我想我有抑鬱症，我該怎麼辦？

三點供參考：

一是抑鬱是遇到困難後產生的一種情緒，要解決抑鬱，就必須面對自己的困難。

二是抑鬱症一點也不可怕，可以很快解決。

第三，如果自我調整不好，請及時找專業的心理學老師來調整懷清壽成。 如果找不到專業的老師，希望自我調整，就怕花錢，不想有好的領先號碼，運氣不好。

現在你不用考慮自己有沒有抑鬱症，你需要做的就是和同學同事保持正常的互動，去唱歌，去跳舞，去看足球比賽，當啦啦隊長，去陽光下跑步至少30分鐘（如果你身體健康， 慢慢增加量），不要指望自己在所有事情上都是完美的。如果你兩周睡不著覺，失眠，和家人一起去精神科診所，讓醫生診斷。

一般來說，一定要有實際的檢查才能看，因為抑鬱症有嚴格的診斷標準，並不是說心情不好就是抑鬱症，一般來說，還是有嚴格的診斷標準，一般來說，還是要考慮就醫進行公開的精神病檢查，以幫助判斷， 在本例中，為“有針對性**”。

第一次診斷後，**的抑鬱症：

1、如果抑鬱症嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知、森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物**應在醫生的指導下給藥。 建議服用鹽酸帕羅西汀片劑（樂優），百憂解或Reibilla一段時間。

2、多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、青菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。

一般來說，如果一些非常負面的情緒超過兩周，很可能是抑鬱的。

你還不如去精神病院看看。

精神科醫生會檢查您並服用一些藥物。

不要讓小病變成大病。

其實越早衝著越獄越好，效果越好，你懂的。

如果您認為自己患有抑鬱症，請不要擔心，請去醫院找精神科醫生進行檢查。 如果真的是抑鬱症，可以用藥物控制，不要太擔心。

首先，你要放鬆心情，不要有太多的奢侈，在平凡的生活過程中，一定要積極參加1項活動，鍛鍊鍛鍊身體，培養自己的一些愛好，同時在生活中多與他人交往，多交流。 尤其是和一些愛好和興趣相投的人，乙個人多交流是非常重要的，等著你習慣。 時間長了，你就會狀態好，就不會有所謂的煩惱了。

如果你覺得自己抑鬱了，其實會有不同的症狀，所以就算抑鬱了，也要趕緊配合醫院的檢查。

建議保持規律的作息和均衡的飲食，放鬆情緒，多與家人和朋友交談，多聽勵志故事，激發對生活的希望，建立信心。

如果你感到沮喪。 有必要更頻繁地擺脫這種抑鬱的環境。

如果你覺得自己有抑鬱症，可以去看心理醫生，這樣你就可以盡快做一本心理學書。

請諮詢專業心理學家。

您好，如果測試是抑鬱症狀，請去醫院找醫生**。

抑鬱症是一種常見的負面情緒反應。 在這種情緒下，人們容易從認知上扭曲自己與現實的關係，在腦海中出現否定自我的負面暗示，甚至顛倒黑白，對處境感到無能為力，孤獨自責，嚴重時會進入抑鬱的迴圈，患上抑鬱症。

抑鬱症是眾所周知的"心靈感冒".作為一種情緒障礙，抑鬱症沒有引起足夠的關注，因此許多人在不知不覺中患上了抑鬱症。

閱讀童話故事，童話內容簡單、樸素、生動、生動、理想化，能喚醒沉睡的童年記憶，釋放心理負擔。 從醫學心理學原理的分析來看，童話之所以能排除煩惱，調節心理失衡，主要是心理防禦機智退化機制的結果。

抑鬱的人經常試圖壓抑自己的不滿、憤怒等情緒。 重要的是要知道每個人都有權利和需要表達他們所有的情緒。 壓抑只會導致抑鬱。

喜悅、憤怒和悲傷是人的天性，只要不過度表達，就會改善身心健康。 遇到麻煩，向對的人吐槽，把苦水倒出來，可以及時清除心靈的干擾，避免壞情緒的產生。

培養一些愛好：結交各種朋友：享受開朗**。

你沒有抑鬱。 這是由於你太多的擔憂和壞心情造成的。 因此，我勸你不要擔心，因為你的煩惱是別人帶給你的，幸福是你找到的。

幸福也是一天，煩惱也是一天。 為什麼不開心，玩得開心。

人生就是這樣，我們無法避免不快樂和痛苦，那麼在經歷了這些悲傷和痛苦之後，我們該如何讓自己快樂呢？ 我認為真正的幸福來自於對痛苦的理解，因為沒有痛苦的人生是感受不到幸福的，我們只能正視它，理性地分析它，肯定該肯定的，才能否定該否定的，只有這樣我們才能學會放棄，懂得珍惜，記住該記住的， 忘記該忘記的，去分析生活中的痛苦，讓它成為一種財富，一種經歷，一種回憶，一種體會，而不是你生命中的痛苦，這樣我們才能平靜地看待過去，開啟生活，快樂生活，不後悔生活，生活才有真正的快樂，不逃避和掩蓋， 不要強迫快樂。因為我相信生活是讓我們面對的，而不是逃避的，我們可以悲傷，但絕不能放縱和逃避。

做自己喜歡做的事，聽**，出去走走，看看外面的天空，其實也是滿滿的愜意。 和朋友一起出去玩，互相交談很有趣。

其實每個人都有自己的問題要面對，生活中的煩惱似乎總是伴隨著你，不管你想過與否，日子還是一天天，快樂也是一天，不快樂也是一天，人們必須學會調整心態，或者用心理暗示讓自己快樂， 你可以大聲對自己說：我真的很開心，我真的很開心，我真的非常非常開心，為什麼不呢，想想自己擁有什麼，別人沒有什麼，才能知足常樂。