你是用腳後跟還是腳趾滑下來？

前爪杆... 不能算是踮起腳尖。。

慢跑通常是在高跟鞋上完成的。

前腳掌和腳尖在衝刺中。 在腳掌上衝刺並觸控腳趾會增加跑步速度（前腳掌會減少步幅，但會增加步頻，一般來說，速度也會增加），並使衝刺更容易。

一般來說，跑步（中長跑，以及長跑）都是基於腳後跟的。 腳後跟地面跑是一種腳先用腳後跟著地，然後過渡到前腳掌的跑步。

腳跟到地面的跑步者缺乏踝關節和足弓的緩衝，因此力曲線幾乎瞬間達到最高點，但許多跑鞋有效地解決了這個問題。 對於前腳掌著地的跑步者來說，力量曲線會很平緩，但對肌肉力量的要求很高。 這種跑步方式有其優點。

許多醫學專家認為，腳後跟不僅可以減緩衝擊力，還可以利用大腿的肌肉力量來節省能量並保護腳踝和其他部位。

跑步時是腳後跟先著地還是腳掌先著地？ 健身教練會教你正確的著陸方式。

你的腳也抬得太高了，你怎麼可能在倒退的時候只用腳趾？

不要把腳抬得太高，腳趾尖和前腳掌併攏。

用腳趾推動並向前傾斜，以確保您沿直線行走並保持重心。

是的、其實我也在學習——

1.找一雙比較緊身的平底鞋，一開始可以用軟底鞋。

2.確保你用來練習的地板不要太粗糙，並盡量找一塊光滑的地面。

3. 雙腳併攏站立，左腳比右腳稍向前方（右腳趾前端應與左腳趾中部在同一條線上）。

4. 然後抬起右腳跟，使你看起來像在走路，右腳前部和左腳就位站立（注意不要移動）。

5. 當你放下右腳跟時，將整個重量轉移到右腳上，慢慢向後拖動左腳，使左腳趾與右腳跟齊平。 做這一步時，左腳跟要稍微離地，左腳不要踩下，否則不會向上滑。 確保在移動左腳的同時慢慢放下右腳跟。

控制速度需要大量的練習。

6. 練習上述步驟，直到您確信自己可以毫無障礙地移動。

7.掌握上述動作後，左腳向前伸展，但不要碰到地板，讓它看起來像是剛剛被踢到地上。 將其移動到右腳趾前方一英呎的位置。 不要將左腳抬得太高。

8. 將左腳移回原來的位置，然後再次抬起右腳跟。 彎曲左腿並重複步驟 5 中的動作。 繼續練習，直到你了解了所有的要領，你可以做你想做的事，你得到了別人的認可。

結果是你可以克服重力，這樣你就可以像專業人士一樣走路。

9.一旦你掌握了右腳的彎曲，就換腳，試著用左腳做同樣的事情，抬起你的左腳跟，放下你的左腳，同時用右腳向後滑，用你的左腳支撐，伸展你的右腳，然後抬起你的左腳跟，然後慢慢地將你的右腳向後移動，同時放下你的左腳。

太空步，也稱為滑動步，是踮起腳尖完成的。 因為它是慢動作，就是這樣。

前腳掌著地，後腳腳趾前方部分觸地，前腳向後拉，後腳向前推，一動不動，對於在光滑地面上的新手來說並不難。

前腳趾試圖向後看，後腳趾在地面上滑動。

1.側滑：有兩種，一種是將腳根相對於兩個腳趾的腳趾彎曲180度，彎曲左膝抬起左腳跟向右滑動而不離開腳趾，同時抬起右腳跟彎曲右膝腳趾向右滑動。

二是把雙腳併攏，腳趾分開成60度，左腳跟為軸線，左腳跟向右微抬起，旋轉30度，李數是使右腳跟向右微抬高，以右腳趾為軸線向右旋轉30度， 等等。

3.橫滑：這種滑倒比較複雜，其實和第一種側滑要領是一樣的，只是滑倒是畫乙個十字，而側滑是畫一條直線