如何提高孩子的抵抗力，如何提高孩子的抵抗力

如果孩子體質虛弱，身體抵抗力不足，很容易生病，而對於有這種情況的孩子，父母需要有針對性地採取措施，讓孩子增強體質，提高身體對疾病的抵抗力。 然而，對於一些家長來說，他們往往不知道該怎麼做，那麼如何提高孩子的抵抗力呢？

1.多喝水。 為了提高孩子的身體抵抗力，要讓孩子平時多喝熱水，因為多喝水可以保持粘膜濕潤。

特別是口腔黏膜和呼吸道黏膜濕潤，能有效阻斷病原菌的入侵，是機體抵抗病菌的重要防線和門戶。

2.多運動。 運動可以增強體質，提高抵抗力，每天安排適量的運動。 通過運動可以加速身體的新陳代謝，有利於器官組織的血液迴圈，也會提高身體的抵抗力。

3.保證充足的睡眠。 對於孩子來說，獲得足夠的良好睡眠對於確保身體健康和良好的生長發育很重要，孩子每天應保持 8 到 10 小時的睡眠。

如果睡眠不足或睡眠質量差，會導致身體抵抗能力下降。

4.合理增加營養。 孩子的飲食要科學健康，合理增加飲食，保證食物攝入營養均衡。 不挑食會更有利於你的健康，這也是提高身體抵抗力的必要條件。

為了增強兒童的免疫力，可以採取以下措施： 1.提倡母乳餵養 母乳是嬰兒最理想的天然食物，含有多種營養成分。 母乳中含有大量的免疫球蛋白、免疫細胞、溶菌酶、乳鐵蛋白等，有助於提高寶寶抵抗感染的能力。

特別是，最初在分娩後分泌的初乳富含抗體和微量元素，Tenaki SIGA有助於預防呼吸道和胃腸道感染。 因此，母乳餵養的兒童通常不太可能患上感冒和流感。 2.體育鍛煉體育鍛煉有利於增強兒童的體質，提高他們的抗病能力。

除了體育活動，還可以充分利用空氣、陽光和水進行鍛鍊; 例如，開著窗戶睡覺可以讓孩子吸入更冷和更新鮮的空氣、上呼吸道粘膜，並增加呼吸道的阻力。 孩子習慣了開窗睡覺後，可以進一步實施戶外睡眠。 鼓勵您的孩子參加戶外活動並充分曬太陽。

用溫水洗澡，用冷水洗手，洗臉，洗腳等。 在此基礎上，將逐步進行"三間浴室"（日光浴、水浴、空氣浴）運動以獲得更好的效果。 3.增加營養：獲取各種必需營養素有助於提高兒童的免疫力。

由於體內缺乏微量元素鋅或維生素A，兒童容易反覆出現呼吸道感染。 通過適當的飲食調整，增加微量元素鋅或維生素A的攝入量，或使用鋅製劑和維生素A丸**，可以顯著提高這些兒童的免疫力，並可以顯著降低呼吸道感染的發生率。 4、及時接種疫苗，如麻疹、百日咳、風疹等，可有效提高兒童對這些呼吸道傳染病的免疫力，從而阻斷這些呼吸道傳染病在人群中的傳播。

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進行大量的體育鍛煉。

體育鍛煉對增強體質有很大幫助。 當你的孩子還小的時候，讓他鍛鍊身體。 孩子滿月後，夏天可以帶孩子出去散步，冬天經常開窗，讓孩子呼吸新鮮空氣。

但是，在冬天，不要穿太多衣服。 這樣，孩子可以更適應環境，溫度低的時候也不會感冒。

帶孩子出去做一些運動，可以使**合成維生素D，可以促進鈣的吸收，對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育有很好的影響。 一些運動還可以增強孩子的食慾，讓孩子吃得更多，得到更多的營養，這樣，孩子的抵抗力自然會提高。

提供充足的營養。

孩子們一直在成長，所以他們需要大量的營養。 但是，孩子的消化功能還在發育中，所以平時的飲食比較簡單，因此，孩子可能總是營養缺乏; 如果你沒有足夠的營養，你的免疫力就會很差。

然而，現在看來，輕度（或亞臨床）終生A和終生C缺乏會導致兒童呼吸道感染，因此有必要給孩子多吃含有維生素C的新鮮蔬菜和水果，也可以給孩子一些多種維生素製劑或Igi（牛初乳）。

晚上一定要睡個好覺。

睡眠與提高免疫力有很大關係。

平時吃不挑食者，肉、蛋、奶、蔬菜要多吃，而且營養要均衡，多運動。