如果我膽小和害怕，我該怎麼辦？ 如果我非常膽小，害怕做任何事情，我該怎麼辦？

膽怯是因為缺乏自信，心理承受能力較弱，只有自信，才不會膽怯和害怕。 這就要求你提高自己的心理素質，才能有效地克服膽怯和恐懼的心理。 提高自信心的主要方法是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每次成功都增加自信心。

膽小怕事，首先不要惹事，不管你做什麼，都要佔主，不要無情，但遇到別人欺負你的時候也不要害怕，人家只有氣勢上的差別，不是靠打贏，只要你講道理，你就不怕他， 首先，勢頭必須壓倒他。這將慢慢變得更加大膽。

膽怯主要是因為對自己沒有信心，不相信自己能克服困難，不相信自己能解決問題，這不是一下子就能克服的，而是和你從小的性格和教育有關。 首先是給自己積極的暗示，其次要善於發現自己的長處，正確認識自己，能夠全面看待別人和自己，了解自己的性格長處和短處。 學會發揮自己的優勢，避免弱點，可以幫助你培養自己獨特的自信。

再次，結交朋友並向導師學習。

可以看出，你還很年輕，有時候膽怯可能是明智的，這和怯懦不是一回事。 首先，你需要在心裡知道你的底線是什麼，如果它真的觸及了你的底線，你會怎麼做。 建立別人對你的看法也很重要，因為人際關係是建立在尊重的基礎上的。

每個成功人士都有乙個共同的特點：厚臉皮，厚臉皮！ 如果你現在遇到事情總是退縮，那就說明你不自信，不膽怯害怕，以後一定要勇敢面對事情，盡力去做，不要擔心結果，不要去想別人怎麼看你。

鍛鍊你的身體，完善你的膽量。

第一，每個人都有恐懼的時候，尤其是年輕人。 你不想在這個問題上糾纏太多，思想開放，什麼都沒有，逐漸改進，慢慢來。

其次，平時，接觸更多的人和事，經歷更多的事件和場合，看到更多的訊息靈通後，你的處境會好很多。 因為你與他人打交道的能力提高了。 藝人大膽，三、有些事情，不要想得太認真，不要膽怯。

第四，在平時，適當地進行體育鍛煉，打球，在身體素質得到改善後，心理素質也會得到提高。

第五，親戚、朋友、大家會一直支援你，給你力量，給你建議和幫助。 你並不孤單。

如果你有時間，你也可以諮詢心理醫生，我相信這也是有益的。

那你就要增加信心，怎麼才能增加信心，哪怕你多讀書，知道自己接下來要做什麼，然後提前準備，多讀這方面的書，借鑑別人的經驗。 做事前也有通常的思思妙想，俗話說，三思而後行。

如果你特別膽小，你應該在生活中獨立鍛鍊自己，不要依賴父母，努力工作勤奮，磨練自己，自信，陽光，大膽。

你應該經常去體驗，多做一些事情，大膽一點，你不會害怕，經驗之後，人也會變得聰明。

從0到1很難，但如果你不邁出這一步，你就永遠不會有第二步，勇敢一點，反正不危及你的生命也沒什麼大不了的。

1.看到自己的實力。

人是有力量的，但不同的人有不同的力量，再弱的人也有自己的力量，也可以解決自己在生存和發展中遇到的問題，如果看不到自己的力量，無疑是在抹殺自己，否定自己，所以你必然會在精神上侵蝕自己，變得越來越懦弱， 所以，只有看到和認識自己的力量，看到和認識自己的能力，看到和認識自己的優勢和長處，才能不斷提高自己的自信心，才能不斷激勵自己的動力，才能不斷鼓勵自己，從而在心理上變得越來越強大，最終壓制怯懦;

二是要敢言敢為。

言語上的膽怯和行動上的恐懼永遠不會帶來偉大的事情。 懦弱的人往往提前太擔心說錯話，做錯事不敢邁出第一步，其實凡事都做對，處處完美是不可能的，就算不對，做不好，也可以成為過去的教訓，成為成功之母，如果說對， 成功了，你會覺得困難還是可以克服的，你會受到鼓舞，更加自信，因此，在實際生活中，只要該說，該做，就要鼓起勇氣敢於說出第一句話，邁出第一步，俗話說， “與其坐著說話，不如站起來做”。

這是很有道理的，只有放下心理包袱，敢於說話，敢於行動，才能逐漸減弱，最終消除怯懦。

老師的話傷害了我幾十年。

我不記得我是什麼時候開始變得內向和沉默的，是我與生俱來的，還是後來改變了，我說不清。 我一直在努力改變，但還是無法擺脫那個結，每次說話，我總覺得尷尬又來了，讓自己總是臉紅，脖子粗。 也許是小學老師的那句話，讓我變得膽怯和謹慎。

我上學時的故事。

從小我就屬於班上最積極向上的學生型別，成績也不差，每次老師提問，我都爭先恐後地舉手提問，成績好，自信滿滿。

有一次在數學課上，老師在黑板上做了三個題，前兩個被其他同學搶走了，最後乙個除了我沒有舉起第二手。 勇敢就是勇敢，做題要靠實力，這道題實在做不了，難怪其他同學把第三個題抽到台上時都放下了手，都尷尬尷尬。 我不認輸，在黑板前站了將近十分鐘，想辦法解決問題，但老師不耐煩了，讓我回到座位上。

我的臉漲得通紅到耳根，真想在地上找個洞進去，想在眾人面前炫耀，可是讓自己好尷尬。

還沒繼續講課，老師就補了刀，“我看你腦袋大，讓你動手，你怎麼買不起？ 算了，仔細聽我說“，學生們笑了起來。 長出更大的頭有錯嗎？

在那堂課上，我什麼都沒聽，但幸運的是，在同一張桌子上給我上了一堂補課後，我沒有被拋在後面。 從那以後，我不再主動舉手回答課堂上的問題，非老師的名字和隨便提問，就算我知道了，也絕不會舉手，就像所謂的曾經被蛇咬了十年怕井繩一樣。

膽小，只能躲起來。

想必老師說這話的時候並不是在諷刺，只是隨口說了一句，當個玩笑，卻不知道，對孩子的成長造成了無法彌補的傷害，改變了乙個人的性格。 從那以後，我變得有點膽怯。

大人和小朋友的理解程度不同，大人開的玩笑很可能會傷害孩子幼小的心靈，大人的世界是小孩子不懂的！！

1.培養愛好。

培養至少乙個自己的愛好，這樣你才能找到信心。 如果你喜歡某樣東西，你會主動全身心地投入其中並取得成功，潛移默化地，你會發現自己的性格與以前大不相同，在任何公共場合和做任何事情時，你都會感到自信。

2.只做好一件事。

當你脾氣暴躁、不確定時，解決辦法就是強迫自己只專注於一件事才能做好，不管你喜歡什麼，不管是大事還是小事，只要找到一件你每天都會做的事情。 例如，關於你每天幾點睡覺，或者如果你的身體允許，你每天需要跑步多長時間，這是乙個硬性規定。

一開始只為自己選擇一件事，做的時候一定要遵循乙個計畫，確保你在做的時候集中注意力，讓自己在剩下的時間裡瘋狂思考。 當你能按計畫做一件事，專心做一件事時，當你慢慢為自己安排其他事情來充實自己時，你就不會膽怯了。

3.寫下恐懼，尋找膽怯的根源。

究竟害怕和擔心什麼，你為什麼擔心和害怕，如果你了解了這個問題，將有利於克服膽怯。 你可以把你對某件事的膽怯想法寫成日記，過了幾天，當你再讀一遍，你會發現，這些讓你擔心和害怕的事情，其實並不值得擔心和害怕，也沒有必要。

4.假設你不膽怯，尋找機會表達自己。

懦弱的人，其實認為自己懦弱，是自己的虛擬心理感受，用幻覺產生的虛擬心理感受或情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。

你可以假設你不膽怯，你什麼都不怕，你可以在課堂上先發言，抓住機會上台表演，在公共場所大聲說話，參加辯論等等，並嘗試以一種不膽怯的風格去做，慢慢地，你真的不會膽怯。

5. 做好充分準備，為建立自信奠定基礎。

自信不會在真空中發生。 如果想參加考試，卻根本不複習，那麼乙個人再大膽自信，也不敢想自己一定能考好，更何況是一開始就不自信的膽小的人，他會更加緊張。

對於已經膽怯孤僻的人來說，每一次失敗都可能是乙個重大打擊，所以在做某事之前，你應該做好充分的準備，這樣才能為自信奠定基礎，為自己提供成功的可能性。

每個人都是世界上獨一無二的個體，每個人的性格也各不相同，生活中的各種表現也因人而不同，因人而異，很多狀態都是由自己先天加月形成的，如果想要改變自己不太滿意的現狀，那就盡量多參加戶外活動和體育鍛煉， 不要經常獨處，如果你越害怕與人接觸，越害怕事情，你越是迴避，越是迴避，你就會越害怕。

這是乙個慢慢形成的字元，只能慢慢糾正。