我憔悴了，我該怎麼辦？

汗！ 一樓的大哥真的很專業！

身體已經憔悴了，該如何解決？

親愛的，你好，我很樂意為您解答：身體已經消瘦了，怎麼解決，答案是：減肥可能是營養不足，也可能是甲亢、肺結核、惡性腫瘤等疾病，需要區別對待。

1.食慾不振、消化不良、節食、厭食、部分進食等因素導致營養攝入不足，或長期劇烈運動，過度勞累導致營養過度流失，導致營養不足，體重減輕，需要保持健康飲食，保證充足營養和均衡營養，同時適度運動和工作。 2.

甲狀腺功能亢進：血清甲狀腺激素水平過高，身體基礎代謝率公升高，能量消耗增加，所以減肥是無時無刻不在。 甲巰咪唑和丙基硫氧嘧啶等藥物可以口服**來緩解症狀。

紫旺 3結核病和惡性腫瘤：這兩種疾病都是消耗性疾病，結核病或分枝桿菌微桿菌在體內繁殖，癌細胞的增殖需要消耗體內大量的營養物質，同時抑制能量的吸收，因此體重一直在下降。

結核病可用異煙肼、利福平抗結核藥物**治療，惡性腫瘤需要手術或放化療**。 如果體重減輕仍然嚴重，您應該立即就醫。 注意：該藥物應在醫生的指導下使用。

胖瘦不是最重要的，重要的是你健康有活力。

有些人三十多歲才長不胖，屬於吃多少都發不胖的型別。 我身高178cm，一直都是65kg左右，和你差不多，小時候身體也不好，胃口不好，現在不胖，但是家裡人胖，我不胖。

只要不是甲亢，健康也沒關係，看你之前堅持鍛鍊，身體素質應該還不錯，可能主要是由於消化吸收和身體能量的快速耗散。 注意“脾胃”。

其實，胖瘦並不是衡量你身材素質的關鍵，如果你的父母不胖，那麼你就不會胖。 但如果你總是感冒，那就意味著你的免疫力不是很好。 如果飲食得到改善，每天在早餐中加入乙個煮雞蛋，製作一杯蛋白粉或將其新增到牛奶或粥中。

運動還是要堅持的，你不必早晚跑步，每天只需半小時即可。

如果吃得不多，盡量少吃多吃，但要注意飯菜的營養成分，不要吃巧克力餡餅、蛋黃餡餅和膨化食品，可以吃一些全麥餅乾、水果之類的。

我從小就體質不好，而且很憔悴！ 這幾年胃不好，人家似乎比以前更糟了，如何調節胃？

建議去醫院檢查一下消化免疫科，排除一下，看看有沒有疾病問題，如果沒有，可以考慮吃點保健品！

多吃零食，尤其是融化的食物。

分析：對於瘦人來說，有必要增加體重。 增加體重不僅僅是增加身體的皮下脂肪。

最主要的是加強肌肉和身體。 也就是說，不僅要糾正“瘦”，還要糾正“弱”，意見和建議：首先要增加飲食攝入，增加體重，要為身體提供合成組織所需的各種營養，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。

這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

生活護理：此外，長期嚴重消瘦的人，在採取加強營養、運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 導致消瘦的常見疾病是腸道寄生蟲。

長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、惡性腫瘤、垂體功能減退及某些代謝性疾病等。

增重的方法：多吃，多睡，保持快樂，適當地做一些運動。 世界上沒有不吃不胖的人，只有不吃胖的人。

只要你能做到這一點，我相信你仍然可以增加體重。 乙個人的瘦弱並不完全由基因決定，它與乙個人的飲食習慣、精神狀態和睡眠帶的質量密切相關。 我們從非洲難民身上可以看出，即使他們基因正常，但如果他們長期生活在飢餓狀態中，他們仍然很瘦。

瘦弱的人大多有挑食盲目、心理壓力過大、睡眠不足、拒絕運動等不良習慣，如果從小就開始挑食，多吃多睡，那你現在肯定不會這麼瘦。 如果你現在改掉你的習慣，比如從一日三餐到一日四餐，從一日六小時到一日八小時，幾個月後你肯定會長胖。 在飲食方面，要注意攝入一些能量高、容易吸收的食物，如牛奶、黃油蛋糕、巧克力奶茶等。

另一種是多參加體育鍛煉，體育鍛煉不只用**，像那些大重量型的專案（如舉重、啞鈴、引體向上）是用來長肌肉的，力量體育鍛煉不僅能長肌肉，還能促進身體的消化吸收，更能磨練人的意志，使人保持舒舒服服的心情， 開朗，不管是想增重還是想**，體育鍛煉都是理想的選擇，但方法不同，對於瘦的人來說應該進行一些大重量、少重複的專案：比如引體向上、舉重等。 當然，這需要艱苦的努力，育肥不是兩三天，無論採用哪種育肥方法，都要在乙個多月內見效，只有持之以恆，不怕吃苦，才能煉出美麗的身材。

補充鈣質，多吃牛初乳和牛肉，多運動增強體質。