高中體育生吃什麼營養粉最好？

因為蛋白質是保證身體健康的重要營養素，所以是維持和修復身體和細胞生長的必要條件，它不僅影響肌肉等身體組織的生長，還參與激素的產生，維持免疫功能，運輸其他營養物質和氧氣， 血紅蛋白的產生、血液凝固等方面。腦力勞動者平均每天每公斤體重需要克蛋白質，從事高強度運動的運動員和健美運動員的每日需求量是他們的2 3倍。 因為高強度運動會不同程度地破壞肌肉細胞，導致肌肉蛋白質的分解，所以可以及時補充蛋白質，減少肌肉組織的破壞，促進蛋白質合成，甚至過度恢復，使肌肉生長，提高力量。 京東搜尋：

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肌酸、乳清蛋白和增肌粉都可用。 肌酸有助於運動後的恢復。 如果你很瘦，你可以試試增肌粉，增肌粉的主要成分是蛋白質、碳水化合物和一些微量元素等等。

它可以補充大量的能量，增加體內脂肪，並且通過一定的運動量，可以燃燒脂肪並留下肌肉。 乳清蛋白粉更適合那些有運動基礎的人，因為碳水化合物含量相對較低。 運動員需要攝入大量的蛋白質，而從食物中獲取是不夠的，所以你可以從優質的蛋白質補充劑中獲取。

現在網上有各種品牌和型別。 該品牌建議Optemont，老品牌，您可以搜尋它。 **也最好選擇一些實體店，比如PQFITNESS，這樣更有保障。

最好將蛋白粉與蛋白質混合物一起使用。

總結。 您好，只推薦兩種蛋白粉，一種是乳清蛋白粉，另一種是乳清分離蛋白粉。 這取決於個體是否對葡萄糖耐受。

而蛋白粉盡量選擇大品牌，個人用熊貓原味，25克21克蛋白，價效比最高的蛋白粉，每勺不到3元。 如果您沒有經濟壓力，您可以選擇 MuscleTech、ON 和 Combit。 肌酸只推薦給一水肌酸，雙十一買了兩袋177元，每天5克，可以吃很久。

對於其他補品，建議普通人喝咖啡，沒見過錢，沒碰過錢的大佬，就去氮氣幫浦（手動搞笑）。

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謝謝，普通的乳清蛋白粉和一水肌酸足以耐受壓力。 但是乳清蛋白粉最好不要買錯，網上有很多乳清蛋白粉寫的但是營養成分很低，一定要注意一般乳清部分蛋白粉每100g含有約75g的蛋白質，碳水化合物在20-25g之間， 增肌粉是每100g含有20-25g蛋白質，碳水化合物是60-65g，如果你覺得需要更好的肌酸，可以選擇鋅鎂肌酸，或者HMB，HMB也含有一水肌酸，但還有其他成分，所以根據你的需要選擇。

1、早餐是大腦的“開關”，它的能量比碳水化合物多，所以早餐一定要吃一些澱粉類食物，最好選擇未精製的粗糧，並摻入一些堅果和乾果。 這類食物釋放能量較慢，可以延長能量補充時間，如紫公尺粉饅頭、芝麻醬花卷、饅頭、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉公尺粥等。

2.蛋白質維持機體充沛的能量和敏感反應不能少，因為早餐中含有蛋白質可以在短短的時間內持續釋放能量，而後悔的轎子讓我後悔之前的船體更“餓了”。 您可以選擇雞蛋、醬汁牛肉、方形火腿、里脊肉、辣雞翅、素食雞肉豆製品和其他食物。

3、早餐一定要有一些蔬菜和水果，比如涼拌菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。 這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維，還因為果蔬中含有鈣、鉀、鎂等礦物質是鹼性食物，可以中和體內肉、蛋等食物氧化形成的酸根，達到酸鹼平衡。