身體瘦了怎麼辦，人瘦了怎麼辦？

1、瘦了不宜挑食，科學飲食，科學運動，保持良好的生活習慣;

2、如果經常運動後身體仍然瘦弱，食物中的營養物質不能完全吸收，消化系統的吸收和代謝功能不平衡，小腸長期得不到正確食物的營養，吸收功能嚴重下降;

3、多吃泥土類食物，即黃黃微甜的草本，滋養消化系統，恢復吸收功能;

4.早上是胃腸道吸收的最佳時間，一定要吃早餐，晚上10點到11點排毒肝功能，然後就該睡覺了，晚上10點以後吃，肝臟就會超負荷;

5、運動可以增強身體素質，但運動要科學，運動強度應在60%以上。

增脂法：x0d x0a 中醫認為，身體疾病多是由脾胃功能低下、氣血不足引起的。 脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。

脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。 相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。

X0d x0A 瘦弱的人陰虛較多，缺血較少，因此在飲食中宜多吃甜溼產品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚（甲魚）、海參、白木耳等。 常用的有效膳食療法有：核桃奶飲料、蜂蜜飲料、海參醬、龜肉百合紅棗湯、甲魚腎湯、人參小麥甲魚、白木耳鴿子蛋、百合雞黃湯等。

再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。 只要吃乙個意思，免得吃多了就睡不著覺了。 吃完晚飯後，你必須刷牙、漱口和使用牙線才能睡覺！

單純性消瘦沒有明確的內分泌失調，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。 如果是繼發性消瘦，請在恢復後進行健美運動。 如果是簡單的減肥，那麼在做健美運動時應特別注意以下問題：

每次練習 8 到 10 個動作，每個動作做 3 到 4 組。 這是通過快速收縮、稍微停頓和緩慢伸展來完成的。 連續做一組練習約 60 秒，組間間隔 20 至 60 秒，每個動作之間間隔 1 至 2 分鐘。

此外，同一部位的肌肉可以用不同的動作和不同的器械進行鍛鍊，肌肉應分開收縮。 隨著肌肉力量和協調性的提高，運動的效果會越來越明顯。 一般來說，練習每半個月到兩個月更換一次。

另外，運動時，精神（意）應集中在運動部分，避免說笑、聽等。 運動部位肌肉的痠痛、腫脹、飽腹感、熱感越強，運動效果越好。 這樣一來，如果你再堅持六個月到一年，你的體型就會發生明顯變化。

盡量少吃，補品是藥物，是有毒的藥物，由於身體虛弱，應該通過運動和飲食來恢復。

首先，建議大家每天晚飯後至少步行半小時，在寒冷的天氣裡跑步，在炎熱的天氣裡去游泳，以提高身體素質。

其次，如果你身體虛弱，容易生氣，多吃乳製品補充蛋白質，如果不能喝牛奶，喝酸奶，如果不能只喝豆漿，但是豆漿應該多喝，因為豆漿不如牛奶，蛋白質雖然容易吸收，但植物蛋白畢竟不如動物蛋白。 然後吃一些棗子或枸杞幫你整理，因為你容易著火，所以應該每天少吃，每週只吃一兩次。 如果你不討厭它，堅持每天吃雞蛋。

而且多吃肉，肉是強身健體的好東西。

一方面，你可以吃一些滋養身體的食物。 另一方面，你應該多運動以增強你的抵抗力。

肉桂枝9克，牡丹9克，生薑9克，大棗3個，甘草6克。 用水煎，早晚服用。 它在 2 週內起作用，1 個月內就會好起來。

多運動，跑步最好，堅持40分鐘以上。