準媽媽如何預防妊娠糖尿病

首先，記得在懷孕前檢查血糖

對於孕前檢查，很多女性朋友並不注意，認為她們很健康，沒有問題就不理會。 你必須做乙個好的孕前檢查嗎？ 不僅如此，打算懷孕的女性朋友也要檢查一下血糖，現在孕前糖尿病患者很多，懷孕後由於缺乏及時發現和控制，胎兒異常也很多。

很多準媽媽在懷孕的時候血糖都很高，一旦被發現，就已經對胎兒有害了。 因此，每個準媽媽在懷孕前都要注意血糖。 否則，聯合妊娠後更難控制，可能導致兒童畸形和先天性心臟病。

因此，孕前血糖控制尤為重要，及時控制血糖異常，特別是對於糖尿病、肥胖症、糖尿病家族史、多囊病患者，應進行血糖檢查，這對預防妊娠期糖尿病和嬰兒畸形起著至關重要的作用。

準媽媽應獲得 7 小時以上的充足睡眠

平均睡眠時間少於6小時的準媽媽往往會增加患妊娠糖尿病的風險，而在研究的受試者中，與每晚睡眠超過一小時的準媽媽相比，患妊娠糖尿病的風險會增加一倍，體內的血糖水平也會公升高，所以準媽媽應該多休息， 保持充足的睡眠，懷孕期間不要熬夜。

如何通過飲食避免妊娠糖尿病

1、準媽媽要保持少吃多吃的飲食習慣，每天分三食三零食，晚上的最後一餐與第二天的第一餐相距不宜太長，因為一次吃多會導致血糖迅速公升高， 而禁食時間過長會導致孕婦出現飢餓酮症。

2.保證蛋白質攝入，因為如果準媽媽血糖高，蛋白質分解會成倍增加，所以她應該增加蛋白質攝入量，多吃魚、肉、豆製品。

3、合理控制總熱量攝入，杜絕糖分過量攝入和蠶豆、土豆、麵皮、烤麩皮、油麩等食物、巧克力、白砂糖、蜜餞、甜麵包、蛋糕等高澱粉食物。

4、控制脂質的攝入，以植物油為主用於烹飪，少吃油炸、油炸、酥皮、肉皮、肥肉等食物。

5.應增加膳食纖維的攝入量，對降血糖有很好的作用，蔬菜、低糖水果、海苔和豆類都富含膳食纖維。 纖維具有很強的吸水性，可以減緩某些營養物質的排洩，並減少飢餓感。

1.蛋白質的供應應充足。

患有妊娠糖尿病的孕婦應控制進食量，但蛋白質攝入量不應少，正常孕婦每天的蛋白質攝入量應與正常孕婦在懷孕期間基本持平或略高。 特別是多吃豆製品，增加植物蛋白。

2.脂肪供應應適當。

隨著碳水化合物供應的減少，應增加脂肪攝入量以維持每日熱量攝入。 而且你可以適量吃一些乾果，以增加脂肪的供應。

3.補充維生素和礦物質。

多吃蔬菜補充維生素，經常吃一些富含鐵和鈣的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動物肝臟等，補充礦物質。

4.適當飲食，控制體重。

患有妊娠糖尿病的孕婦通常食慾好，吃得比正常孕婦多，因此控制食物量很重要。 最主要的是將公尺飯、麵條和土豆限制在每天 250 克左右。 不要吃含糖量高的食物，因為吃太多含糖食物會導致高血糖、糖尿病惡化或生下“大胎兒”。

一般來說，每公斤體重每天的卡路里需求量約為30-35幹卡路里。 最好請醫院的營養師根據您的個人情況制定適合您的飲食。

臨床建議孕前血糖高且有糖尿病家族史的女性，應在內分泌醫師指導下定期積極監測血糖和糖化血紅蛋白，待血糖控制穩定後備孕，可有效預防妊娠期糖尿病。 此外，可以在妊娠 24 至 28 週時進行 OGTT 檢測，以便及早發現糖尿病。 如葡萄糖耐量試驗異常，應積極控制飲食，加強運動，定期進行血糖監測，必要時應使用胰島素**。

在日常生活中，妊娠期糖尿病的預防和護理應按以下方式進行：

1.每週檢查一次，直到懷孕第 10 周。 在妊娠中期，應每兩周檢查一次胰島素需求量，通常為 20 周，並應及時調整胰島素需求量。

每月測量腎功能和糖化血紅蛋白水平，同時進行眼底檢查。 妊娠 32 週後，應每週進行一次檢查。 注意血壓、水腫和尿液中的蛋白質。

注意胎兒發育、胎兒成熟度、胎盤功能等監測，必要時及早住院。

2.密切觀察血糖、尿糖、酮體的變化，及時調整胰島素劑量，加強胎兒監測。

3.積極控制飲食，將整個妊娠期的體重增加控制在10公斤至20公斤之間。

1.糖尿病的發生與飲食有很大關係，如高脂飲食、高熱量飲食、高糖飲食等，可能出現葡萄糖過高，導致早期胰島素抵抗和糖尿病。 因此，孕婦應改變不良的飲食習慣，合理調整飲食。

1、控制脂質攝入：植物油是圓形烹飪用的主要油，少吃油炸、油炸、酥皮、肉皮、肥肉等食物。

2.多吃全穀物。 在飲食中新增全穀物不僅可以預防糖尿病，還可以減慢身體吸收碳水化合物的速度。 全穀物食品，如大麥、小麥、玉公尺、燕麥、大公尺、小公尺、蕎麥和高粱。

3、嚴格控制容易被人體吸收的單醣，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。

4、不要胡說八道，少吃多吃。 多吃富含纖維、維生素和微量元素的食物。 食物種類要多樣化，以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。

孕中期以後，一天可以吃5到6頓飯，最好每餐吃8分鐘。

2.肥胖是妊娠糖尿病的危險因素。 懷孕後，許多女性營養過剩，暴飲暴食，導致體重迅速增加，這會導致胰島素抵抗加重，導致葡萄糖耐量受損、葡萄糖代謝紊亂和糖尿病。 因此，懷孕期間要控制體重，在懷孕的前3個月，體重增加1 2kg更為合適; 在懷孕的第二和第三個三個月，建議將每週體重增加控制在極限附近。

整個懷孕期間體重增加 12 公斤是正常的。

3、運動可以改善內分泌系統功能，增加機體抗病能力，抑制肥胖，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化。 建議孕婦也適當運動。 飯後一小時可以散步、做運動等放鬆活動，避免劇烈運動，運動時間不宜過長，一般在20-30分鐘左右，並且在運動過程中應注意觀察是否有宮縮，如果感到疲倦，有宮縮要立即休息。

4.患有妊娠糖尿病的孕婦往往沒有明顯的症狀，因此需要根據常規產前檢查進行醣類篩查。 高齡孕婦、肥胖者、一級親屬患有糖尿病、有巨大胎兒病史者都是妊娠期糖尿病的關鍵篩查群體。 建議在妊娠24至28週時進行妊娠期糖尿病缺乏症篩查，以便及時發現異常血糖的存在。

當然，第一次產前檢查應該伴隨著空腹血糖測試。 如果發現血糖水平已達到非妊娠期糖尿病的診斷標準，應診斷為孕前糖尿病，並在懷孕前及時控制血糖。

1.定期檢查血糖。

有些人知道自己懷孕了，和家人要求大量的營養物質，這會導致血糖公升高，如果不及早控制或發現，就會使血液高血糖越來越嚴重，從而得上妊娠糖尿病。 因此，懷孕期間定期檢查血糖是很有必要的，可以去醫院做產前檢查血糖，也可以購買血糖檢測和檢測，這樣就可以祈禱發現高血糖的跡象，然後進行調節。

2.吃營養健康的飲食。

孕期飲食應堅持治理、營養和健康的原則，不要過度。 很多孕婦在懷孕期間會食慾大，不自覺地吃太多食物，不僅會導致肥胖，還會影響孕婦的健康，其中最重要的是孕婦血糖偏高。 在制定飲食計畫時，您仍然應該注意不要吃太多甜食，也不要吃太多油膩的食物。

3.注意運動。

雖然孕婦在懷孕期間更容易偷懶，但活躍起來非常重要。 懷孕期間適當的運動不僅可以使沒有難產的女性的分娩過程更加順利，還可以防止妊娠糖尿病的形成。 為了預防妊娠糖尿病，你必須保持懷孕期間不要體重增加太多，這也是為了你自己的健康和胎兒的生長發育。

糖尿病篩查應在懷孕 24 至 28 周之間進行，但也應在日常生活中監測血糖，以避免在不知情的情況下患上妊娠糖尿病。

妊娠期糖尿病發生在女性懷孕期間，通常是由於飲食習慣不當引起的，要想預防這種疾病，首先需要調整飲食，盡量多吃粗纖維食物，也可以多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、豆製品、瘦肉、蔬菜、水果等，盡量不要吃一些含糖量高的食物。

不要吃油膩的食物，少食多餐，一定要運動。 妊娠期糖尿病主要是由於妊娠期營養物質吸收過多所致，這種疾病需要胰島素**控制，一般妊娠期糖尿病在分娩後會逐漸恢復，少數人不會恢復，需要繼續**。

懷孕期間糖尿病可能是由飲食因素引起的，你不必太擔心和焦慮，不是每個人都會得這種疾病，它只在懷孕期間發生或被診斷出來，也稱為“妊娠糖尿病”，遵循糖尿病健康飲食禁忌，合理分配每餐的餐量， 在醫生同意的情況下適當運動，定期監測體重，防止體重異常增減，注意休息，不經常熬夜，不要吃含糖量高的食物，少喝飲料。可以少食多餐，甜食方面一定要少吃，不要吃油炸、油膩、鹹的食物。 要注意多喝水，合理控制總熱量攝入，從而控制糖的攝入，保證蛋白質的攝入，保持良好的飲食習慣，多注意運動，運動不會引起胎兒宮內窘迫、發育遲緩、不引起宮縮，準媽媽的心率正常。

為了控制飲食，建議孕婦少食多餐，減少脂肪物質的攝入，增加優質蛋白質、全穀物、膳食纖維、蔬菜和水果的攝入量。 此外，適度運動也被用作預防妊娠期糖尿病的手段，鼓勵患者多做戶外運動，既可以補充鈣質，又有益於身心健康。 目前，臨床上妊娠期糖尿病的發病率較高，對母嬰有害，應通過各種措施積極預防。

如果每天的睡眠時間少於6小時，那麼患妊娠糖尿病的幾率會更高，每天晚上按時睡覺，早上準時起床的孕婦可以減少患糖尿病的幾率。 因此，充足的睡眠和不熬夜很重要。

監測血糖，特別是如果您有糖尿病家族史。 應監測空腹和餐後2小時血糖，如有口渴、多飲、多食、多尿，應檢測血糖及早發現及早**。

為了防止孕婦出現孕期葡萄糖耐量，孕婦需要在整個孕期合理飲食，少吃含糖量高的食物，適當補充蛋白質，保證充足的睡眠，良好的工作和休息時間，適當的運動，如果孕婦發現任何異常情況，需要盡快去醫院，以防止異常情況影響胎兒發育。

預防妊娠期糖尿病，建議孕婦少食多餐，減少脂肪物質的攝入，增加優質蛋白質、粗糧、膳食纖維、蔬菜和水果的攝入。

如果想避免妊娠糖尿病，還需要控制自己的卡路里攝入量，比如一些澱粉含量高的食物，不能吃太多，麵粉皮、土豆、蠶豆、麩質等食物要避免，蛋糕、麵包、蜜餞、糖、巧克力等食物不能吃太多。