瘦身要補什麼，如何調節

在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

吃多種飲食 要想增重，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

附：食物增肥面。

山藥粥 成分：山藥、酸奶、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

看。。 我不知道這是否可行。 希望它對你有用。

根據你的身體狀況，我建議你找乙個有名望的老中醫，請他給你配點中藥，你的腸胃消化系統問題不大，只是容易生氣，經常口幹臉色蒼白，應該和肝臟有關， 沒有醫生的處方，中藥不能亂吃，它是一種三點毒，在你這個年紀，你應該謹慎吃零食。利用休息時間去正規的中醫醫院**找個教授把脈。 準保險藥物對疾病。

什麼都不要擔心，就算做錯了什麼，也不要去想，過去已經成為歷史，誰也交代不了。 我祝願你早日卸下重擔。

生活中確實有很多人吃不了長胖，這似乎挺令人羨慕的，但是很多瘦朋友還是有些心疼的，不知道自己有沒有這麼瘦健康？

有幾種可能的情況第一種型別從童年到成年都非常瘦弱。 一般來說，身體瘦弱和遺傳因素有關，也就是說父母或家人身材苗條，這一般不用擔心，只要飲食、睡眠等生理活動正常，就沒有問題。

二、食慾不振和吃不下屬於脾胃功能差，或者是胃腸道疾病，消化吸收不順暢，自然不會太胖。 這類朋友一般都有比較明顯的胃腸道和消化系統症狀，比如經常胃脹、稀便等問題。

三是過度憂慮，所謂茶不考慮食物，越來越稀。 比如工作上的緊張和壓力，生活中糾纏自己的煩惱等等，也會讓人越來越瘦。

第四種，瘦瘦的，基本是營養不良，亟需補充蛋白質、脂肪等營養物質，以恢復正常肌肉力量。 然而，這是乙個相對罕見的情況。

第五個需要更多關注的，是流行病造成的消瘦。 例如，糖尿病、甲狀腺功能亢進、肝病、肺結核、腫瘤等都會導致人們以異常的速度減肥。

如果是這種情況，您應該意識到快速消瘦不是乙個好兆頭。 而你說的是身體已經瘦了，那麼就不是短時間內就憔悴不堪的情況了，如果不是前四種應該主要考慮，可以認真對待第一種情況，放鬆心情，不要因為瘦而有太大的心理壓力， 要知道，你可能會讓很多人羨慕不已，想要**人！

Dr. No Medicine簡介

博士，副首席藥師，高階營養師，擁有10年用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。 不吃藥，不吃藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

如果太瘦，去醫院檢查一下是不是病態的，如果沒有，就不需要刻意增加體重，如果一定要增加體重，最好是把運動和增加食物攝入結合起來。

身體瘦弱的人是由於身體獲得的能量太少造成的，身體從呼吸和消化、胃腸的吸收中獲取能量。

要增加體重，就需要強身健體，深呼吸，增強腸胃消化吸收能力，這樣身體得到的能量越多，氣血就越多，身體就會得到充足的氣血滋養，你就會強壯起來，體重就會增加。

如果你不通過浸泡在游泳池中離開游泳池，你仍然可以美白你的面板