跟腱周圍炎有什麼好的治療方法嗎？

1、注意休息：多休息，晚上用熱水泡腳，睡覺時抬高下肢，如果要活動，可以穿寬鬆的鞋子，盡量穿休閒鞋，使用柔軟的鞋墊。

2、外用中藥：**的原理是鬆弛肌肉，活血，散結止痛。 跟腱*方石*醫貼可達到血液迴圈、調氣、淤滯、止痛、邪、義等多種功效，可有效緩解疼痛，促進血液迴圈，加速組織修復。

3.技術**：患者趴臥，膝關節彎曲90度，醫生乙隻手按壓足部和足部，使足背伸展，跟腱處於緊張狀態，另乙隻手用跟腱劈開跟腱附著，然後， 用拇指和食指扭轉疼痛部位，然後沿著跟腱向上推動。

4、穴位穴位按壓：用拇指和指尖按壓成山，力度由小到大，由淺由深，垂直按壓，持續約10秒，然後逐漸放鬆，重複3-5次，然後依次對其餘穴位做穴位按壓，以達到放鬆肌腱的目的， 活氣活血，止痛。

5、跟腱牽引法：患者仰臥，小腿垂直於大腿，用力使患側足背伸展，使跟腱被動拉伸，同時用手指按壓跟腱兩側的崑崙穴和太西穴， 這有助於釋放肌腱周圍的粘連組織。

預防 措施。 1、穿鞋舒適，特別是體力勞動者或運動員，防止下肢區域性負荷過於集中，注意勞休結合，上下肢交替活動，可減少區域性疲勞，超負荷部位也能及時休息放鬆。

2、每晚睡前將腳和小腿浸泡在熱水中約15至20分鐘，可促進下肢肌肉、韌帶和關節的血液迴圈，預防跟腱周圍炎的發生。

3、運動員每天訓練後應養成踩對方大腿後肌和小腿肌肉的習慣，作為放鬆的習慣，這樣可以避免跟腱周圍炎的發生。

**治療跟腱炎的方法有幾種：1、比較常見的方法是讓跟腱得到充分的休息，疼痛會好轉; 2.如果跟腱長時間收縮引起炎症或拉傷，可以服用口服消炎鎮痛藥，也可以使用膏藥來減輕跟腱的炎症和鎮痛作用。 3.如有長期慢性疼痛影響行走，可在跟腱區區域性進行物理治療、針灸和小針刀鬆解術; 4.如上述**仍未得到很好的緩解，可給予跟腱外小劑量激素**; 5、穿鞋時，注意跟腱接觸後跟腱接觸的地方，不要經常揉搓，選擇尺寸和鬆緊度合適的舒適鞋子，注意保持腳部保暖; 6.此外，還可以進行適當的功能鍛鍊，例如適度伸展運動。 跟腱弓可在牆角伸展，保持跟腱足夠的張力，從而加速其區域性血液迴圈，促進炎症吸收; 7.區域性物理治療或外用中藥可用於治療區域性炎症的消退。

1. 使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，減少跟腱的拉伸。 醫生也可能在夜間睡眠時使用夾板來固定跟腱。

2、外用**：中醫膏藥調理能鬆弛肌肉活血，消腫止痛，消瘀驅寒，有效消除無菌炎症，目前理想有效**。

3. 穿步行靴或使用拐杖：如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖來幫助跟腱癒合。

4.技術**：用拇指尖在跟骨後上緣的跟腱區域來回刮擦。 每次10-15分鐘，每天1-2次。

5.閉塞**：閉塞針是將藥物注射到疼痛部位，以達到消炎、鎮痛、有緩解區域性肌肉緊張的作用。

6.手術**：如果上述**無效，可能需要手術切除跟腱周圍的炎症組織。 然而，這通常是最後的手段。

跟腱周圍炎的日常護理。

1、運動前先熱身，逐漸停止運動，運動後做適當的放鬆活動;

2.運動時穿合適的鞋子。 穿鞋的時間不要超過建議的使用壽命，這取決於運動的頻率、鍛鍊的地面和運動條件。

3、定期伸展和加強小腿肌肉訓練，在日常鍛鍊中逐漸增加登山、爬樓梯專案。 如果需要，逐漸增加速度和距離。

4.只要疼痛存在，立即停止跑步，用騎自行車代替跑步。

5.急性期患者應注意臥床休息，抬高患肢，避免做踝關節運動，嚴重者可將患肢踝關節固定在蹠屈位，用石膏固定2至3周。

6.急性期後，可逐漸進行足底屈曲和背伸，防止粘連，但不要急於求成，以免造成再次受傷。

1.直腿牆支撐運動。

患者面朝牆壁，雙腿前後站立，後腿離牆約半公尺;

將前腿彎曲在膝蓋處，身體前傾以伸展後腿，直到後腿的小腿伸展;

保持伸展運動 15 秒，放鬆，然後切換腿部姿勢;

每天 4 組，每次 5 次。

注意：後腿的腳後跟不應離開地面。

2.彎曲腿以支撐牆壁。

患者面朝牆壁，雙腿前後站立，後腿離牆約半公尺;

雙手撐在牆上，慢慢彎曲膝蓋，直到後腿和小腿伸展。

保持伸展運動 15 秒，放鬆，然後切換腿部姿勢;

每天 4 組，每次 5 次。

注意：彎曲膝蓋時，腳後跟要離地。

3.小腿泡沫軸練習。

雙手放在地上支撐身體。

將泡沫輥天平放在兩條小腿下方。

慢慢移動你的身體，使泡沫在你的小腿下來回滾動，如果它碰到緊繃或疼痛的地方，請暫停。

來回滾動5次;

每天 4 組，每次 5 次。

在進行上述練習時，請注意：

建議在運動時感覺到輕微的拉伸感，不要用力拉伸。

如果您在運動時感到劇烈疼痛，或者運動後第二天感覺疼痛加劇，請停止運動並尋求物理學家的指導。

如果沒有不適，可以堅持每天做伸展運動，這樣可以放鬆緊繃的小腿肌肉，保持小腿肌肉的柔韌性，幫助跟腱炎的**。

當疼痛基本或完全消失時，跑步者需要能夠再次跑步，並慢慢恢復他們的體積和速度。

後期：加強運動。

最後，跑步者可以通過特定的強化練習來鍛鍊小腿肌肉，以增加小腿肌肉的力量，幫助治療跟腱炎並預防跟腱炎。

跟腱周圍炎在身體活躍或活躍的人群中更常見。 跟腱周圍的炎症主要針對後腳跟疼痛，當腳踝向背側伸展時，這種情況也會加重。 跟腱周圍炎患者必須注意減少活動和減少踝關節的負重。

此外，您可以堅持每天拿著跟腱牙醫療貼片。 此外，對於跟腱周圍的炎症，可以發現區域性壓痛點，壓痛點區域性閉塞注射也有很好的消炎鎮痛作用。

跟腱炎是指跟腱和跟腱插入處的圍發炎，高度發病，可由過度運動和慢性勞損引起。 跟腱炎在臨床實踐中的最佳方法包括：

1、剎車休養：可臥床或坐著2-3周，減少站立負重時間，只能在家進行洗漱、上廁所等活動;

2、抬高患肢：如果坐下時下肢放在矮凳上，躺下時枕頭放在下肢上，由於下肢長期下垂，容易使炎性液體積聚在末端，不利於炎症吸收;

3、藥品**：非甾體抗炎藥、活血鎮痛中成藥均可使用**;

4.區域性熱敷：如用熱水泡腳。

腱鞘炎易引起疼痛和不適，與寒冷、疲勞和疲勞有關。

建議：可服用舒金火雪片和布洛芬片**觀察，注意休息，避免疲勞感冒，不要飲酒。

不要走得太快，我們休息一下，如果動了會比較痛，所以要熱敷。

不要吃任何味道濃烈的東西，不要吃或喝辣椒和葡萄酒。 療養。

跟腱炎與長期慢性勞損或外傷、區域性無菌性炎症密切相關，導致區域性疼痛、活動受限等症狀。

1、停止高強度運動和訓練，每天慢跑：2000 3000公尺以上，速度控制的原則是訓練後症狀和體徵不加重，否則應減慢速度。

2、跟腱的柔韌性鍛鍊必須每天進行，如做弓步、高跟鞋在斜板上站立或下蹲、主動伸展踝關節等。 每天的活動總數為400,800，可以分組進行。

3.以跑跳為主的運動員，應每天或每隔一天連續踩下肢肌肉10或20分鐘，以促進血液迴圈，緩解痙攣，消除疲勞，防止再次受傷。

4、加強小腿後肌的肌肉力量訓練，如手肋骨抬高、原位小腿抬高練習或腳趾行走、前足蹠屈阻力練習等。 疾病分類和培訓安排見表。

您好，跟腱炎是可以治癒的，別擔心。 跟腱炎主要與運動損傷有關。 它通常會導致足跟疼痛、無法行走和難以忍受的疼痛。

這樣，盡量多休息，或者用拐杖幫走路，減輕腳跟壓力減輕疼痛，選擇消炎止痛藥外用，永跟腱處方醫貼，可以幫助小組恢復跟腱組織，陸寶有。 多休息，晚上把腳泡在熱水裡，睡覺時抬高下肢，如果必須移動，請穿寬鬆的鞋子，盡量使用休閒鞋，並使用較軟的鞋墊。 祝您身體健康。