青少年服用鈣湯普森吃什麼鈣片好

鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般缺乏營養就夠了，每天早餐一杯鮮奶（超高溫殺菌不喝保質期30天的純牛奶，沒有營養，吸收不良），乙個雞蛋， 晚上睡前喝一杯酸奶，幫助睡眠（睡眠很重要）和營養吸收，多吃豆子、排骨也沒關係。海鮮，骨頭的鈣元素就足夠了，而且陽光比較多， 人和花一樣，沒有光澆水，花也不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣，還有生長激素，這種激素主要是在睡覺的時候， 從正常生理學的角度來看，現在是晚上10點-凌晨2點，這是分泌物最多的時間，你一定是睡著了，至於運動，不一定要打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作，籃球、游泳、單槓，就算是伸展腰部， 很好。很多人不知道，乙個人的走路、站姿、坐姿也會對身高產生影響，走路、站著、坐著、昂首挺胸的人通常更容易長高。

因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。 所以，從現在開始，朋友們，挺起胸膛，表現得像人一樣。

補充 l 我說的是鮮奶，我們一般喝的純牛奶都是經過超高溫殺菌的，保質期很長，大概30天左右，但是裡面的成分都流失了，在人類野外不容易吸收，我說的就是鮮奶，當場榨擠，國外叫巴氏殺菌奶， 大家可以找一下，保質期比較短，大概2天左右，中國之所以比較少，是因為環保要求高，容易破碎，運輸成本高，所以牛奶商家很少有這個，我們這裡有個廠家有鮮奶，我經常喝，當然不喝牛奶， 我覺得豆漿也不錯，希望對你有幫助。

最好服用無限極鈣片。

含有維生素D的鈣片就可以了。

狄喬和卡爾奇都很好吃，都是碳酸鈣，非常容易吸收，可以多吃一些VD，比較容易吸收。

您好，我個人認為可以給孩子服用鈣化碳酸鈣D3，平時多吃鈣含量高的食物，比如每天早晚一杯牛奶，還要適當地曬曬太陽，促進鈣的吸收。

營養分析：骨湯中含有豐富的鈣質和其他營養成分。 豬肝富含維生素D，可促進鈣的吸收。

您好，嚴重缺鈣的兒童可以用藥物補充鈣，最好是生物鈣，如酪蛋白酸鈣。 同時補充維生素D3，促進鈣的吸收。 或者曬太陽，可以合成維生素D3

若無嚴重缺鈣，可補;：牛奶 半斤牛奶，含有300毫克的鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收，因此，牛奶應作為主要的補鈣劑。

大豆 大豆是高蛋白食物，鈣含量也很高。 500克豆漿含有120毫克鈣，150克豆腐含有高達500毫克的鈣，其他豆製品也是很好的補鈣。

海帶和Shopee 海帶和Shopee是高鈣海鮮。 每天吃25克可以補充300毫克的鈣，還可以降低血脂，預防動脈硬化。 Shopee 面板的鈣含量較高，每 25 克含 500 毫克。

動物骨頭 80%以上的動物骨頭是鈣，但它們不溶於水，難以吸收。 可以榨汁，用醋、黃豆、薑鹽等燉煮。

稀疏蔬菜中也有許多高鈣品種，100克雪菇含有230毫克鈣; 白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的含量也在150毫克左右。 每天吃250克這些綠葉蔬菜可以補充400毫克的鈣。

你好！ 補充鈣的最好和最安全的方法是通過食物，尤其是牛奶及其製品。

值得注意的是，僅補鈣是不夠的，還要促進鈣的吸收才有用，平時多吃含有維生素D的食物，如魚肝油等; 或陽光照射以促進體內維生素 D 的合成。 這是因為維生素D促進鈣的吸收。

附上乙份高鈣食物清單：

1.牛奶 半公斤牛奶，含有300毫克鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收。 而且，牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以牛奶應該作為補鈣的主要食物。 其他乳製品，如酸奶、乳酪和奶片，都是很好的鈣**。

2.海帶和蝦皮。

海帶和蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克可以補充300毫克的鈣。 它們還可以降低血脂並預防動脈硬化。

海帶與肉一起煮熟或煮熟後冷食。 蝦皮中的鈣含量較高，25克蝦皮中含有500毫克的鈣，因此日常補鈣是做蝦皮湯或餡料的不錯選擇。

3.豆製品。

大豆是高蛋白食物，鈣含量也很高。 500克豆漿含有120毫克鈣，150克豆腐含有高達500毫克的鈣。

菠菜中含有草酸，可與鈣結合形成草酸鈣結合物，阻礙人體對鈣的吸收，因此豆腐等豆製品不宜與菠菜一起烹調。 但是，如果豆製品與肉一起煮熟，它們會味道鮮美且營養豐富。

4.動物骨骼。

80%以上的動物骨頭是鈣，但不溶於水，難以吸收，因此在製作或盛放食物時可以提前壓碎，然後用醋燉煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。

5.蔬菜 鈣含量高的蔬菜品種也很多。 100克雪利酒蘑菇含有230毫克鈣; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的鈣含量也約為每100克150毫克。

此外，一些鈣補充劑也可以適當服用：

如今市面上的補鈣藥，適用於兒童、青少年、孕婦和哺乳期婦女、老年人，甚至是因進食而緊張、壓力大、生活不規律的白領女性。 它的優點是操作簡單，易於控制補貨量。

青少年可以通過以下方式補充鈣：

多喝牛奶，補充體內缺鈣的水分。 由於牛奶中含有豐富的鈣質，因此還含有多種氨基酸和維生素，可以促進鈣的消化和吸收。 因此，應將牛奶作為日常補鈣的主要食物。

吃動物骨頭，因為動物骨頭也富含鈣。 80%以上的動物骨頭都是由鈣組成的，但不容易吸收，所以我們通常把骨頭搗碎，煮成湯喝。 通常我們應該多吃動物骨頭。

一日三餐必須吃的蔬菜，其實是富含鈣的。 其中，還有許多高鈣品種。 例如白菜、油菜、茴香、芹菜等，這些蔬菜都富含鈣質。

所以在日常生活中，我們可以多吃蔬菜來補充我們需要的鈣質。

注：1一日三餐一定要有蔬菜，不要只吃肉，要注意營養要快均衡。 2.適量吃一些骨頭湯。 3.每天早上早餐一杯牛奶。 4.清晨醒來，多運動。

溫馨提示：選擇時要注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果好; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，是否與消費者站在一起，售後服務有保障。

鈣片只是單一的營養補充劑，想要長高，還遠遠不夠，而長高需要同時補充31種營養素。

科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能達到身高，而這些營養素都是必不可少的。

賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年才能成熟。

當然是青少年鈣片！