比如打籃球、散步等。 這樣，您將獲得在工作中閉嘴並在生活中更多地移動雙腿的好處。

我認為最好的方法是多做你喜歡的事情，並盡可能少說廢話。

國旗幾乎每年都站著，但經常打破國旗，想閉上嘴巴，多動動腿，我想我還是要強迫自己，我應該給自己灌輸一些想法。

如果你想成為行動小組的一員，當然要努力工作。 當你有乙個好主意時，寫下乙個計畫並嘗試一下。 多做，多做，你就會有所作為。

在你的房間裡設定乙個電子秤，每天測量你的體重，作為慢跑和長跑的動力，避免吃高熱量的食物，如油炸食品。

從春節開始，少吃多運動，勤開小腿。

計畫好你生命中的每一天，不要劃掉你完成的每一項任務，這樣每一天都會有一種特別的成就感，這樣你就可以閉上嘴巴，動動雙腿。

一旦生病了，就知道自己在動，生病的時候，可以記得控制嘴巴，多動腿，太胖對健康不好，所以在健康的時候，讓自己少吃，不要吃得太飽，再多走走。

我想我需要一直戴著鏡子，一直看著我的大臉，這樣我才能告訴自己，如果我再吃它，我和豬沒有什麼不同。

給自己設定乙個時間表，這樣你就可以合理地控制你的嘴巴，多動你的腿。

首先要在心裡下定決心，要想做到最好，就要閉上嘴巴，張開雙腿，讓喜歡的人看到不一樣的自己，所以一定要盡量克制自己。

我真的建議你直接報名去健身房，多運動，乙個人偷懶可以和朋友一起去，長時間互相監督後會發現你們的氣質不一樣了。

設定乙個目標，然後暗示自己，如果你搬家，你將找不到男朋友（或女孩）。

你可以給自己定乙個目標，在規定的時間內完成，想想自己喜歡的男生，再看看自己的體重，自然會採取行動。

閉上嘴巴，張開雙腿。 這還是很辛苦的，但是我已經很胖了，不能再無動於衷了，不然我真的找不到男朋友了，我得努力了，加油**。

你可以買一台跑步機，這樣你就會考慮不使用它會不會太浪費，這樣你就可以達到你的目標。

要減脂，最重要的是飲食，雖然它不是通過運動增加消耗的有效方法，但運動仍然是重要的輔助手段。

最好先閉上嘴巴，然後再張開雙腿。 使用高蛋白、適度碳水化合物的飲食，每餐都有肉、蛋、豆，三種蛋白質之一**，不要害怕吃肉來種肉。

與其用力運動，不如先在生活中保持良好的飲食習慣。

為了能穿上去年買的裙子，今年春天一定要努力，過年回家的時候把裙子掛出來，天天看一看，這樣才能給自己**的動力。

你可以為自己制定乙個嚴格的飲食計畫，然後讓別人監督你，結交一些喜歡運動的朋友。

時刻記住，不要輕描淡寫，也不要假裝自己能做什麼。

每年年初，我們一定要時刻定一些計畫，先把最好的計畫寫進計畫裡，然後把具體的實施措施寫下來，最後寫下第乙個目標，當你達到目標的時候，給自己一定的獎勵，就像你減掉十斤，買乙個耳釘，減掉二十斤， 買平板電腦或者你喜歡的東西，這樣應該不會太難。

早點吃完飯，這樣你就沒有東西吃了。 關掉手機，出去解悶。

我和男朋友約定，2019年要把所有的零花錢都交出來，就是為了不讓我每天買零食和做兩公里的運動，不然他會對我的口紅做點什麼！