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匿名使用者2024-01-27你可以睡乙個小時的晨練。 但是你不能在晨練後上床睡覺。
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匿名使用者2024-01-26你的肌肉會萎縮，影響我們的身體發育，甚至導致身體疼痛。
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匿名使用者2024-01-25總結。 是的， 你可以的。
是的， 你可以的。 是的， 你可以的。
是的， 你可以的。 但是運動的強度和量。
要合適！ 不要過度運動。
不要運動太多！
否則，我們的大腦會處於興奮狀態。
不適合睡覺。
它對你的身體也有害！
而且不要在運動後立即上床睡覺。
你可以做一些調整！
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喝啤酒有助於睡眠嗎？
沒有任何幫助！
可能會有一點特別低的度數，兩度的度數可能沒問題。
過量飲酒也會對睡眠有害！
這些都不是絕對的。
這取決於你。
但這裡仍然不推薦。
你喝啤酒是為了幫助你入睡！
它仍然對我們的身體有害。
如果可以的話，你可以喝熱牛奶。
熱牛奶對我們的睡眠很有幫助！
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我想問一下早起對排便有幫助嗎？
沒有這樣的事情！
這與你的生活方式有關。
這也與飲食習慣有關！
如果你肚子痛，只要肚子疼，你就要起床上廁所！
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它不是在早上固定的嗎。
你可以養成習慣。
但是你需要確保你可以在早上做到！
如果你不能正常做。
如果你一直在廁所裡，這是行不通的！
如果你正常做，並且已經過去了一定的時間。
這是一種習慣！
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你好嚴謹。 仍然需要更加嚴格<>
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其實，在我們見面之前，我們是有準備的，也就是說，我們戴了保險套。 但誰能想到，在行動過程中，保險套會掉下來掉在地上，根本就沒有辦法繼續使用，以至於後半段旅程都沒有使用。 年輕的學生因為對一次性行為的好奇心而感染了愛滋病毒，安全的行為永遠不應該忘記這確實是乙個醫生。
是的，別忘了安全時刻！
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匿名使用者2024-01-24對於乙個非常簡單的問題，沒有必要長篇大論，有些人甚至拿出專家、醫生等來解釋。 說白了，就是在愚弄人。 睡眠只是人體進入另乙個空間的活動，而真正的優質睡眠是做夢。
因此，睡前是否做運動在邏輯上沒有關係。 我先說一下我個人的看法，睡前不做運動，在邏輯上與睡眠質量無關; 如果我堅持加，我只能說：畫一條蛇加夠了，大家都記得問題是怎麼問的; 所以不要再陷入進食的負擔。
標題只說睡前乙個小時，所以不要太有想象力; 世界上有些事情是科學無法解釋的。 為什麼會這樣，因為科學本身就是一種侷限性; 我所說的睡眠是指人體進入另一種空間活動。 這只是乙個自我體驗的問題，你不必進入原因; 如果你相信，你就會擁有它，如果你不相信它，你就不會擁有它。
最後，我重申我的觀點，即睡前運動與否之間沒有邏輯聯絡。 忘記前提，這是給普通人的。
當然，有特殊情況，所以我不會解釋任何與主題無關的事情; 或者它跑題了。
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匿名使用者2024-01-23不建議在睡前 1 小時進行鍛鍊，但例如，散步時，這樣的運動會幫助您的胃。
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匿名使用者2024-01-22睡前一小時，不建議運動，尤其是不要劇烈運動。
這是因為睡前的劇烈活動會導致大腦中控制肌肉活動的神經細胞表現出非常強烈的興奮狀態，這種興奮狀態在短時間內不會平靜下來，人將無法快速入睡。 從中醫的角度來看，夜晚是我們身體的陽氣休息的時間，如果我們在這個時候鍛鍊和使用我們的陽氣，那就是在傷害我們身體的陽氣。 因此，你應該盡量在睡前保持身體平靜。
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匿名使用者2024-01-21晚上睡前鍛鍊可以有很大的不同！ 只是不要做劇烈的活動，慢跑，快走，做運動等。 最好在睡前一小時左右進行活動。
以輕微出汗為目標。 這將有助於你入睡，你的脂肪會在你的睡眠中移動。 一石二鳥！
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匿名使用者2024-01-20是的，我就是這樣，疲勞讓我更容易入睡。
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匿名使用者2024-01-19不宜。
因為你此時正要休息，運動會刺激你的大腦，讓你難以入睡。
建議在飯前或飯後消化時適度運動。
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匿名使用者2024-01-18晨跑後最好不要再睡。等到中午再小睡一會兒。 睡得太多對你的健康不利。
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匿名使用者2024-01-17我認為最好在運動後至少兩個小時上床睡覺。
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匿名使用者2024-01-16我認為如果你去晨跑，最好不要馬上回去睡覺，因為這對你的健康不是特別好。
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匿名使用者2024-01-15不好！ 它對您的健康不利，並且會削弱您的鍛鍊效果。
我們知道，早上醒來呼吸新鮮空氣和晨練活動會讓人感到飽腹感和精力充沛。 由於晨練時肌肉的活動，全身器官的功能從睡眠時的較低活動水平提高到較高的功能水平，神經系統的興奮性和全身的協調指揮能力得到改善，晨練在早餐時休息一會兒， 然後去上學或上班，不僅可以增強體力，還可以使身體和手敏感，動作協調，思維敏捷，有助於提高學習和工作效率。
如果晨練後上床睡覺，上述效果會減弱; 當你再次醒來時，一天晨練的好效果幾乎消失了; 而且，晨練後睡覺可能睡不好。 因為晨練後心跳還是很快，身體產生的熱量比較多，在床上容易出汗，神經系統也比較興奮，所以不容易快速入睡。 為了按時上課或上班，你必須在入睡後不久迅速醒來。
這樣一來，就不容易保證足夠的睡眠時間，也無法達到休息的目的。
此外，晨練時肌肉的活動會產生一些代謝物（如乳酸），應在晨練後去除。 美國運動生理學家福克斯實驗表明，乳酸的清除速度是晨練後散步和其他放鬆活動時的兩倍，是晨練後靜坐時的兩倍。 因此，晨練後，要進行一些散步或徒手運動、按摩、氣功等放鬆運動，有利於增加攝氧量，加速代謝產物的清除。
如果晨練後再躺下，就不會有這樣的效果，疲勞也不容易快速消除。
此外，晨練後（尤其是晨練和健身跑後）的心肺活動仍處於較高水平，以保證有高水平的攝氧，同時心肺功能的恢復也需要從運動逐漸過渡到休息。 如果跑步後立即躺下，會影響心肺功能的恢復，一夜的呼吸後室內空氣會渾濁，人會感到不舒服，對心肺都不好。
簡而言之，晨練後上床睡覺"回到籠子裡"不利於良好生活習慣的養成，不宜採用。 相反，你應該養成定期起床並堅持晨練的好習慣。
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匿名使用者2024-01-14你還不如在晨跑後上床睡覺，所以你最好不要一直起床睡覺。
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匿名使用者2024-01-13晨跑後多久可以睡覺？ 我覺得晨跑半小時後上床睡覺比較好。
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匿名使用者2024-01-12美麗的慧珏，祝福你。
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