如果你想長高，你應該多吃哪些蔬菜和水果？

蔬菜如下：

1.菠菜是一種常吃的家常菜，菠菜非常好吃，而且它的營養成分也很高，有鐵和鈣兩種熟悉的營養素，都有利於長高。

2.黑黃豆，大豆蛋白質含量高，黑黃豆最高，吃起來容易長高。 在公尺飯中加入一些黑黃豆，或用機器將其打成豆漿。

3.豌豆，豌豆是一種營養食品，含有23%的蛋白質25%、57%的60%糖、45%的粗纖維，以及多種礦物質、維生素和微量元素。 特別是豌豆含有較多的銅、鉻等微量元素，有利於改善寶寶的造血功能，幫助骨骼和大腦發育。

果實如下：

1、梨對骨骼的作用可以保證骨細胞的健康，軟化血管，促進血液將營養物質（如鈣）輸送到骨骼，促進骨骼對營養物質的吸收，實現骨骼的正常生長，從而保證身體的進一步生長。

2.火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。 火龍果不是富含鈣質的水果，但它富含鋅、鉀、錳、維生素C等成分，是維持骨細胞結構和功能，促進骨骼生長的必需元素。 此外，對骨骼最大的作用是有效增加骨密度，為身體健康成長奠定基礎。

3. 李子是一種原產於美國加利福尼亞州的異國水果。 李子的營養價值在於它們富含維生素A、纖維、鐵、鉀等礦物質，但不含脂肪和膽固醇。 是強身健骨的理想水果，多吃不但有利於骨骼的健康生長，也不適合增重，一石二鳥。

這些是你說的鈣含量較少的; 喝豆漿或純牛奶是補鈣、促進身高的最佳方式。

如果想在日常生活中借助水果長高，可以多吃蘋果、香蕉、獼猴桃等，畢竟這些水果營養豐富。 首先，蘋果被譽為“水果之王”，其中的維生素和果膠含量特別高。

01 如果孩子一生中多吃蘋果，可以給孩子補充營養，可以有效調節孩子的脾胃功能。 一般來說，孩子的脾胃功能好轉後，可以快速長高。

02 其次，香蕉有一定的通便作用，人們在生活中適當地吃香蕉，可以有效加速腸道蠕動。 腸道蠕動一旦活躍，就可以改善新陳代謝，這對長高也有一定的效果。

03 當然，如果孩子想要長高，也可以多吃其他水果，比如獼猴桃、桑葚等。 畢竟，這些水果含有豐富的維生素和微量元素，對孩子的成長有很大的幫助。

04 其實，孩子要想在生活中長高，除了吃飯，還需要多做戶外運動，養成規律的工作和休息習慣。 這樣可以有效地促進孩子的身高增加。

1.想要長高的朋友應該多吃梨，因為梨具有活血的作用，可以軟化人體的血管，增強血管的血液流動，可以將人體的營養物質輸送到骨骼，使骨骼充分吸收營養，促進骨骼的生長。

2、有些朋友可能沒有聽說過李子，李子也是一種水果，李子含有大量的維生素A、纖維素等，有利於骨骼的產生，所以想長高的朋友可以多吃一些李子。 3、有些朋友不喜歡吃火龍果，覺得火龍果的味道不好，其實火龍果的纖維素含量特別高，火龍果中含有豐富的鋅、鉀、錳等微量元素，是骨骼的重要成分，可以幫助我們骨骼的生長。

4、多吃胡蘿蔔可以幫助人長高，胡蘿蔔含有大量的維生素A，而維生素A是蛋白質合成的重要組成部分，可以幫助我們促進骨骼生長。

5.我們知道骨骼的重要部分是蛋白質，而雞蛋含有非常高的蛋白質，是長高的理想食物，所以要想長高，就必須多吃雞蛋。