面試中如何避免緊張，面試中如何避免緊張

當面試官是捲心菜時。

面試時如何緩解緊張情緒？

1.以平常的心面對面試。 面試雖然決定了你能否被錄用，但並不意味著一切，更不代表你不好或不如別人。 面試總會有成功和失敗，參加面試時一定要以平常的心態對待，不要給自己太大的壓力，這樣你就不會那麼緊張了。

2. 與面試官進行眼神交流。 在面試過程中，重要的是不要太正式，要主動與面試官進行眼神交流。 這樣，你就可以在心理上建立起自己和面試官的平等關係，就不會被對方的氣勢壓垮。

3. 給自己思考的空間。 面試時，如果中間有空隙，輪不到你，你不應該急於發言，因為你急於展示自己。 在接下來的時間裡，面試官很快就會問你問題，這個時候你應該整理好你的想法，給自己留出思考的空間，為你的回答做好更好的準備。

4.不要把成功或失敗看得太重。 而“勝負是軍人家常便飯”應該提醒自己，如果這次沒有成功，還會有另一次機會; 這家公司不錄用，有面試機會等著下一家單位等著你; 即使找工作沒有成功，也不代表你一無所獲，你可以分析這次面試過程中的失敗，總結經驗，獲得寶貴的面試經驗，以全新的態度迎接下一次面試。 面試時不要總是想著面試的結果，而是要注重過程和口碑，這樣會大大消除你的緊張情緒。

求職者在面試時要放鬆心情，不要太在意那些不重要的事情，有時候往往是自己的心態影響了自己的緊張，所以可以試試以上方法。

這可以通過提供一些建議和想法來解決。

1.了解你的恐懼：首先，要清楚你的恐懼是什麼，以及它們導致了什麼。 一旦你了解了你的恐懼，你就可以尋求專業幫助，比如尋找相關的書籍、課程、輔導員等。

2.尋求支援：從朋友、家人、同事或其他人那裡尋求支援可以幫助緩解緊張和恐懼，並在面對恐懼時獲得實用的建議和支援。

3.逐漸暴露自己：通過逐漸暴露自己，可以幫助自己逐漸適應和克服恐懼。 例如，乙個害怕公開演講的人可以從小範圍的演講開始，逐漸擴大範圍，最終克服恐懼。

4.練習冥想和放鬆：通過冥想和放鬆技巧，您可以減少恐懼和緊張，放鬆身心。 例如，可以通過深呼吸、漸進式肌肉放鬆等方法放鬆身體和緩解緊張。

5.培養積極的態度：保持積極的態度，相信自己可以克服恐懼，努力追求自己的目標和夢想。 通過培養積極的態度，你可以更好地面對挑戰和困難。

1. 做好充分準備，做好準備。

聽到這裡，很多人可能會認為這是正確的胡說八道。

他也見過那種可以在面試官面前即興發揮，可以處理任何情況的面孔欺凌者。

如果你沒有做好充分的準備，你就不能當場玩嗎？

我想你可能只見過面試官面前容光煥發的一面欺負人，但你不知道他之前失敗了多少次，黯然離去多少次，背後總結了多少次，才看到今天看到的從容和放鬆？

其實，面試的常規問題無非是四個“最”，最成功，最失敗，最難忘，最遺憾。

在面試之前，在一張紙上寫下你的經歷，並概述總體框架和想法。 俗話說，好的記憶力勝過壞筆。

人是視覺動物，他們在紙上寫的東西肯定比他們在腦海中的想法更令人印象深刻。

沒有必要太詳細和具體，因為人腦能記住的點數有限，尤其是在你緊張的時候。

2、面試前提前到達面試地點。

您可以在外面與陌生人交談 20 分鐘，看看周圍的環境。

這可能會讓你的大腦對環境有一種熟悉感，這可以讓你對即將到來的面試更有信心。

3. 講乙個故事來表達你的經歷。

仔細想想，是乾巴巴地背誦一段課文更吸引人，還是生動地講乙個故事更吸引人？

如果你能學會以講故事的方式呈現你的經歷，毫無疑問，你會比簡單地背誦自己的經歷更容易贏得面試官的青睞。

聽到這裡，有同學可能會問，面試怎麼能講故事呢？ 這個故事不是另乙個故事，這裡的講故事是指你組織語言來描述你自己的經歷的方式。

總的來說，這種講故事是八個字，“大處著眼，從小處著手”。

從大處著眼——無論它多麼簡短和簡潔，當你完成它時，它都可以成為乙個獨立的句子或段落。

從小處著手 – 當面試官詢問特定情況時，請務必包括相關且足以支援您提出的觀點的細節。

我想新人會遇到這樣的問題，遇到老闆或者領導的時候，總是覺得很緊張，不知道該說什麼，就算準備好了，見到領導也張不開嘴，所以我用自己的經驗告訴你，面對這樣的緊張， 您可以通過以下方法進行更改。

1.加強學習。 其實，在職場上生存最重要的能力就是不斷學習的能力，而社會知識更新得太快，肯定是學不來的，更何況很多人連一些基本的工作思路和方法都沒有。

多讀書，多總結，向有權勢的人請教經驗。

2.勇敢地嘗試。 很多人想在固有的環境中有所突破，卻覺得自己找不到努力的方向，其實大多數人想得多做少，晚上想一千條路，早上起床走同一條路，從不邁出第一步，要知道行動勝於雄辯， 紙面上永遠不會有出路。

多研究你的工作，嘗試新事物，思考新的方式和想法。

3.耐心和毅力。 不管是做學習，還是做事，堅持是很重要的，乙個人的能力提公升需要長期的積累，任何事業成就也需要一點積累，三天的捕魚和兩天的晾網絕對不行，成功絕不可能一蹴而就，有時更要堅持， 也許你可以看到勝利的曙光。

自律很重要，控制不住自己是很多人的通病。

一方面，緊張源於你缺乏自信，這就是為什麼你認為自己對這份工作不是很勝任，或者你對這份工作沒有完全把握，所以你需要提高你的自信心。

如果你緊張，說話時容易磕磕絆絆，所以建議你在面試前在網上查一下面試中經常問到的問題，先想好答案，背誦下來，等到面試時讓考官認為你是自然的答案。

自我介紹，一般情況下，自我介紹是每次面試都必須問到的問題，所以自我介紹一定要做好充分的準備和記憶，這樣才能給考官留下更好的印象。 而在正常情況下，你會在面試前或面試開始時感到緊張，而你的緊張會隨著你和面試官的交談而逐漸消退，所以如果你能在一開始就發揮好，就可以提高你的自信心，給考官乙個好印象，這樣談話就會比較順利， 而你自己也忍不住放鬆一下，試一試。

要有信心，如果你再接受幾次面試，你就不會緊張了。

1、做好充分的準備，預料到自己在現場可能會很緊張，提前進行模擬面試，找出可能存在的問題和不足，增強克服緊張的自信心;

2.反覆告誡自己，不要把面試的得失看得太重，要明白自己很緊張，競爭對手不容易，他們可能會犯錯，甚至可能不如你。

3.不要急於提問，考官問完問題後，求職者可以考慮三五秒再做，而面試提問時，需要明確表達自己的觀點和情況，否則一旦意識到自己語無倫次，就會更加緊張，結果很難達到面試的應聘效果， 所以要記住，從面試的開始到結束，演講不急不慢，邏輯嚴謹，組織清晰，令人信服。

調整心態，必須做到一高一低：士氣高漲——我絕對比對手強; 低目標 - 降低成功的機會。 將“必去”調整為“未必去，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試的權利當成自我鍛鍊，這樣才能甩掉包袱，輕鬆上陣，這樣你就可以放下答案。

1.增加脫敏培訓。

我們將創造乙個類似於面試的環境來模擬回答問題，並通過不斷的模擬練習來增強您對場景的熟悉程度。 每次模擬演練前，都要在腦海中排練進場後的流程、面部表情的控制、答題的狀態，甚至如何處理水象星座被敲地的情況，通過“排練”逐漸消除緊張感。 當然，也可以創造乙個更緊張的環境，通過不斷的“加壓”來幫助逐漸消除緊張。

例如，在高台上發表演講，回答陌生人的問題，在街上朗誦等。

2.深呼吸。

當你意識到緊張時，你可以通過深呼吸來調整緩解緊張的感覺。 例如，在進入面試等待之前，張大嘴巴，盡可能多地吸入空氣，讓你的胸腔慢慢隆起，然後慢慢呼出空氣，將注意力集中在一次呼吸和一次吸氣之間，以此類推十次左右，直到你感覺到你的四肢放鬆。

3.設定目標並轉移注意力。

平時，每次答題前，都給自己設定乙個目標，把所有的注意力都集中在自己設定的目標上，以免因為想得太多而緊張。 例如，目標是“對表達有信心”、“控制口語”、“在回答問題時使用清晰的邏輯詞”等。

4.降低響應預期。

回答問題時，不要在語言表達、措辭等方面追求完美，以免因此而產生緊張感。

當然，除了運用以上技巧外，最重要的是做好有針對性的準備，了解面試公司的情況，掌握答題技巧，提公升知識素養。 只有手裡有多餘的食物，才能不慌不忙。