如果我的腳扭了怎麼辦？ 腳是扭曲的。 應採取的措施

不小心扭傷了腳怎麼辦？

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

在扭傷的早期階段，可以將冰袋或浸泡在冷水中的毛巾塗抹在腫脹和疼痛的腳踝上。 因為冷敷可以收縮受傷部位的毛細血管，從而防止血管繼續漏血或滲出，從而減輕腫脹，緩解疼痛。 冷敷後，可在區域性腫脹處塗抹骨水或消腫止痛霜，促進血液迴圈，祛瘀。

受傷後48小時，患處可用熱水或熱毛巾加熱，受傷的腳踝也可以用加熱的醋浸泡（每天2至3次，每次15分鐘）。 兩種方法均能促進區域性組織的血液迴圈，加快區域性組織對血瘀和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。 如果韌帶損傷嚴重或懷疑踝關節骨折，應立即到醫院進行X光檢查，以盡快確定病情並治療症狀**。

如果足部扭傷，可以使用區域性冷敷、抬高患肢、按摩和藥物來減輕腫脹和緩解疼痛。

腳扭時消腫止痛的方法：

1.區域性冷敷：在急性期，可用冰塊進行冷敷，有利於血管收縮，減少間質液滲出，減少水腫的發生，從而減輕疼痛。

2.抬高患肢：睡覺時抬高患肢有利於減輕下肢腫脹和緩解疼痛，同時應加強腳趾的活動，有利於足踝的血液迴圈，促進靜脈回流，從而減少腫脹的發生。

3.按摩：受傷3天後，可在醫生指導下進行區域性輕度按摩，以消腫，按摩應由外圍到中間，以輕柔為主，逐漸增加力度。

4.藥物：在醫生指導下區域性應用伏他林乳膏以緩解區域性疼痛和腫脹，或非甾體抗炎鎮痛藥，如布洛芬和芬皮迪克斯。

扭腳的注意事項：

1.注意腳踝部位保暖，不要感冒，避免影響區域性正常血液迴圈，防止氣滯血瘀和經絡堵塞。

2.扭傷後禁止行走，因為踝關節的運動會加重對軟組織的進一步損傷，踝關節扭傷後應充分休息。

扭傷腳後要想快速恢復，主要要看**方法是否合適，具體如下：

1、冷敷：一般在扭傷足後的急性期，即48-72小時內，大部分以嚴格固定為主，在此期間患肢不得負重、活動或下垂。 同時，在急性期，結合連續冷敷，對消腫和止痛有很好的效果。

2.口服消腫止痛藥：臨床上地奧司明片、麥芝嶺片、中藥犀牛輸液片等，均有良好的消腫效果。

3.支具和石膏外固定：對於嚴重扭傷的患者，可根據病變的嚴重程度適當給予支具和石膏外固定。

4、影像學檢查：如果扭傷後出現骨折或韌帶撕裂，需要進行有針對性的影像學檢查，如磁共振、X線平片等，以確定是否有骨折或韌帶損傷，同時需要根據骨折型別和韌帶損傷程度選擇保守**或手術**。

如果你的腳扭傷了，你應該先冰敷，少運動，多休養，因為恢復相對較慢。

不小心扭傷了腳怎麼辦？

不小心扭傷了腳怎麼辦？

堅持每天用熱毛巾進行區域性按摩和熱敷。 每天兩次，每次至少 15 分鐘。 熱敷兩周可以起到很好的效果。

應避免劇烈活動，注意休息，加強保暖，避免寒冷和潮濕。 在日常生活中，由於走路不小心而扭傷腳是很常見的，我該怎麼辦？ 1）辨別受傷的嚴重程度，如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷較輕，可以自行處理;如果因負重而無法站立或移動，將疼痛的地方按壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明可能會扭傷骨頭，應立即去醫院進行X光檢查。

2）正確使用熱敷和冷敷 在扭傷初期，破裂的小血管正在出血，此時，可以使用冷敷使血管收縮凝固，控制損傷的發展。24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。 3）區域性扭傷初期，最好在血腫處做連續按壓;24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

4）適當活動扭傷初期，腫脹疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。 5）扭傷早期合理用藥，無需內服，不宜外用，以免血流量多，腫脹較大，必要時噴一點“好快”，會感到舒服。

24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。 6） 以下是一些“扭傷”的家庭療法和秘方： 1

取桑葚果實25克，老絲瓜絡肌腱15克。 湯劑1碗，每天2次，持續7天。 避免扁豆和鹹魚。

該配方適用於扭傷和四肢無力。 2.使用500克松木屑，500毫公升陳醋。

再加水400ml，煮沸倒入盆中，將患腳放在藥盆上約20厘公尺的距離，並用寬毛巾蓋住。 每次燻蒸15-20分鐘，每天1-2次，5-7次為1個療程。 本藥主要用於治療踝關節扭傷（俗稱“足部骨折”）引起的區域性腫脹、疼痛、運動不良等。

該方方也可與活血中成藥內服配套使用。

扭傷可用中藥止痛消腫治療，區域性給藥，使藥物迅速滲透到受傷部位，快速緩解疼痛和腫脹，促進血液迴圈消除瘀滯，連線骨筋，達到目的，安全可靠，有條件應首選。 3個月內受傷一般為2-3對藥物。

生活中會不時發生一些傷害，例如腳踝扭傷。 這時，很多人會想到中藥促進血液迴圈化瘀，熱敷，或者用手揉搓傷口。 然而，這不僅不會加速**，反而可能導致更嚴重的疾病，例如傷口腫脹和瘀斑。

一般來說，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，治療也應分階段進行。

急性生長期：立即冷敷20分鐘。

急性期通常是指受傷後24或48小時內的急性炎症反應，此時受傷組織可能出血，並出現區域性症狀，如紅熱、腫脹、疼痛和功能障礙。 患者應停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等治療方法。 一般來說，也可以同時進行冷敷和壓力包紮。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時一次; 24 或 48 小時後停止使用。 包紮時，可以在傷口上放置適當厚度的棉花或海綿，用繃帶施加一點壓力，並經常注意包紮部位的狀況。 如果繃帶太鬆或太緊，應重新包紮。

一般來說，加壓包紮24小時後即可取出。

如果受傷後出現疼痛，可以使用雲南白藥（專利藥）等外傷藥物，快速消腫緩解疼痛，減少急性炎症。 劇烈疼痛者可服用芬比德等止痛藥，嚴重充血者可服用定骨丸、七里散等。 在此期間，不要對受傷部位進行熱敷或按摩，否則會加重出血和組織液滲出，使受傷部位更加腫脹。

雖然傷口不能揉搓，但可以沿著經絡和穴位在周圍部位點選，有利於減輕腫脹和緩解疼痛。 例如，如果你的手腕受傷腫脹和疼痛，輕點曲池、內關和谷; 如果腳踝受傷，輕點血海和三陰性。 受傷的人或家屬不知道穴位也沒關係，只要位置大致正確即可。

不小心扭傷了大腿怎麼辦？

建議：62616964757a686964616fe58685e5aeb931333365656565

1.在炎性滲出期，可用冷水進行區域性冷敷，可減少炎症滲出，同時緩解疼痛。 48小時後，可以使用熱敷來促進炎症的吸收。 同時，它可以與一些鎮痛藥如芬吡德膠囊，以及活血止痛藥聯合使用。

2.如果是肌肉拉傷，應立即治療——用冷水沖洗部位或用毛巾包紮冷敷，然後用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹。

3.現在主要是區域性固定，注意休息，區域性可以理療、按摩、針灸**、外用膏藥、口腔血液迴圈和去瘀藥**。 劇烈疼痛：口服雙氯芬酸鈉緩解疼痛**。 慢慢適應性活動。

4.此病症多為軟組織損傷所致，可與Fenpide及三七片一起口服**。 注意休息，暫時不要運動過多，以防傷勢加重。

5.將毛巾在40至50攝氏度的溫水中浸泡一會兒，趁熱塗抹在扭傷部位（不要燙傷），每3至4點鐘一次，每次15至20分鐘。 熱敷過程中，使用內服中藥、拔罐、按摩等方法極為重要，尤其是在這段時間。 但是，按摩手法應從輕到重，從受傷部位到區域性部位。

受傷部位的前幾次按摩必須很輕。 最好去醫院拍個電影！

6.過度疲勞損傷肌肉拉伸損傷，此時可能引起區域性組織腫塊和疼痛，區域性熱敷可用促進血液迴圈，可與口服布洛芬緩釋膠囊、血液迴圈止痛膠囊和雲南白藥膠囊合用。

緩解方法：第一種方法是一旦出現腿抽筋，立即用手抓住抽筋一側的大腳趾，然後慢慢地將腳掌拉向自己的方向，這樣可以伸展腓腸肌。 然後慢慢伸直雙腳，然後用力伸展雙腿，小腿肌肉就不會抽筋; 或者用雙手用力按摩小腿，也可以有效。

第二種方法是向前靠在牆上，腳後跟著地。 如果您獨自站立，將體重集中在發生抽筋的腿上也很有幫助，但您應該小心跌倒

如果附近有人可以幫忙就好了。 保暖（使用電熱毯或溫水，但不要使用沸水）或按摩腿部和腳部也有助於放鬆肌肉，但最好先嘗試伸展肌肉。