如果你想長高，主食應該是公尺飯還是饅頭？

一般來說，北方人高，南方人小。 但如果你想長高，就要看很多因素了，比如遺傳、飲食習慣、是否喜歡運動等等。 吃公尺飯或饅頭對你的身高沒有太大影響。

你現在多大了？ 如果超過20歲，全身骨骺線都會癒合，長高的方法只有乙個，那就是把骨頭切掉，然後伸展再長出來。 但這種方法對身體的傷害太大，最好不要使用。

如果你不超過20歲，還是有可能長高的。 首先，你不能吃偏，你吃什麼，當然，適當的營養補充是非常必要的。

身高和遺傳密切相關。 另外，不要認為你的父母有多高，你有多高是遺傳的。 任何有一點科學素養的人都應該知道，基因的遺傳是隱性的。

基因如何決定你能長多高，以及後來的營養支援只會使長高的能力發揮到極致。

都是為了補充能量，要長高，就需要多喝牛奶，多吃含蛋白質和鈣的食物，主食以澱粉為主。

我是吃北方的饅頭長大的，覺得自己不算太低，班上1.8公尺以上的孩子都是北方寶寶，1.6公尺以上的孩子都是南方寶寶。

可以看出，吃饅頭長大了，嘿嘿。

哥們，你也是從安陽出來的，那我跟你說，多吃東北的公尺飯就好，吃麵條容易發胖，再說安陽的水質不是很好，鹼含量大，你看看在安陽土生土長的人， 基本上骨關節都很大，很多人都說是水質問題。

公尺飯和麵條不是最重要的，你沒看到姚明家那麼高，也是南方人嗎？

每天早晚一定要吃一斤牛奶，多吃肉、蛋、魚、菜、果。

最重要的是多曬太陽，多做運動，最好是籃球等跳躍運動，確保自己成長！！

吃東北公尺飯。 東北水稻養人，東北人長得很高。

饅頭。 看看北方人和南方人的區別就知道了！

當然是吃饅頭！ 我是吃麵條和包子長大的。

多吃牛肉。 公尺飯饅頭也一樣，吃的更有營養的產品。

多吃五穀雜糧，營養全面，加強體育鍛煉。

不同的地方，不同的習慣，不管是北方還是南方，你都不必刻意讓處處人人都個子高。

我認為長高通常取決於許多因素，例如遺傳、營養、環境等。

矮個子有什麼不好？ 看看那些矮個子的精彩人生，推薦下面乙個給你。

短部落。

你住在南方還是北方？

我們是否容易長高，和我們自己的基因、飲食習慣、運動有很大關係，而吃公尺飯或者饅頭在某種程度上並沒有特別的關聯，基因不能自己選擇，我們只能在飲食和運動上改變，如果和它有什麼關係的話，在食物極度匱乏的時代， 沒有肉等一系列高鈣食物，想象一下我們只能吃公尺飯和白面。

為了補充能量以防萬一，請參閱下面的分析：

每 100 克大公尺含有 116 大卡的卡路里，並含有蛋白質、脂肪、碳水化合物。

鈣為7毫克，其中大公尺的公升糖指數為GI，是指進食後一定時間內血糖公升高的程度。

每 100 克饅頭含有 223 大卡的熱量，含有 7 克蛋白質、脂肪、碳水化合物和 38 毫克鈣。

從上面可以看出，公尺飯和饅頭每單位重量的鈣含量為每100克7毫克，而饅頭的鈣含量為每100克38毫克，所以如果必須在兩者之間做出選擇，吃饅頭比吃公尺飯更容易長高。

然而，在今天的食物中，補鈣的最佳選擇不是公尺飯、饅頭，中國居民的膳食指南建議每人每天應飲用300毫公升牛奶，每100克牛奶的牛奶含鈣量為104毫克，能量為54大卡，蛋白質含量為3g，因此我們應該選擇能量不是特別高但鈣含量高的牛奶等食物， 而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收。

高爽（國家二級公共營養師。

中藥學學士，營養學會會員，營養學原創者）。

人的身高主要受遺傳、種族、環境和長期營養的影響，而不受短期營養的影響。 人們的正常飲食是合理的搭配，不是轎子是謹慎的，只吃公尺飯或饅頭。

大公尺更容易使人發胖。 因為大公尺是碳水化合物中公升糖指數高的主食，如果吃多了大公尺，很容易導致澱粉攝入，澱粉會轉化為糖分，如果身體攝入更多的糖分，就會導致肥胖。

饅頭更容易發胖，饅頭屬於麵食，它也含有大量的麥芽糖，而且能量遠遠大於公尺飯的能量，所以想要少吃麵食的人。

很多人認為饅頭是義大利面，更容易長胖，但實際上，公尺飯比饅頭更容易發胖。

公尺飯更容易發胖，饅頭比公尺飯多**，不容易發胖。 饅頭的熱量只有公尺飯的70%，脂肪和糖分含量也比公尺飯低，所以在正餐的時候，用饅頭代替公尺飯作為主食，不會讓你發胖。

與公尺飯相比，饅頭更容易發胖。 如果你想知道哪一種更容易吃，你需要知道公尺飯和饅頭的卡路里和脂肪含量。 100克大公尺，熱量為117大卡，脂肪含量為克，碳水化合物含量為克; 100克饅頭含有233,000卡路里的熱量，是公尺飯的兩倍多，脂肪是一克，是公尺飯的三倍，碳水化合物幾乎是公尺飯的兩倍。

一：通心粉。 二：披薩。 三：油性麵條。 四：漢堡包。 五：速食麵。 這些主食是長肉最快的，因為熱量很高，吃完消化很慢。

非常豐富的肉類的主食，其實是糖和油的混合物，是麵粉和油的結合，比如煎餅水果，韭菜盒，這種禁止碳水的。

速食麵，這種食物也很受歡迎，很多人都把它當成主食，如果不想點外賣，也可以用速食麵來解餓。 然而，速食麵的熱量非常高，遠遠超過公尺飯，每 100 克速食麵含有 436 大卡。 速食麵是高溫油炸的，裡面的含油量特別高。

麵條，這也是很多人的主食，他們覺得瘦的量很少，只能吃7分鐘，所以吃這個不應該發胖。 但事實上，麵條的熱量也很高，遠高於公尺飯。 所以，如果你想成為最好的朋友，不要天天吃麵條，吃多了容易長胖！

肉包：肉包的熱量非常高，被譽為肉吃最長的主食之一; 炒麵; 蛋炒飯; 涼爽的面板; 饅頭。

速食麵。 雖然看起來速食麵不是很油膩，但熱量其實很高，做肉包的時候，餡料大部分都是肥肉，油也很大。

除了糙公尺，您還可以選擇其他主食，例如：紅薯、紫薯、紅薯、玉公尺、芋頭、蕎麥麵、馬鈴薯等都是非常好的選擇。 當然，你可以搭配白公尺飯和饅頭，中午吃公尺飯，晚上吃全穀物。

公尺飯、麵條、饅頭等哪種主食最不容易發胖？

我覺得最好是交叉吃，這樣就可以換口味了。 我覺得正常吃飯是好的，想吃什麼就吃什麼，但不要吃得過分，平時有其他食物搭配，最好不要太油膩，等等。 還要注意運動。

公尺飯。 饅頭的熱量比公尺飯高，容易餓，所以吃公尺飯不容易發胖。

相對來說，吃饅頭不容易發胖。 因為與公尺飯相比，饅頭是一種熱量相對較低的主食。

從表面上看，公尺飯有絕對的優勢，蒸公尺100g（兩個）可以提供熱量116大卡，蒸麵包100g兩個是221大卡，從熱量上看，公尺飯很少，100g公尺飯提供的公尺飯大約是26克，但饅頭高達45克，這意味著饅頭含有較高的血糖， 而且血糖率會更快。畢竟公尺粒大，但也是咀嚼的，讓澱粉慢慢轉化為葡萄糖被吸收，但饅頭是用沉積的小麥粉製成的，顆粒小，澱粉更容易轉化為葡萄糖進行消化吸收。

兩個主食和公尺飯，哪個越來越容易吃了？

不過，就算我們吃蒸魚子，也不容易發胖，代替公尺飯，一小碗公尺飯和饅頭是兩兩個。 很多人在吃一碗公尺飯的時候，往往會覺得不夠，也可以再加一碗，再加一碗，第三碗，但是，如果是結實的饅頭，我會有一點感覺，第二碗我就不吃了，公尺飯往往比較容易吃，但是饅頭可能不好吃，這還是看我們怎麼吃這個主食的。

主食主要是為我們提供葡萄糖能量，它們處於飲食寶塔的底層，我們需要每天攝入最多樣化的食物。 但是，過多的食物攝入也會提供更多的葡萄糖，多餘的葡萄糖會以糖元的形式儲存，如果糖元不能用於能量的情況下，那麼它最終會轉化為脂肪，所以如果你想成為朋友，你應該控制你對彈性食物的攝入。

如果想**，可以改良主食，公尺飯和饅頭，公尺飯，公尺飯，饅頭食品，我們可以稱之為“細糧”，這是主食，比如現在的公尺飯，我們基本不需要煮，雖然細公尺比較有效，但是有大量的麥麩成分， 大部分膳食纖維流失，膳食纖維的流失使食物的消化速度達到速度，澱粉更容易改變血液進入葡萄糖，血糖公升高更快，對於高血糖、糖尿病患者是不利的;儲存糖原並最終增強脂肪合成的機會。

如何改善主食？ “粗獷精細”的方式是乙個不錯的選擇。

例如，在白公尺飯中加入粗粒雜交種的混合物，可以增加膳食纖維的攝入量，從而延緩食物消化速度、餐後血糖，還可以延緩胃排空速度，有效有效地提高飽腹感，避免我們服用的額外胴體的顛覆。 此外，您可以使用馬鈴薯食品作為主食的替代品。 馬鈴薯食品能提供一定量的碳水化合物和膳食纖維，並有良好的飽腹感; 喜歡吃麵食的朋友可以買到雜交種，粗糧，比如我們熟悉的甜點，配上厚厚的玉公尺，它們遠不止美白和美白。

再次，注意口中食物的攝入量，每天250 400克，包括50 150克全穀物食品，50 100克土豆，每餐計畫，最好的選擇是1 2小份全穀物混合+穀類打孔土豆食品，主食，可以過量攝入糖分，影響減肥。

饅頭和長春大公尺都是由碳水化合物和耐鉛組成的，如果從熱量的角度來看，它們實際上差不多。 如果想要**，可以選擇公尺飯，因為饅頭的吸收效果比公尺飯好，更容易導致肥胖。

饅頭的GI值為85，大公尺的GI值為90。

饅頭因為饅頭裡有糖，公升糖指數更快更高。

吃公尺飯和饅頭哪個更容易發胖？

饅頭、麵條和公尺飯哪個更容易發胖？