乙個人的最長睡眠時間是多少小時？

在2004年初結束的英國“不眠大賽”中，19歲的少女克萊爾堅持178小時不眠不休，最終奪得冠軍，拿下了18萬美元的大獎。 事後，克萊爾承認遊戲非常痛苦，並且在此過程中出現了幻覺。 醫學專家還譴責，這種對人類健康非常有害的比賽不應該舉行。

因為，178小時不睡覺意味著記憶障礙、內分泌失調、器官損傷、**衰老、免疫力下降......睡眠對生理和心理有什麼影響？ 在這方面，美國的研究人員已經做了實驗。 結果顯示，如果乙個人連續40個小時不睡覺，那麼處理數字、正確說出顏色名稱和回憶某個事件的心理能力就會大大降低。 如果你50小時不睡覺，你的行動能力、體力、性格等方面都會下降; 如果受試者被單獨放在乙個房間裡，受試者會經歷精神病幻覺和類似兒童的行為; 如果你連續70個小時不睡覺，你的注意力和感情就會癱瘓; 120小時後，這個人會陷入精神錯亂的狀態。

這是人為地阻止睡眠入睡的實驗結果，儘管資料是極端的，但它顯示了睡眠對人類健康生活的重要性。 即使你不熬夜，如果你沒有得到足夠的睡眠，也會大大降低你的注意力、感覺和思考 睡眠之所以如此重要，正是因為在你睡著的時候，身體在有限的時間內進行修復。

這真的沒有限制，當我累了，我整天睡覺。

事實上，沒有乙個固定的睡眠時間表適合所有人，因為每個人的睡眠需求都不同，這取決於年齡、生活方式和克敏氏症等因素。 成年人通常每晚需要 7-9 小時的睡眠，但有些人可能需要或多或少的睡眠。

除了睡眠時間，睡眠質量也很重要。 健康睡眠應該是在深度睡眠和快速眼動 （REM） 睡眠之間交替的週期性睡眠。 這種睡眠可以讓身體得到充分的休息，恢復體力和精神力量，維持身體的正常機能。

以下是一些幫助您獲得健康睡眠的提示： 丹神。

1.保持規律的睡眠時間表。 盡量同時入睡和醒來，即使在週末也是如此。

2.創造乙個良好的睡眠環境。 確保房間安靜、黑暗、涼爽、舒適。

3.避免在睡前攝入咖啡因、酒精和大量的水或食物。

4.保持身體健康，運動和飲食。

5.放鬆和放鬆。 睡前半小時，避免使用電子裝置，進行放鬆的活動，如冥想、閱讀或聽柔和的聲音。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22 小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1 年零 15 小時。

2年14小時。

3-4歲。 13小時。

5-7歲。 12小時。

8-12歲。

10小時。 12-18歲9小時。

成人 7-8

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。

最新調查證明，人們的正常睡眠時間是; 七個小時是最有益的。

每天8-10小時是正常的。

每天需要幾個小時的睡眠因人而異，不能一概而論。

60歲以上的老年人：每天睡幾個小時。

乙個人應該每晚在12點之前上床睡覺，晚上睡7個小時，甚至幾個小時。 根據阿爾茨海默氏症協會發布的資料，將睡眠時間限制在每晚少於 7 小時的老年人的大腦衰老可以延遲 2 年。 長期睡眠超過7小時或睡眠不足會導致注意力不集中，甚至患上阿爾茨海默病，增加早逝的風險。

老年人最常見的睡眠問題是夢遊和失眠。 夢遊是由於老年人大腦功能的惡化; 失眠主要是由於體內褪黑激素分泌減少引起的，褪黑激素是體內決定睡眠的重要因素之一。 郭希恆建議，晚上睡不好的老年人，要養成午休不超過1小時的習慣。

否則，大腦的中樞神經系統會加深抑制，促進腦內血流量相對減少，減慢體內新陳代謝，醒來後容易引起不適甚至更加嗜睡。

30 60 歲的成年人：每天睡約 7 小時。

成年男性需要幾個小時的睡眠，女性需要大約幾個小時的睡眠，應該保證從晚上 10 點到凌晨 5 點的“優質睡眠時間”。 因為人們往往在這個時候達到深度睡眠狀態，所以它有助於緩解疲勞。 一項對芬蘭10,000名成年人進行的為期22年的隨訪研究發現，睡眠時間少於7小時的男性比睡眠時間超過7或8小時的男性死亡的可能性26%，而女性的死亡可能性則高出21%。 睡眠時間超過 8 小時的男性比睡眠時間超過 7 至 8 小時的男性死亡的可能性高 24%，女性死亡的可能性高 17%。

這個年齡組的睡眠不足主要與精神損失或壓力引起的暴飲暴食有關。 郭希恆提醒，除了盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境上下一些功夫，比如降噪、通風、適當遮陽等，選擇高度在10到15厘公尺之間、硬度和柔軟度適中的枕頭。 如果您仍然無法獲得足夠的睡眠，您也可以通過午休 1 小時來補覺。

1.新生兒從出生到3個月大，應睡14至17小時。

12 至 15 個月的嬰兒為 11 至 11 小時。

11 至 14 歲幼兒的 2 至 2 小時。

對於 5 歲以下的兒童，建議 10 到 13 小時。

13 歲以下學齡兒童為 9 至 11 小時，14 至 17 歲青少年為 8 至 10 小時。

25歲以下的年輕人的年齡組，但建議他們和26至64歲的成年人使用7至9小時。

對於年齡超過年齡的人，建議睡 7 到 8 小時。

首先，睡眠是生活需要的，睡眠有助於緩解大腦疲勞。 正常人每天必須睡八個小時以上，才能緩解症狀，讓大腦得到足夠的休息。

乙個人的正常睡眠時間是8-9小時，在此期間身體得到充分休息，體內器官會充分排出毒素。

這取決於你的年齡。 兒童應至少睡 10 小時。 中年人睡7-8個小時就夠了。 老年人睡6-7個小時就足夠了。

乙個人的正常睡眠時間一般是半小時就足夠了，因為休息半小時後，這個人就會很清醒。

因人而異，有的人感覺多，有的人睡得少，只要你覺得自己醒了，有精力，就沒有問題，一般人基本在6-8小時的範圍內。

通常，6-7小時或7-8小時的睡眠是成年人的好時機。 嬰兒或青少年的睡眠時間會長一點。 老年人的睡眠時間可能較短。

睡眠通常根據時間和質量進行評估，但它對睡眠質量也很重要。 有些人可能會患上阻塞性通氣障礙，即脖子較短、較肥胖的人，可能會因打鼾而出現睡眠呼吸暫停和大腦缺氧，即使在相同的睡眠條件下，第二天仍然感到昏昏欲睡。 因此，睡眠質量也是評價睡眠的重要指標，即在保證睡眠時間足夠長的同時，還需要有良好的睡眠質量，這樣大腦才能得到足夠的休息。

乙個人的正常睡眠應該是八個小時。

一般兒童約10小時，成人約8小時，老年人約6小時。