我們怎樣才能打敗網球單反技術的天敵“網球肘”？

網球現在已經從一項精英運動變成了一項每個人都可以參與的運動。 在中國，隨著北京公開賽和上海大師賽的不斷發展，網球氛圍也越來越濃厚。 然而，隨著網球運動的不斷發展，網球愛好者遇到的問題越來越多。

在眾多問題中，網球肘。

問題更加突出。

雖然網球在中國的普及率越來越高，但網球教練還是很短缺。 可以說，現在很多網球愛好者，Kenben都沒有得到過正規教練的指導。 在這種情況下，運動損傷接踵而至。

在網球運動中，最嚴重的運動損傷是網球肘和單鏡反光機。

球員的網球肘更是令人震驚。 作為網球愛好者，要想遠離網球肘，需要注意以下幾個方面。 <>

1、充分的熱身運動，無論是比賽還是普通訓練，都要注意熱身運動。 在網球運動中，身體需要做劇烈運動，如果不熱身，很容易受傷。

當我們熱身時，我們必須成為目標。 每項運動的技術特點不同，需要注意的要點也不同。 另一方面，網球要求我們移動肘部，這樣您在進行艱苦的戰鬥時就不會受傷。 <>

2.加強防護措施如果我們的肘部經常受傷，需要特別注意。 必要是必要的，外部保護也是必要的。 現在的運動防護產品還是很多的，這樣我們就可以通過購買護肘來保護我們的肘部。

一定要把重點放在預防上，在考慮保護之前不要真正形成網球肘。 <>

3、規範反手擊球動作，加強肘部運動 網球的技術含量還是很高的，雖然單反很好用，但技術要領還是很難掌握。

進行單反練習時，請務必標準化您對球拍的握法。 大陸式握法雖然使用方便，但不容易發力，新手可以選擇半西式握法，這樣更有利於擊球姿勢的標準化。 此外，應該注意的是，必須加強手臂肌肉的運動。

特別是對於上肢肌肉的強化，如果沒有足夠的絕對力量，單鏡反光機很容易自傷。

如果你想打敗網球單反技術的天敵，網球肘，那麼在打網球時，動作必須是標準的，你必須經常伸展和按摩。

要打敗網球肘，一定要改掉不正確的擊球習慣，堅持打球後的放鬆。

要掌握正確的網球單反技術動作，不要用力過猛，運動後做適當的伸展和放鬆動作。

網球肘可以用藥**。

1.在輕度病例中，休息，消炎藥，鎮痛藥等**; 對於服藥後不痊癒的，被破壞的可以部分封印，每週1次，2 4次以上可以治癒。

2.在頑固性病例中，可在區域性麻醉下在肱骨外上髁處進行縱向併入，以手術切除或鬆解伸肌腱並切斷或鬆解血管神經束。 也有人認為，大多數頑固性輸卵管中毒病例是由橈神經深支上的橈側腕短伸肌腱膜和旋後腱膜弓的牽引引起的，這種神經鬆解是使症狀消失所必需的。