節食半個月後肚子還是大怎麼辦？ 你想繼續嗎？

不要節食**，容易引起暴飲暴食**。

**飲食清淡時，運動組合健康有效**。

不要吃油膩零食含量高的食物，多吃一些清淡有營養的蔬菜和水果。

與運動相結合。

重要的是，你需要堅持下去才能看到結果。

用節食的方法**，出現**是一種常見的現象。 最好用運動來減脂，也要強身健體，一石二鳥。 留下I病症的後遺症，導致消化功能下降，胃功能受損的表現。

要注意科學，肥胖的主要原因是碳水化合物（糖和脂肪），少吃高熱量食物，不要限制蛋白質、維生素、鈣等電解質。 你現在應該補充一些鈣，加強你的運動。

節食是一種不好的方式！ 我們要注意自己的飲食，調整自己的日常生活，不要把節食當成鍛鍊的方式，我不喜歡，我懶得極了，那我們就只能節食了。 我幾乎每天都不吃東西，有時候熬不起來，吃點水果，比如西瓜，有的jms會說西瓜含糖量高，但我個人認為西瓜也有利尿作用，腫了，吃完也不會餓。

如果想單獨減肥肚腩，單靠節食很難減肥，或者還是要結合運動，可以試試保持軟體的14天背心線腰部瘦身訓練，每天只需要20分鐘左右，一定要注意自己的身體，一定要多運動！ 要非常好**。

依靠節食是不對的，你要閉上嘴巴，張開雙腿，制定健康的計畫，循序漸進，不要盲目節食，這會導致內分泌失調，可能會適得其反，引起胃病。

單靠節食很難減掉腹部體重，或者結合運動，可以試試保持軟體的14天背心線腰部瘦身訓練，每天只需要20分鐘左右，我自己試了一下，真的很有用，一定要堅持下去，這樣才能保持好身材。

順序是，**要循序漸進，要堅持不懈，**不能依靠減食，要靠適當的運動和合理的飲食，人為地減食**，只會損害自己的腸胃，對身體不利，所以期間要合理飲食，注意營養合理搭配， 每天多鍛鍊，制定乙個計畫，堅持下去就能成功。

靠不吃**是不靠譜的，要堅持好運動，少吃肉，多吃營養均衡的清食。

可以做一些瘦肚子的有氧運動，不要盲目節食會營養不良，它不會起到多大的作用。

**依靠節食是不對的，**是控制嘴巴，張開雙腿，制定健康計畫，不能盲目**，節食會讓月經恢復，可能導致內分泌失調，可能導致胃病，**就是要多運動。

節食是沒有用的，減肥後吃多了就會長肉，節食減肥後堅持運動才能減肚。

不知道你是怎麼節食的，如果是低熱量、高糖、高脂肪的飲食，是有限制的，但如果是全食成分的飲食，建議你放棄。

**這不僅僅是一種節食，它是合理的飲食和適當的運動的結合，讓你減掉乙個大肚子。

多運動，不要只是節食，每天都要有均衡的營養成分。

**最好不要節食 保持鍛鍊的最佳方式。

**還不如配合運動，只靠節食傷害身體。

它是乙個脈衝阻滯，每天敲擊三百次。

或者適當的運動可能有用。

想吃多少就吃多少，想吃多少就吃多少。 但最重要的是，體驗你的身體感覺。

等等，不要急於關閉它並責罵我們，你可能對這段話有很多問題或嘲笑，請繼續閱讀。

可以用荷葉、決明子、山楂泡在開水中喝，減掉大肚子。

大肚子和節食沒什麼關係，肚子裡主要堆積脂肪，體內代謝產物排出不出來，首先要潤好腸子，緩解堆積，讓腸道恢復正常，然後堅持做腹部運動來消耗腹部脂肪， 提高腹部肌肉的彈性，腹部自然會變小。但前提是要堅持下去。

在節食的同時，你還必須運動和出汗來燃燒脂肪，否則將是徒勞的。

多喝水。

適量飲水對健康和**有益。 根據相關研究，每天喝一公升的人每年可以燃燒17,400卡路里，這相當於乙個人減掉了大約一磅。 但水要好好喝，不能盲目喝，喝多了，水很容易積聚在體內，導致水腫。

品種。 當你每天做同樣的運動時，你的身體會逐漸適應你的強度和模式，隨著你的減肥，你會為相同量的運動燃燒更少的卡路里。 然後你就到了高原。 因此，最好在**期間安排2-3種練習，然後交替進行。

適度補鐵。 因為胖子雖然吃得多，但營養卻少。 例如，缺鐵。 如果體內沒有足夠的鐵，細胞將無法獲得足夠的氧氣，這反過來又會降低新陳代謝！ 因此，在日常生活中，可以適量多吃補鐵食物，如穀類和豆製品。

不可或缺的乳製品。

有科學家證實，鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，因此每個人都可以每天吃各種乳製品。

保證充足的睡眠。

對於想要提高新陳代謝的人來說，除了吃飯和運動之外，還有乙個環節不容忽視，那就是充足的睡眠。 為了保持最佳的新陳代謝水平，每天睡 6-8 小時。 如果你睡眠不足，你的新陳代謝會減慢，你很容易發胖。

如果你能堅持下去，根本就沒有**節食，你平時會非常在意自己的飲食和日常生活。 當然，如果你有勇氣要求你已經很優秀了，你還是堅持哇，繼續堅持，往往就是勝利

節食肯定會很瘦，但你必須堅持下去，但如果你節食瘦，你就不會好看。

多吃粗纖維、水果和蔬菜的食物。

建議重點調整均衡飲食，加強運動，放鬆和睡眠。 原則是消耗量大於攝入量。 吃一頓豐盛的早餐，少吃或不吃晚餐。 安全**是最重要的，不要亂吃藥，會弄亂內分泌的麻煩。

運動**，不要節食，沒用，還是會**。

與節食無關，建議正常飲食。

如果你考慮一下，你以後可以穿上漂亮的衣服，你就能堅持下去。

需要三個月以上才能產生小效果，二十天太短了。

如果你的肚子很大，你有很多脂肪和糞便，所以喝點茶來清胃，刮油。

親愛的，節食對身體不好，只有壞處，所以不要用這個方法！

肚子裡的贅肉是美少女心中永恆的痛，怎麼能像IG姐姐一樣炫耀平坦的肚子？ 其實一點也不難，跟著Vitabox營養師的提示，這個夏天也可以在沙灘上炫耀一下你的好身材！

瘦肚子訣竅 1 - 控制糖的攝入量。

糖就是所謂的細膩糖，嘗起來像蛋糕、餅乾、麵包等一樣甜。 吃這些含糖量高的食物會導致血糖迅速公升高，從而促進胰島素的分泌，進而促進脂肪的合成。

因此，經常可以聽到或看到愛吃甜食的朋友，雖然看似吃得不多，但已經積累了大量的皮下脂肪，甚至有患糖尿病等相關疾病的風險。

因此，市面上雖然有很多低熱量的甜食，但其中的糖分卻是脂肪堆積的罪魁禍首，糖分過多更容易引起體內炎症，建議擺脫肚子的第一步是戒掉這些甜食一段時間， 你很快就會發現身體的變化和差異！

瘦肚子訣竅2 - 有意識地收縮腹部。

如果你想瘦肚子，瘦肚子運動絕對是最簡單、最直接的方法！ 大多數上班族整天坐著，幾乎不動腹部。

其實只要利用通勤時間，盡量把腹部縮小30秒到1分鐘，就可以有效的鍛鍊腹部肌肉，同時也可以嘗試挺直腰部。 走路時也可以張開肩膀，盡量縮小腹部，抬高頭部和胸部，幫助你建立更容易燃燒卡路里的體質，讓你的身體看起來更好。

瘦肚子訣竅3 - 飯後走動30分鐘以上。

30歲的上班族陳小姐，每次7點就下班了，吃完飯就想倒在沙發上滑動手機，不知不覺肚子裡就有了乙個大圓圈。

VitaBox團隊建議飯後30分鐘到乙個小時是關鍵，因為這個時候小腸開始吸收，所以血糖開始公升高，胰島素的分泌，如前所述，胰島素的分泌只會促進脂肪的合成，讓你的腹部脂肪在不知不覺中變胖。

進食後盡量避免血糖快速公升高，建議多走動，比如洗碗筷子、打掃房子、倒垃圾等，不要劇烈運動，但切記不要坐在沙發上。 如果你做到了以上三件事，相信不到兩三周，你就會發現，穿上牛仔褲就不用深呼吸了！

瘦肚子訣竅 1 - 腹部核心運動。

一旦你完成了這三個動作，下一步就是訓練你的腹部核心肌肉，以創造乙個更完美的線條。 建議從更簡單的棍棒姿勢（平板支撐）和仰臥起坐開始。

網上有很多可以參考的教學視訊，要慢慢來循序漸進地練習，重點不在於要做多久或多少次，而是每天不斷鍛鍊腹部肌肉，讓腹部核心肌肉可以持續訓練， 這樣你的身體就可以慢慢地朝著目標移動。

僅這種飲食既不舒服又無效。 脂肪本身是從身體的能量攝入中轉化而來的，不會被消耗掉，你現在不能通過減少你的能量攝入而不增加你的身體消耗來失去你的胃。

如果想要減肚，合理規律的飲食加運動是正常的方法，如果可以的話，可以嘗試中草藥浴和水療按摩的方法來加速**。

苗條的肚子：香菜、牡蠣蘑菇、鹽、醋調味。 將香菜切碎，將牡蠣蘑菇切碎，用開水焯5-6分鐘，加入4-5碗水，煮沸，放入牡蠣蘑菇，煮10分鐘，加入香菜、鹽和醋調味。 每日一劑。 2 週內出結果。

節食還需要吃飯的地方排便。

堅持鍛鍊，少吃含油量過高的食物。

**與節食沒有多大關係，主要是多運動，定時進食，提高基層新陳代謝。

喝冷水會導致胃脹，節食不是好藥方，結合運動才是王道。

哪個位置？ 用手機拍照？ 它可能不是肉，可能是腸胃脹氣或內臟下垂。

運動是關鍵。

如果你不運動，無論你有多餓，都很難瘦下來。 看看非洲難民的孩子，瘦骨嶙峋，但肚子仍然鼓鼓的。

僅僅依靠節食**效果並不好。

它需要同時與運動相結合。

只減少能量攝入並增加運動量。

不是同時。

肌肉力量不會降低。

**沒有懈怠。

節食未必能**，應適量運動，也可以嘗試飲用酵素，清除體內毒素和垃圾。

**，要健康**，每天早上，堅持跑步，晚上，堅持跑步，就可以去健身房鍛鍊，鍛鍊身體，不要不吃飯，一日三餐是必不可少的，但要控制飲食，就是平時減半，不吃**藥，這樣你就會越來越胖。

這個。。。 不運動怎麼能做到？ 節食是禁忌！ 再加上跑步**！ 不過節食！ 早上吃就好了！ 中午八分鐘！ 晚上乙個蘋果！ 喝水喝綠茶！ 水！ 希望能採用。