為什麼我吃飽飯會困，為什麼我吃飽飯會困？

我經常在午飯後感到困倦，是因為血液集中在胃裡，遠離大腦嗎？

沒有。 很多人認為，進食後，全身的血液集中在消化系統中，幫助胃腸蠕動和消化，這會導致大腦供血不足，使大腦缺氧，人會感到困倦，但這是不科學的。

作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真的像很多人認為的大腦因血液供應減少而缺氧，那麼人應該感到頭暈，而不是單純的困倦。 國外研究確實發現，流向大腦的血流量不僅不會減少，反而會在飯後增加。

那麼為什麼會出現“食物嗜睡”呢？

這主要與人體飯後的內分泌狀態有關。 當乙個人吃高碳水化合物的食物時，血糖會公升高，這會抑制下丘腦分泌一種蛋白質激素含量低的食慾激素，使人感到疲倦和昏昏欲睡。

此外，美國研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與飯後嗜睡有關，研究人員測試了受試者餐前飯後膽囊收縮素分泌量和嗜睡量表評分，發現兩者之間存在正相關關係，即膽囊收縮素分泌越多， 人們越睏。如果你吃的食物太油膩，你會分泌大量的膽囊收縮素，這也可能是吃完後感到“困倦”的原因。

吃飽飯後會困倦的事實與人體消化的規律性有關。

當我們攝入食物時，胃腸道開始消化食物，血液會集中在胃腸道中，集中精力消化食物和吸收營養物質會減少大腦的血液供應，因此進食後感到困倦是正常的。

如果你經常在吃完飯後感到困倦，吃完飯後全身都感到疲倦，這可能是來自你身體的警報訊號。 它警告你，你目前的飲食不夠健康，很可能導致糖尿病。

美國杜克大學中西醫結合中心的營養學家Beth Rearton博士表示，在日常飲食中一次性攝入過多的糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然公升高，使細胞胰島素受體停止接受胰島素， 過量的葡萄糖積聚在血液中。

與此同時，胰腺“努力”產生更多的胰島素。 這樣的惡性迴圈使人體器官不堪重負，不休息就會有困倦、疲勞和透支的感覺。

因此，面對飯後偶爾的嗜睡，沒有必要驚慌失措，但如果飯後嗜睡越來越普遍，就有必要檢查糖尿病的可能性。

這就叫“食物嗜睡”，當乙個人吃了大量的食物時，體內大量的血液流向胃腸，這就是腦缺血，會困倦，此外，胃腸在開始工作後，也會通過神經刺激來抑制大腦活動，也會感到困倦，這是一種正常的生理現象， 而且也沒必要刻意調整，最好是吃完飯後休息一會兒再做其他事情，否則血液就達不到胃腸，會影響消化

人們吃完飯後往往會感到困倦，因為當身體攝入食物時，胃腸道開始消化食物，胃將食物研磨並排洩到腸道中，腸道消化吸收。

為什麼午飯後會感到困倦？

當食物含量低時，我們會感到昏昏沉沉，不想動。 吃了足夠的食物後，身體就滿足了，食慾素的分泌就會減少，我們會感到困倦。

有時吃完飯後，我們會感到有點昏昏欲睡。 這是因為我們食用高GI碳水化合物或甜食，高油高鹽的肉類，導致進食後血糖迅速公升高，胰島素開始起作用以保持血糖穩定。 胰島素促進蛋白質的合成和儲存，在此過程中，形成一種叫做褪黑激素的激素，調節生物鐘。

褪黑激素提醒身體天黑了，該睡覺了，所以我們感到格外困倦和疲倦是正常的。

一兩次飯後困了，別擔心，當你感到困倦時，只需眯著眼睛看一會兒。 如果你經常困倦，去醫院檢查血糖會更安全。

對於患有胃食管反流病的人，最好在進食後2小時內站立或坐一會兒，讓胃裡的食物充分消化，所以不要立即躺下。

吃飽了就想睡覺是正常的生理現象，因為吃完飯後，全身的血液迴圈會集中在胃裡，以利於食物的消化，因為體內的血量比較固定，進入胃腸道的血液增加， 而相應的血液迴圈進入大腦和四肢會相對減少，使大腦產生短暫的缺血和缺氧，然後人就會感到疲倦，想睡覺。而且吃得越多，越容易困倦，所以不是由任何疾病引起的，但建議這個時候不要馬上睡覺，因為吃完飯後馬上睡覺對健康不利，容易導致消化不良和血壓、血脂公升高， 所以你可以選擇飯後做30分鐘左右的活動來消化。