如何調節神經衰弱？

吃得清淡，避免吵鬧。

神經衰弱患者在日常生活中應按時入睡，杜絕熬夜，多吃富含維生素和微量元素的食物，多吃富含蛋白質的食物，多吃滋養大腦、鎮靜神經的食物，還能攝取一些生物肽，促進腦內血液迴圈， 改善大腦中氧氣的攝入，改善神經衰弱的狀況。

神經衰弱，大多與熬夜、精神壓力、失眠等心理因素有關，可以結合中西醫進行**和調理，首先要保持良好的心態，絕對不要給自己太大的精神壓力，保證充足的睡眠在醫生的指導下口服鎮靜，鎮靜神經， 用中藥調節神經來區分綜合症**，晚上睡前可以喝一杯牛奶，有助於緩解睡眠。

一、藥物**，中成藥應有刺五加、五菱膠囊等，西藥有穀維素、維生素B組等藥物，這些藥物能調節自主神經紊亂，改善症狀。

其次，中醫理療，如針灸、按摩、按摩等方法，可以有效放鬆肌肉骨骼，緩解患者的不良情緒，從而改善神經衰弱的症狀。

第三，養成良好的生活習慣，神經衰弱多是由於長期緊張或壓力過大，導致精神興奮和精神疲勞症狀，所以盡量避免不良情緒的緊急情況，適當運動，轉移注意力，也能有效改善神經衰弱。

1、注意自己的主觀能動性，拒絕抱怨，拒絕焦慮。 主動做一些有意義的事情，培養愛好。

2.堅持早睡。 這一點非常重要，因為即使你連續十天以上早睡，然後熬夜，病情也很可能會惡化。

3、堅持跑步，提高體質。 運動不僅可以增強身體的抵抗力，還可以大大改善情緒。

4.聽歌。 當你的大腦凌亂時聽歌可以舒緩你的大腦。

神經衰弱患者在日常生活中應按時入睡，睡前泡腳或喝牛奶放鬆，杜絕熬夜。 其次，不要增加自己的壓力，注意運動，增加活動量，促進睡眠。

1.有規律的作息。

2.多運動，累了就容易入睡。

3.不要想太多。 越想越睡不著。

不要給自己太大的壓力，也不要想太多。

我以前有過神經衰弱，我這樣做，先是要找到根本原因，我是因為我照顧孩子，我感覺少了，然後我讓老公照顧孩子，我的睡眠好多了，神經衰弱了。