喝的牛奶越多，骨折的風險就越大？

是的！ 瑞典烏普薩拉大學的科學家近年來進行了一項調查，發現每天喝 3 杯或更多杯牛奶的人比每天喝不到 3 杯牛奶的人更容易骨折，發生股骨骨折的風險增加 50%。

半乳糖是哺乳動物乳汁中乳糖的一種成分，體內過多的半乳糖會導致性激素分泌減少，進而破壞“破骨細胞骨吸收”和“成骨細胞骨形成”之間的耦合平衡，導致破骨細胞的骨吸收活性增強，容易發生骨質疏鬆症。

如何降低骨折風險。

每天適量飲用300 600毫公升牛奶，或適量飲用酸奶，酸奶的半乳糖含量低於純牛奶。

植物性和動物性蛋白質的組合。

多吃豆類等植物性蛋白質食物，每天，動物性食物的蛋白質佔1 3 1 2。 健康人不需要服用額外的保健品，如蛋白粉。

健康飲食。 少吃高鹽飲食，少喝碳酸飲料，少飲酒和吸菸。 每天的食物應該多樣化和多樣化。

定期進行有氧運動，例如每天跑步，或快走2小時，對於強健骨骼和避免骨質流失非常重要！

牛奶不是補充鈣嗎？

對於老年人來說，年齡增長後身體素質會持續下降，容易出現骨折或其他併發症。 老年人經常喝牛奶是為了降低骨折風險的說法是有一定道理的，因為牛奶營養豐富，其中礦物質、蛋白質、鉀最為突出。 當然，用牛奶降低骨折風險也是乙個小機會，在生活中要注意一些習慣，不要做劇烈運動。

牛奶含有豐富的礦物質和維生素，特別適合人體的需要，無論是老人還是小孩，經常喝牛奶，都能有效增強身體的抵抗力。 因此，人體的吸收效果也比較大，建議老人和小孩每天喝兩杯純牛奶。 尤其是人老了以後，鈣的吸收功能也不斷降低，新陳代謝也會更加嚴重。

如果人體沒有鈣，很容易導致代謝流失，造成缺鈣和骨骼問題。

因為老年人的活動不變，也擔心老年人跌倒時容易造成骨折，缺鈣後關節細胞容易出現各種問題，比如腿腳變得不靈活。 研究發現，每100毫公升純牛奶的含量比較高，也是人體吸收的鈣物質之一，所以堅持每天喝兩杯牛奶。 多吃一些其他的鈣產品，以更好地滿足鈣的需求，使骨骼更健康。

牛奶除了增加骨骼外，還含有豐富的鈣質，這種物質可以促進老年人的睡眠時間，因為大多數老年人的睡眠不好。 睡前喝一杯溫牛奶，不僅能幫助你快速入睡，還能提高你的睡眠質量，讓你的睡眠更加愉快。 因為人老了蛋白質下降得更快，所以經常喝牛奶很少會生病，這樣可以促進肺部的排洩，這也是最基本的健康常識。

早上喝牛奶比較好，當然喝的時候一定要加熱，平時老年人喝溫牛奶，不要喝特別熱的牛奶，這樣可以降低骨折的風險，預防骨質疏鬆症。

牛奶應該在早上吃飯的時候喝是最好的，因為喝了之後可以很好的消化，被身體吸收得很好，可以促進鈣的吸收。

喝熱牛奶，容易吸收的高鈣牛奶，飯後半小時喝牛奶，效果更好，可以補充鈣質。

每天要喝500毫公升純牛奶，一定要選擇熱牛奶，早上或晚上都可以喝。

當然可以服用補鈣劑，但要注意患者是否能適應，喝牛奶時要注意不要吃巧克力和水果。

很好，可以補充大量的鈣質，吸收營養，更快地癒合傷口。

每天攝入1公斤牛奶是幫助骨折恢復的最佳方法，過量攝入會導致消化不良

希望對你有所幫助。

沒用，你想喝骨頭湯，你不知道吃什麼補什麼。

這對骨折的癒合沒有特殊影響。 但是，適當加強營養對**還是有好處的。 骨折後，吃什麼沒有禁忌症。

隨便一點是好事，癒合的速度與飲食關係不大。 只有正確的藥物才能促進康復，如果有可靠的中醫骨科醫生，可以服用一段時間的植骨藥。 只要飲食順滑易消化，就不需要做骨湯、鈣片什麼的。